如何在朝九晚五的工作时间保持健康

办公室环境通常不适合健康的习惯。从连续几个小时盯着电脑屏幕，到整天坐在办公桌前，再到点餐或吃袋装零食，工作生活通常会严重破坏你在家里制定的健康生活计划。

尽管现实情况是，你的工作场所大部分时间都在与你作对，但还是有一些简单的建议可以帮助你保持健康在你的生活。这将需要一些努力和一些提前的计划(明智地使用这个周末)，但好处是值得的。过去我们曾提到过这条明智的建议，但这次我们总结了几点，让你知道如何在办公室里保持健康。当你朝九晚五(甚至更久)坐在办公桌前的时候，看看如何保持健康的有用建议，这样你就可以为即将到来的工作周做准备了。

工作的时候很容易粘在办公桌上。堆积如山的任务和没完没了的工作让我们整天坐在电脑前，只有很少的例外，如去洗手间或去开会。试着在一天中安排短时间的散步。这可能意味着选择离办公桌更远的打印机，确保每小时去一次饮水机，安排步行会议而不是静坐，或者把车停在远离办公室的地方，这样你在工作前后就有一点步行时间。

学习为什么走路是最好的方法在工作中锻炼据《科学》杂志报道。

工作时久坐不动，没有足够的时间和精力到办公室外的健身房或健身班锻炼，这是许多人面临的问题。幸运的是，由于这个问题如此普遍，市场上有很多设备可以帮助你在工作日锻炼身体。站立式办公桌是避免整天坐着的简单选择，但也有其他的选择，甚至可以让你坐着时心率加快。

当你被困在工作中时，可以很容易地从办公室厨房里抓一份快速加工过的小吃，或者点一份不健康的午餐。储备一些消炎零食可以帮助你抑制这些不健康的渴望，让你保持健康的饮食计划，无论工作日带来了什么。鳄梨,

添加这些三种食物当你被困在办公室的时候，你需要准备好你的购物清单。