这是当你喝的水一加仑日会发生什么

古老的故事和建议让我们相信每天喝一加仑的水可以解决我们所有的问题，从减肥到抗衰老。你甚至可以欺骗你的大脑，多喝水对于那些非常的原因。但它是一个神话？有人可能会想象它不会帮助远远超过趟厕所的频率。也就是说，用证据表明它可能喝太多的水，我们在这里得到一些杂乱的信息。

所以尝试它自己，然后整天随身携带一加仑的水与我们之前，我们先问健身，营养，什么正在增加我们的水的摄入量实际上意味着对我们的健康和福利皮肤专家。原来，高耗能的水是不是包治百病的任何和每一个身体相关的问题。但有五个奇怪的东西，加水化有助于，根据我们的专家。下面，顶级教练，美容师，营养师和讨论水瓶背后的真相。

“得到这个，”海蒂·鲍威尔，名人教练和健身的博客说。“如果把人体消耗16盎司的水在给定的时辰，代谢速率在接下来的30到40分钟内，将会达到30%的峰值。研究表明，如果你承诺每天喝下相当于你体重一半的水(以盎司为单位)，你就有望减掉更多体重。”

她继续说：“有一个单一的酶称为脂肪酶必须在你的身体被激活，以调动脂肪（即摆脱它）。水是脂肪酶的激活的许多必要的组成部分之一。”

“就健身而言，”个人教练、整体营养学家和健康教练卡拉·格里芬(Kara Griffin)说，“水是健康、功能良好的细胞的关键。所以喝足够的酒有助于细胞水平的锻炼。”Studies have shown dehydration most negatively affects endurance exercise, so make sure you are hydrated during a long run.

适当的水合作用也能帮助你最大限度地锻炼;只是不要在运动前马上喝光整个水瓶。”力量训练（认为​​CrossFit）较少受到脱水的影响，但有研究表明一些损害或缺乏的表现。保持水合将增加在所有运动形式的表现，但锻炼前隆隆的水不仅可以抽筋您同时也让你感觉较为低迷，少专注于手头的任务。你的下一个锻炼前喝的水20杯至30分钟，并采取小啜饮整个（如果需要），让你更接近你的个人最佳性能。”

另外，水可以帮助你的身体保持和调节其能量储备。“你需要水债券糖原创建能源储备在你的肌肉（这被称为ATP），补充说：“德鲁洛根，健身专家和作家。”没有水，你能够储存能量，因为在肌肉氧气少，血少的流量，你当是脱水的少，和少递送和糖原的接合来创建所需要的能量“。换句话说，喝起来开机。

“当你喝水时，它不会直接进入皮肤，”著名美学家Renee Rouleau说(她的护肤产品演员Camila Mendes是她的粉丝)。“它通过肠道，进入血液，然后被肾脏过滤掉。此时，它将为体内的细胞补水。皱纹是由于紫外线对DNA的损伤造成的。饮用水不会逆转这一过程，皮肤中的水合作用水平与体内的饮用水几乎没有关系。”

“相反，你如何对待你的皮肤表面上的[是很重要的。例如，如果你使用刺激性肥皂块和基于洗涤剂的清洁剂洗脸，他们将不得不在缺少表面含水的更大的影响皮肤较不饮水永远都会，你可以软化皱纹，并出现定期使用去角质，视黄醇，障碍修复保湿剂和口罩不太明显“。

“从个人的经验，”卢娄说，“有可能是皮肤非常显着的差异，当谈到下眼部浮肿。无论吃高钠食品（尤其在晚上），而不是喝的水足够量绝对可以使你保持眼睛周围多余的液体，体验更比正常下眼部浮肿。我知道第一手的，当我还没有在白天喝足够的水，第二天早晨我将永远在我的眼睛比正常人puffier“。

保持水分可以帮助消除眼睛周围的浮肿。“再加上一顿高钠的晚餐，不管我喝多少水，我总是会浮肿。总结:喝水对保持身体水分非常重要，但是从皮肤的角度来看，喝水对改善不必要的眼部浮肿比保持皮肤水分更有效。”

喝一半体重(盎司)的水会如何影响你的饮食习惯?“首先，喝这么多水将取代含糖饮料，”格里芬说。同样重要的是要记住，水的摄入量不仅来自于大量的水，还来自于你吃的东西!你自然会通过吃干净的、未经加工的完整的水果和蔬菜来增加水的摄入量。”An easy example? Watermelon is 93 percent water."

喝足够的水和吃五谷水果和蔬菜这也意味着你在减少钠含量高的加工食品。格里芬说:“盐会刺激食欲，但也会让你保持水分，让你吃得更多，让你整天喝的水膨胀。”“没有盐，水会帮助肠道蠕动和排尿，这是身体释放毒素的两种方式。”

所以，是的，喝水对你非常有好处。但是认为每天喝一加仑的水就能解决所有的问题是一种延伸。确保你有足够的水分，但也要注意健康所需的其他元素:饮食、锻炼和护肤也有帮助。