10低碳水化合物早餐的想法，不低的风味

早餐最容易做的事情就是拿起什么时候你想开始新的一天关在旅途面包圈或松饼，但什么健康之路吗?事情的真相是合并低碳水化合物早餐的想法到你的饮食可以促进更好的长期饱食终日。“如果没有一个良好的早餐，很多人挣扎在他们的饮食得到控制，”说约翰·布里法，MB，营养师和作者你最真实的饮食。“最常见的早餐包装谷物和烤面包-倾向于不满足食欲长期和惹低血糖，其刺激食欲，特别是用于甜，含淀粉的食品”。

这并不是说沉迷于碳水化合物你的饭上午是总是一件坏事，但它是有帮助的手低碳水化合物早餐的想法。你看，我们都为正在准备，特别是因为你可能会发现自己有点难倒什么抢，当你摆脱你的英式松饼和燕麦粥的厨房。别担心，我们调高10满足低碳水化合物的早餐食谱，你会期待着让（和吃）。

受欢迎的早餐蛋白质变一个重大更新在流鼻涕的形式炒鸡蛋配上吨的山羊奶酪。此外在盘片上？新鲜甘蓝，香蒜酱，南瓜种子，晒干的西红柿（谈灌装）的sautée。

渴望甜的东西把你唤醒？那么，它留给Sakara做一个冷若冰霜的饮料，你可以享受免费的内疚：从杏仁牛奶，香蕉，薄荷，椰子油，菠菜和大麻种子精心设计了一个薄荷味的冰沙。加入西瓜块与绿党联合使得它更大幅度（你将不再需要在午餐前零食）。

冰淇淋吃早餐？好了，不大，但是这早餐冷冻酸奶从希腊酸奶刮起了一阵，杏仁牛奶，雀巢巧克力粉和你最喜欢的甜味剂是如此满足。扔在一些新鲜水果，以使它有点亲切的。

多么可爱IS这种低碳水化合物早餐的想法吗?直到他们正好与山羊奶酪和韭菜混合鸡蛋烤了一个ramekin。（顺便说一句，你可以如果你有同伴，或者只是想多要一个的话，一次做多个)。

当我们听到我们被卖了“低碳水化合物松饼。”交给食品信仰健身向我们展示一上午的治疗还有不含乳制品、麸质和糖的食物。磨碎的西葫芦，杏仁粉，和芝麻酱与常规的和尚水果甜味剂(零卡路里!)混合在一起，是一个空气，令人满意的松饼，是可怕的早餐。

我们以前晚餐吃过辣椒，但从来没有在早上吃过。所有这一切都以美食粉碎的美味结束烤蛋盘甜辣椒五彩的船只。还有什么是在辣椒？一些南瓜散，凝乳，羊，只是一个在上面白兰地的细雨，都在丰富的番茄酱熟了起来。

五颜六色的水果沙拉就像这是一种需要唤醒的东西。柿子、柚子、小蜜橘、博斯克梨和石榴散发出明亮的光泽，上面撒满了枫糖浆、肉桂粉、迷迭香和香草罗波士茶。

虽然面包通常会浸在沙克舒卡(shakshuka)里以吸收所有的水分，但你也可以选择一些较轻的食物，比如皮塔饼(pita)(或者只是对碳水化合物进行一点自我控制)。这道简单的中东菜是把鸡蛋放在加了红辣椒的辣番茄酱里烘烤这个版本还需要一些朝鲜蓟心和羊奶。哦，当你有早午餐的朋友和它的简单拼凑。

这些四成分鸡蛋松饼是值得大书特书的东西(它们是现代版的绿鸡蛋和火腿)。你所需要做的就是把鸡蛋、火腿、羽衣甘蓝和花椰菜米饭(自制的或商店里买的)混合在一起，然后把“面糊”倒入松饼罐里。烤20分钟左右，或者直到表面开始变黄。附言:它们也很容易冻住。

您只需要五分钟到达冰沙碗成功。混合在一起冷冻浆果，香蕉，然后添加椰子奶（或杏仁乳）和蛋白质粉末的破折号直到稠度变得类似于Froyo的。顶配任何您的收藏夹，包括新鲜的草莓奇亚籽，甚至椰子片。

接下页：这些鸡尾酒只需要两种配料。