8个美味的Keto早餐点子

如果健康饮食是你的首要任务，你可能已经很熟悉了酮饮食按名称，如果不通过实践。在过去的几年中，这种低碳水化合物的方案吸引了谁坚持的追随者日常饮食富含健康的脂肪和油脂这将使他们进入“酮症”状态——否则就意味着燃烧脂肪而不是碳水化合物来获取能量。正如营养学家Josh Axe, DNM, DC, CNS，告诉MyDomaine，“这可以帮助支持运动恢复，处理渴望，并提高能量水平。”

虽然这并不一定是健康饮食的长期解决方案酮饮食如果你很好奇，想知道大家都在忙些什么，你可以去看看。我们找到了8种keto早餐食谱，从简单的煎蛋卷到蓝莓松饼，甚至还有煎玉米卷。考虑到所有这些食谱都是有味道的，而且大部分都是可以很快做出来的，那就不难弄清楚是什么了吧酮饮食的全部。下面是keto的早餐食谱，你最快明天早上就可以做。

从表面上看，这似乎是泰勒·基瑟的作品食品信心健身创造了一个简单的格兰诺拉麦片食谱，但它不止如此。腰果、杏仁、椰片和奇亚籽赋予它层次感和嚼劲，而香草和椰子油提供了令人难以抗拒的味道。还加入了少许海盐，甚至更大的尺寸。她解释道:“你希望格兰诺拉麦片在烹饪后变成金黄色，尽管它还不会觉得脆。”“这可能还需要5到15分钟，所以要注意烤的最后几分钟。”

这道菜从根与狂欢是忙碌的早晨的完美早餐。每个球是由椰奶、黄油和油与香草精、枫糖浆和肉桂混合制成的。将混合物冷藏一小时，然后制成球状。“要储存，把你完成的脂肪炸弹转移到一个密封的容器里，并冷藏两周，”配方创造者凯特·科兹梅尔说。

这从砂锅食品信心健身一个简单的方法，使一个星期六早晨美味，但健康的早餐。在这个配方，当它完成凯泽层意大利香肠，松仁，红辣椒和巴马干酪放入烤盘，然后上衣与罗勒鼓泡餐。在此之后，所有你需要做的就是抓住刀子和叉子。“这是那种简单的早午餐，基本上使自己在这个意义上，唯一的‘工作’，你忙的人自要做的就是煮香肠和破解几个鸡蛋，”她说。

背后的团队你好发光已经炮制早餐冰沙与要提醒你的假期，所以也许星期一服务会做的味道。这个配方，这是从梅雷迪思·科克伦的转载7天骨汤减肥计划它以骨汤为基础，但与椰奶、椰子奶油、酸橙和香菜混合在一起，是一种美味而甜美的混合物。“在奶昔中加入骨汤可能看起来很奇怪，但骨汤奶昔食谱的流行是有原因的:味道很好，”食谱上写道。

寻找一个已经转化为适应这种常规的经典早餐食谱？问好从这个选项食品信心健身，其中概述了如何酮准则范围内做出漂亮的蓝莓松饼。这一切都归结到和尚果，杏仁粉，或不甜的苹果酱的意外增加，这是混合与泡打粉，海盐和明显的新鲜浆果。“玉碎坚果粉，榛子，腰果等，你就会有成功，”凯泽说。

如果你渴望的东西比香香更甜美，试试和平，爱，和低碳的塔科早餐食谱回锅。这个搅局者是挤满了所有的定价，从锋利的切达干酪和碎牛肉萨尔萨和酸奶油，这将真正帮助你期待的早晨。“制作这样的菜在周末可以在这些忙碌的工作日工作早晨救星，” Kyndra霍利说。“当你有一顿饭坦然，并准备去，你可以只热了吃，它可以让你专注于的其他事项上午样让你的孩子出了门上的时间的能力。”

你好辉光的酮骨汤拿铁咖啡这似乎是一种非传统的开始一天的方式，但是一旦你尝过这么好的味道，你就会很高兴冒这个险(尤其是当你感觉身体不舒服的时候)。在这个食谱中，鸡骨汤与椰子油、姜黄和柠檬汁混合，直到起泡。最后加入少许海盐。“结果是一杯让人舒服的拿铁咖啡，它能从内部治愈你的身体，”配方写道。

当谈到理想的keto早餐时，我们将从Halle Barry那里得到启示，并以此为基础制作这道食谱半烤收获当我们需要美味、健康、充实的食物时。巴里最近分享说，她按照这个食谱吃了一个红辣椒鳄梨煎蛋卷，这与热门美食博客的Tieghan Gerard提供的食物相差无几。在这个食谱中，她将芝麻菜、鳄梨和晒干的番茄放入6个鸡蛋中，并在上面加上培根。