如何在生活中12个简单的步骤一个健康的生活方式

你可能或多或少知道如何过一个健康的生活方式的基础知识。一些明显的第一步包括多吃蔬菜和超级食品和切割的糖和酒精回来。睡觉，打坐，运动，和保持低压力水平是健康食谱中的其他关键成分。betway东盟体育但是，尽管把这些事情都写下来很容易，甚至在你每天坚持做这些事情的时候都能把它们记在心里，我们中有多少人能说我们每天都在做这些事情呢?它可以感到时间铺天盖地，但它并没有那么复杂。事实上，它可能采取简单的，切合实际的办法来健康生活方式这其实每天都是可以实现的。

你的饮食应该包括蔬菜，水果，瘦肉，如鸡肉和火鸡地面和谷物。确保给自己一个休息，不过，不管是甜点的一点点一晚，挥霍早午餐周末你的朋友，或在你最喜欢的外卖每隔几个星期的放纵。平衡是关键。

它是否定一个必不可少久坐的工作生活只要你可以。如果有东西在步行范围内，尽量步行而不是开车。当你有时间的时候，把车停得比平时远一点，这样可以增加你的步数。

限制饮酒一次或每周两次，并尽量保持它的葡萄酒或一个或两个你最喜欢的鸡尾酒两杯一次。这不仅更好地为你的肝脏，但它是你的钱包更好了。

跳过外卖餐厅或咖啡馆，把你的工作午餐。准备沙拉，三明治，甚至昨晚的剩菜。它不仅是健康的，但你还省钱。

你知道那些休假日都在工作中受到堆积如山？使用它们！或者说，最起码，拿生病或个人天。以时间远离工作可以兼得身心健康的好处，包括降低心脏病、抑郁症和压力的风险。此外，工作之余稍作休息实际上可以提高你的工作效率。

你可以开始成为你允许进入你的生活。保持积极乐观的（即使它是最难），您可能会看到的东西转身向好。

这并不是说你应该裁人了就改，但如果你有一个显著其他或朋友谁是有毒的，你还是给你带来痛苦，你是无法通过的情况的工作，它可能是时候考虑走开。作为开放和诚实的他们，你采取更严厉的措施之前，甚至某种形式的疗法可能是一个良好的开端。

我们做我们的手机，电脑，电视和平板电脑几乎一切，所以数字突破似乎是不可能的，但服用时间远离它每一天都是一件好事。它可以改善睡眠，提高生产效率，并加深与你周围的人你的个人连接。它不必是一个漫长的休息，无论是-考虑尝试媒体对排毒每天30分钟的。您可以在夜间保持你的手机你的卧室，打算长期步行SANS电话，洗澡，或使之成为习惯，以保持技术从餐桌远离鼓励这一点。

运动可以提高强调，所以使它成为一个点天天向上。你不必去健身房，或者说，如果这是不是你的事。采取加息，打网球的朋友，去游泳，跳上自行车，做一个瑜伽班，或流在线锻炼。

读什么。刚读。它刺激大脑增强脑功能。阅读，这锻炼你的大脑，可以帮助保持减少智力下降在晚年，甚至可能保持阿尔茨海默氏症在海湾。

有了家庭和工作以外的利益，会让你感觉更充实。考虑学习烹饪，占用了运动，或志愿服务。

这不值得别人的意见，花费的精力，尤其是当他们成为不利于你。做真实的自己，你会吸引人们谁真正喜欢和价值你，你是谁。