针对每一种症状，在经期服用6种补品

真正的谈话:当你的子宫决定抛弃它的每月rager，它可能会觉得你能做的不多，除了燃气加热垫和等待聚会生物学迫使你陪伴。事实上，我们中的许多人通过抽筋、情绪波动、乳房疼痛和反胃来获得力量，在我看来，这让我们成为了真正的超级英雄——但这并不意味着我们不希望控制经前综合症的症状变得稍微容易些。

这是一个很好的机会，你已经积累了一些策略，让你在经期这些年感觉更好，或者也许你只是与Midol有一个长期的关系。但是，如果你一直想用一种更自然的方法来解决你经期的一些恼人的副作用，知道有一些草药和补充剂被证明是有帮助的。

这门科学是一系列以周期为中心的新补充剂背后的驱动力，betway东盟体育由Lo Bosworth创立的女性健康品牌。这些草药混合物是由一组医学专家精心制作的，目的是解决与pms相关的各种麻烦，从情绪低落到腹胀。这就是为什么我们听从了博斯沃思的一个医生，获奖妇产科医生的建议克里斯汀英镑她建议对各种经期症状都要服用最好的补品。和往常一样，如果你的症状真的对你的生活造成了干扰，那么可能是时候去看医生了。下面是她的选择。

英镑的名字chasteberry和银杏叶作为关键的成分，已经被证明可以抵消一些不同的PMS症状——也就是痉挛，这是我们子宫肌肉收缩时的感觉。他们都是爱情健康的主角betway东盟体育#情绪药片(25美元)，旨在促进荷尔蒙平衡。

有一件重要的事情需要注意，特别是如果你正在服用避孕药:“服用避孕药的女性应该意识到，由于其作用机制，chasteberry可能会降低避孕药的有效性。”Sterling说。与你的医生讨论你的选择。

感觉自己完全失去了对情绪的控制并不是一件有趣的事情，但也不必每隔28天左右就不可避免地出现这种情况。圣约翰草和维生素B6斯特林说，这些药物已经被证明可以作为天然的抗抑郁药物，而且它们都在前面提到的“情绪药”中。(不管怎么说，我自己服用圣约翰草也获得了成功。)

如果你已经在服用治疗抑郁或焦虑的药物，在添加任何草药之前，你肯定需要咨询你的医生。(这是植物药，但它仍然是很有效的东西。)

研究表明，除了买一件非常舒适、适合不同时期的胸罩外，你还可以考虑用月见草油可能有助于减轻乳房疼痛。

还有更糟的吗?但我们有好消息:“生姜是对抗恶心的有效选择，也被发现可以减少月经期的疼痛，”Sterling说。研究还表明生姜可以帮助缓解任何气体和启动你的消化，所以它对腹胀也很有好处。

斯特林说，如果你的消化系统感觉迟钝——顺便说一句，这是一种非常常见的经前综合症症状——那么你可以试着服用一些亚麻籽油来让消化系统运转起来。

小贴士:月经期间优先睡觉。“如果经前或经期症状干扰了睡眠，女性会进入一个恶性循环，睡眠不足会使她们的症状更严重，”斯特林说。“缬草根和补充褪黑激素都被证明可以帮助人们更快入睡。”

所以，把这当作你休息的处方——最好是和它一起手里拿着一块黑巧克力。

接下来:月经期间要吃(和避免吃)的14种食物。