这10个酮松饼食谱和真的一样好吃

节食是实现长期有效的健康改变的第一步。但并不是所有的身体——也不是所有的饮食——都是一样的。更不用说，每个人的味蕾都不一样。当医生给你开的处方是淡而不令人满意的食物时，你需要有坚定的信念才能坚持下去。大多数节食失败的原因是这些食物根本无法维持。

当我们想要减几磅的时候，我们通常会考虑控制脂肪和卡路里，但是a酮饮食指示相反。达到所谓的目的酮症-当身体燃烧储存的脂肪时，应限制碳水化合物的摄入，并适当摄入蛋白质。为了启动身体的新陈代谢，糖果、水果和面包中的糖分都被认为是被禁止的。当没有更多的短期糖需要消化时，储存的脂肪就成了身体的能量来源。饮食可以引出显著的结果。

但是请注意:我们必须放弃面包吗?不一定!你可以用很多(实际上很好的)替代品来做面包类的点心。在厨房里度过了快乐的一天，我们发现酮松饼的食谱能很好地处理这些变化，这意味着我们不必放弃我们最喜欢的简单早餐或课后小吃。我们下面的食谱提供了聪明的变通方法和明智的建议，如何使松饼适合你酮饮食。

从技术上讲，蓝莓是一种水果，它被认为是酮类饮食中的禁忌食物，但它们很小——至少我们是这么告诉自己的。这些蓝莓松饼的含糖量可以忽略不计食品信心健身，用苹果酱做质地，用杏仁面粉做无麸质。

阿曼的刘大人物的世界宣称南瓜泥是keto饮食中最好的淀粉。他甚至给出了一个有用的建议，如果你想避免碳水化合物而不是脂肪的话，可以改进你所有其他类似面包的食物:南瓜泥是苹果酱、熟过头的香蕉或捣碎的甘薯的适当替代品，无论食谱上有什么要求。

用一堆希腊酸奶而不是通常的牛奶，这些柠檬罂粟籽松饼是低碳水化合物的，仍然美味。切尔西的肮脏的围裙建议在可能的情况下加入柠檬味的成分(柠檬味的希腊酸奶，提取物，和果皮)来真正给他们一剂猛药。

泰勒·凯瑟在食品信心健身这些被标记为旧石器时期的松饼，但它们也可以用于酮类饮食。毕竟，这里没有糖，而且食谱上用的是椰子粉而不是小麦。

橄榄油有很多面，但对任何正在吃生酮的人来说，它是天赐之物。试试这些美味的松饼，西兰花和西红柿糖盐也含有少量的糖。

不需要替换WuHaus松饼。对生酮爱好者来说，唯一的危险在于苹果，但考虑到它是对慷慨香料的补充，我们愿意付出这样的代价。

唯一添加到这些南瓜松饼的糖给我一些烤箱是蜂蜜，满足了红衣主教酮的规则之一。燕麦片也不应该太让人倒胃口，尤其是因为它们能增加口感。

你可能想要保存这些西葫芦松饼从快乐健康的吃因为那些巧克力片的缘故，他们会有一个假期，但除此之外，他们的糖摄入量是有限的。出于这个原因，当然还有它所有的味道，这个食谱是酮类的。

如果你可以在你的酮类食物中加入鳄梨，你应该这样做。对于严格控制酮类饮食的人来说，这是双倍的效果。牛油果含有所谓的“好”脂肪，在蓝莓松饼中效果很好给我一些烤箱。

在你拒绝这个松饼食谱之前黄油的一半由于Nutella，我们想指出的是，这是可能的，使一个低碳水化合物的替代品。至于四种成分的食谱，在你自制的榛子酱上多加一步只会让你在厨房的体验更加完整。