9个健康食品互换每天在家做饭需要到尝试

过分限制食物计划，我们不能坚持也没有什么帮助以任何方式，形状或形式，有时他们实际上导致我们对我们在第一时间被完全剥夺自己的食物狂欢。这就是为什么我们喜欢更加注意我们的饮食，为什么我们如此船上有健康食品互换。举个例子，我在我的咖啡，我的朋友们有牛奶痴迷开玩笑它的一半牛奶一半Java的所以最近我决定转出进行定期乳制品椰奶。现在我觉得，额外倒（或两个）太内疚。

但实际上有一吨的健康食物掉期，你可以做的。林赛Surowitz，整体营养师和创始人周日晚上咬，是指他们是“升级”与她的客户。“如果我要告诉人们，他们不得不告别巧克力，意大利面，比萨饼或为了达到自己的目标，我不会有一份工作，”她说。“这是没有办法现场和诚实，寿命太短，不能吃的食物我们真正的爱情和渴望。”Surowitz共享信念跟我们说，当涉及到健康的生活中，很大一部分是搞清楚如何满足的渴望在一个健康的方式。

是的，这意味着你可以仍然有实打实每过一段时间了。我们的目标是让掉期大部分时间，让你有一个小更灵活地沉醉在那一刻罢工。“点化，因为它看起来，平衡就是一切，它实际上是很容易的，” Surowitz说。健康行家慷慨地决定与我们分享她最喜爱的健康食品互换九。请仔细阅读，看看专属提示她与下面她的客户。

谷类

谷物是这样一个伟大的，快速和简单的早餐。“但跳过盒装谷物是主要的碳水化合物和糖，去一些麦片碗从格兰诺拉麦片纯伊丽莎白” Surowitz说。如果你需要一个味道的建议，她说试试无颗粒的香蕉。或选择Kitchfix格兰诺拉麦片，它是由与坚果和种子，并轻轻椰子糖或纯的枫糖浆加糖。

比萨

比萨是一种最好的安慰食物，但在地壳中的面包是不是真的你的朋友。Surowitz暗示较低的碳水化合物和像菜花比萨饼营养丰富更多的选择。没有足够的时间来准备自己的面团？Caulipower，Cali'Flour和乔氏都使选择Surowitz在紧要关头站在后面。“或做波托贝洛比萨饼晚上，并成立了馅料酒吧，在那里你可以发挥创意，使自己的组合，”她说。

白饭

一个严重方便的升级是菜花大米。......你甚至可以购买预制并跳过混乱，” Surowitz说。如果你怀疑这个，试试这个菜花炒饭食谱玉米，豌豆，煎鸡蛋，多了，你会上瘾。

意大利面

“切换出普通面食的东西，也不会造成太大的血糖秒杀，”建议Surowitz。在健康食品交换方面，鹰嘴豆面食是挤满了纤维，将让你充分和平衡。或者你可以去额外光香蒜zoodles或金线瓜面条。

饼干和薯条

如果你渴望咸的东西和松脆，跳过随机的成分和添加剂一长串的饼干。“去为那些与坚果和种子，易于发音的成分制成，” Surowitz解释。一些她去-TOS包括：简单米尔斯要么Jilz Crackerz。当涉及到芯片，SIETE食品让美味的无颗粒芯片（和玉米饼，也为此事）。

薄煎饼

谁不爱煎饼一叠？Surowitz互换面粉的杏仁亚麻煎饼食谱。如果您需要走捷径，拿起简单米尔斯杏仁粉煎饼或松饼混合料。“这里是一个好招：倒你100％的枫糖浆入小碗和沾你的煎饼在它，而不是浇药水，”她说。“你会用少得多！”

巧克力

“来获得舒适的阅读成分标签和范围进行营养事实是很重要的，” Surowitz说。“我的建议总是更简单，真正的配料，就更好了。”当谈到巧克力尤其如此。选择喜欢的东西胡厨房巧克力棒，特别是腰果黄油或奶油杏仁膨化藜，或饮食演进巧克力和椰子油杯。而如何满足餐后享用巧克力的渴望？营养学家鞭子了胶原蛋白的热巧克力哪位她坚持是舒适的，美味，健康。

冰淇淋

Surowitz唤不回 - 牛奶冰淇淋“漂亮的奶油，”我们的爱情吧。它要求切片香蕉，一些自己喜欢的水果，椰子奶油，以及其他任何加载项（她用可可豆瓣和进站樱桃在这个食谱）。“它的乐趣，使和容易与您喜爱的口味定制，”她说。另一个营养师批准的交换：压制Juicery使得压制冻结，其作为冷冻酸奶（它的香草味与只有四个简单的食材烹制：红枣，杏仁，香草和海盐）。

饼干

当涉及到饼干，饼干面团，要走的路是这个古巧克力饼干食谱。或者，如果你更多的钱风扇一个cookie的，你可以尝试一个简单的杏仁粉没有烘烤饼干面团球食谱。不是面包？简单米尔斯脆脆的或软出炉的饼干无麸质和满足在捏你的渴望。

现在，您已经阅读这些健康的食物掉期，是时候将它们添加到你的日常工作。只需几个简单的调整，你会吃自己的方式来更好的营养。