简单的甜点，不会让你的饮食偏离轨道

在节食中表现良好并不罕见，但有时也会想:“我愿意。任何东西为了一块大蛋糕。”Cravings for sugary, sweet, and all-around indulgent desserts seem to spike and stick around whenever we've gotten used to a healthy routine, and that can feel especially true if you've decided to try the酮饮食。因为这个养生法的要点是依靠健康的脂肪和油来燃烧脂肪，所以把叉子插进甜点里似乎是严格禁止的。

然而，如果你真的想做点什么来满足你对甜食的渴望，有很多方法。我们发现11个很简单酮甜点可以让你很容易地用蛋糕、冰淇淋、饼干和其他任何你想要的东西来代替。大多数的这些甜点可以和一些配料一起，所以你可以舔干净你的盘子在任何时候。

的事实:这个无烘焙选项两个施利福公司特色经典美味的花生酱和巧克力的结合使用杏仁面粉，香草，和巧克力屑作为装饰。这没什么不对的。

不要忘记:Urvashi Pitre说:“冷藏至少一两个小时，直到巧克力棒变厚。”“这些巧克力棒在保存过程中肯定会得到改善，所以不要急着吃掉它们。

的事实:两个施利福公司还可以用肉桂、肉豆蔻和生姜搅拌这些五香饼干，准备时间为10分钟。龙舌兰花蜜和软化的黄油增加尺寸。

不要忘记:这些小家伙不含麸质，素食，低碳水化合物，酮如果你用椰子油代替黄油，它们也不含乳制品，而且是旧石器时代的。”“所以。现在你有了一个很好的理由去吃它们了。”

的事实:Rami和Vicky Abrams在Tasteaholics用可可粉、香草精、浓奶油和一个鸡蛋等原料做出了这道美味的甜点。另外，你可以在微波炉里做出来真的需要甜点快。

不要忘记:他们写道:“混合你的赤藓糖醇和可可粉，搅拌，以去除任何结块。”“那会使我们的蛋糕做得更光滑。”

的事实:这是真的，你可以吃肉桂卷在酮饮食，只要你遵循这个食谱无糖妈妈。布伦达·贝内特(Brenda Bennett)用马苏里拉奶酪和椰花作为面团的一部分，然后用奶油芝士和厚奶油做糖霜。我们签字。

不要忘记:她说:“我还没有试着在第二天之前不烘烤它们，所以现在我不建议这样做。”“我只是把它们按原样烤，然后冷却，盖上盖子，放进冰箱。重新加热你喜欢的早晨，在上面撒上糖霜。”

的事实:我们把它给无糖妈妈-她知道如何为酮类饮食重新创造出臭名昭著的不健康饮食。在这里，她用不加糖的杏仁奶、重奶油和香草豆重新做出了星冰乐。它不含糖和两克脂肪。

不要忘记:她说:“你可以用椰子奶油代替浓奶油，这样就不含奶了。”

的事实:没有什么比在炎热的天气里吃一根水果冰棒更好的了，这个食谱来自统治我特点是它的两个新鲜的同名水果与椰奶。最困难的事情是等待模具冻结。

不要忘记:“把酸奶油作为基本原料之一，然后用浸入式搅拌器，我们得到了一种非常柔滑的混合物。它倒起来很容易，而且很容易冻结。”

的事实:切碎的核桃、冷黄油和牛奶巧克力混合在一起，做成了这道两分钟五餐的甜点统治我。要把太妃糖做好可能需要一点技巧，但这是值得的。

不要忘记:“在每个杯子里倒入半勺太妃糖混合物。如果混合物开始分离和变硬，那是正常的。“只要轻轻搅拌，动作要快。”

的事实:玛雅Krampf在健康的百胜通过用杏仁面粉皮和奶油芝士馅代替，想出了如何制作经酮批准的芝士蛋糕。总而言之，这道甜点只用了八种配料。

不要忘记:为了防止芝士蛋糕开裂，她说:“在冷藏之前，要确保芝士蛋糕在柜台上冷却。”

的事实:尽管这个食谱只是那么健康只需要四分之一的香蕉就可以保持低蛋白水平，它仍然有大量的味道，因为有大量的奶油、杏仁面粉和香草精的帮助。

不要忘记:“即使数量很少，一根成熟的香蕉仍然能提供人们想要的香蕉味道，”哈珀·斯勒舍说。“如果你还想要额外的味道，你可以添加一些天然的香蕉调味料。”

的事实:如果你很想吃经典的草莓奶昔，那就试试这个食谱吧KetoDiet博客做一个遵守规则的人。它用椰奶、杏仁奶和新鲜草莓混合而成。

不要忘记:“寻找原料时，尽量以最自然的形式(有机的，没有不必要的添加剂)，”Martina Slajerova说。

的事实:有时候，你想要的只是一块新鲜出炉的巧克力曲奇。值得庆幸的是,我呼吸，我饿了用葵花籽油、椰子粉和香草精变出一个食谱来实现这个愿望。

不要忘记:Mellissa Sevigny说:“如果你对坚果不过敏，你完全可以用杏仁黄油、腰果黄油，甚至是花生酱来代替葵花籽黄油，但效果仍然很好。”