三大健康神话(以及背后的真相)betway东盟体育

说到健康饮食的秘诀和节食，你很难跟上时尚潮流和减肥效果betway东盟体育每天的世界。因为不缺乏“专家建议”来帮助你实现健康目标，所以当你要采取一种适合你生活方式的饮食时，要确定哪种是被证明是最好的方法就变得越来越困难了。

随着大量误导的营养“事实”充斥着市场，是时候有人来澄清了。谢天谢地，业内人士回应了这个呼吁，分享了健康和饮食世界的主要错误观念，以及背后的真相。看看下面这三个令人震惊的神话吧。

1. “糖替代品对你更健康。”甜味剂可能是最具争议性的物质之一，当涉及到营养的神话，因为建议量，透明的标签和人工的品种都开始发挥作用，至于糖的总体健康状况方面。但是，不要上当。简单地说，“有这种想法，有不同类型的糖，但是这是一个神话，”心脏病詹妮弗海斯透露内幕。“红糖，白糖，蜂蜜[...]他们都最终分解成同样的事情：葡萄糖。”底线是什么？糖是糖。
2. "谷蛋白对你不好"作为最近最大的节食趋势之一，无谷蛋白饮食并不适合每个人。麦胶蛋白是一种小麦中发现的蛋白质，对那些被诊断为不耐症或乳糜泻的人来说是极其危险的，但专家们已经得出结论，麦胶蛋白对那些能够消化它的人不一定是不健康的。虽然很多不吃麸质的人报告说在不吃麸质后感觉更好，但这通常与更健康的饮食习惯有关，而不仅仅是不吃麸质。所以除了医学上的例外，它实际上对你的饮食没有害处。
3. “你每天需要喝八杯水。”与健康饮食有关的一个流传最久的误区是普遍推荐的用水量。虽然水合作用对生存和最佳健康状态至关重要，但这并不仅仅是水的作用。正如美国营养学家弗里达·哈尔朱(Frida Harju)在文章中解释的那样健康应用Lifesum“我们可以从茶、咖啡、水果和蔬菜等其他饮料中获取所需的液体。”While the healthiest approach is absolutely drinking adequate amounts of water, there's no real scientific evidence behind the eight-glasses-a-day theory.

头以上内幕来揭开更多令人震惊的营养神话，然后对其中一些进行测试可靠、美味、有益心脏健康的食谱开始正确的饮食。