我试过5个健康发展趋betway东盟体育势进行为期一周的下面是那些是值得的

坦白说:我不是你所说的abetway东盟体育传道。我只尝试打坐一次（和不爱的话），我不跟随生酮饮食(或者Whole30饮食法)，我没有针灸师，我只是偶尔锻炼，我的脉轮是最确定的不对齐。

所以，当我发现自己，在一个阳光明媚的早晨月在亚利桑那州，听面板上的好处间歇性禁食，我惊讶地意识到我已经在不知不觉中遵循日益流行的节食趋势。我从来没有有意识的选择到8小时的时限内吃。我只是不明白，早上饿了，以前很少1或下午2点吃也许，不知不觉中，我已经比我想象的更健康的生活习惯。

是什么导致我这个实验在间歇禁食是在一个健康撤退betway东盟体育驼峰JW万豪度假酒店及水疗中心与他们的新betway东盟体育大使，诺拉·托宾。食入2018，我以为从纽约市为感觉就像打复位按钮的完美方式最终健康几天斯科茨代尔清脆的沙漠空气中的冷冻研磨越来越远。betway东盟体育我到来之前，托宾把脉搏我健康习惯通过彻底的生活方式评估问卷：“有多少的饭菜你做饭吃对了？”如果我诚实，5％。“你多久锻炼一次?”Maybe once a month. "How do you manage stress?" Do I?

在4天的时间，我的生活会变得日出瑜伽，姜黄镜头，和阿育吠陀按摩的幸福程序。更重要的是，健康鸡尾酒（不甜的辣的玛格丽塔）没有只被允许，他们被鼓励。正如初升的太阳亲吻我的脸反向战士，温柔的海风沙漠通过亚利桑那州山吹，我想，这是我应该用我早上做，而不是跨过巨鼠在纽约的街头，而速度步行到工作和愤怒的乘客越来越大声。事实证明，激烈的竞争名符其实。

在我的第二日在美国亚利桑那州，我坐下来与托宾讨论我的betway东盟体育健身球。她向我保证，虽然总有改进的空间，但在健康部门，我的情况比我想象的要好:我每天步行上班，总共40分钟;betway东盟体育我每天服用维生素;我快断断续续;我通常会在餐厅做出健康的选择;我不怎么吃糖。她给了我一份定制的、可管理的健康计划，它建立在我已有的健康习惯的基础上，betway东盟体育并结合了我在闭关期间学到的一些习惯。四个月过去了，以下是我对自己新的健康计划进展情况的评估。betway东盟体育

基础：防弹咖啡，混合物咖啡黄油和食用油是帕洛阿尔托市的主要食品，人们认为它能让饮酒的人长时间感到满足，从而增加能量，支持减肥。许多信贷硅谷企业家戴夫·阿斯普雷使这种奇怪的混合物成为主流。我们的饮品是黑咖啡，加了一勺椰子油和一茶匙玛咖粉(搭配姜黄、苹果醋和超级冰沙)。这代替了我们早上锻炼后的早餐，目的是让我们坚持到8个小时的进食时间。

我怎么觉得：我一心想要恨防弹咖啡。作为全脂牛奶冰拿铁咖啡的忠实爱好者，我无法想象自己会享受到一种黑色的滴落咖啡，它也感觉油腻，有油醋汁的稠度。但令我惊讶的是，我很喜欢它——第二天醒来时，我发现自己很想吃它。它让我感觉更健康，让我一整天都保持清醒。姜黄和苹果醋是另一个故事。虽然它的味道并不可怕，但空腹时的酸味实在难以忍受。

这值得么：当我恢复到每天早上喝冰拿铁的习惯时，我完全可以考虑把它换成防弹咖啡，作为一种健康的选择。它的味道出奇的好，让我感觉很清醒，而不是像一大杯加了很多牛奶的冰饮料那样让我觉得很饱。

基础：间歇性禁食是一种饮食形式，包括每周吃一到两天500卡路里的食物，在此期间每天不进食12到18个小时。据说它有助于保护大脑的记忆和学习功能，改善糖尿病等疾病的生物标记，当然，有助于减肥。托宾解释说:“在16个小时的休息期间，身体的新陈代谢率会增加，这会导致更高的卡路里燃烧。”

我怎么觉得：说实话，我并没有注意到我的日常饮食有什么不同，因为(除了每周一天摄入500卡路里的规定外)，我已经在不知不觉中间歇性地禁食了。托宾说，重要的是要确保你的第一餐是由健康的绿色蔬菜和瘦肉蛋白组成的——比如，一份甜的绿色沙拉。

这值得么：绝对。如果你不是一个人谁需要吃一顿丰盛的早餐，我会鼓励你去尝试它。根据托宾，有些东西可以在不启动这一代谢（如柠檬温水，咖啡，很少或没有牛奶，果汁不喜欢日期和坚果我最喜欢的部分蛋白质早上消耗：间歇性空腹只需要很少的纪律和鼓励你做出健康的选择并非以消耗热量或以其他方式过于严格。

基础：更多的是生活方式的选择适合我的需求不是一个健康的趋势，托宾建议了一系列-The-Go的训练为我忙碌的生活方式。betway东盟体育我最大的不经常锻炼的投诉（或借口），在找到时间去健身类的困难：我不是一个早起的人，和我有工作的事件大多数晚上。要一个快速的早晨在夏季运行很容易，但冬天让我恢复到我的懒惰自我。托宾的解决办法：三分钟的清晨瑜伽和自己的小要求，以没有设备短在家HIIT和力量训练相结合。

我怎么觉得：从刚刚制定的撤退（瑜伽流，HIIT训练，和远足的混合）在做了一天两到三年的锻炼肯定会离开我sorer比我可能已经没有感觉。在一个点上，我明白了车把需要在阻碍浴室，我的腿和臀部都很痛，我坐了下来，并在缓慢移动的树懒的速度站了起来。尽管如此，我也觉得健康和充满活力。我的生活感到更加平衡。

这值得么：对于谁是有纪律对他们的锻炼程序和/或经常出差，这些小练习（腿部桥梁，地板仰卧起坐，木板，俯卧撑的混合，等等）的人是一个很好的方式来保持健康在紧张的日程。对我来说，一个人谁需要额外的动力和手把手，渐渐锻炼类一次，每周两次（这是我一直在做最近）帮助我制定更加努力，更加勤奋。而现在，它的再次预热了，我已经去了东河更晨跑，还不如幸福作为朝阳瑜伽课程（但它仍然是非常伟大的）。

基础：虽然驼峰水疗中心提供按摩和面部护理人会想到经典的温泉菜单上的典型范围内，宾迪包裹立即引起了我的注意：“使用来自印度的草药和油的醉人的融合，这种草药治疗带来的身体成平衡提供滋养皮肤，放松和和平的思想和灵魂。身体是温和剥落，并应用温油。这些技术共同改善血液循环，从而释放能量堵塞和传输你放松的一个新的水平，”读描述。

我怎么觉得：这就像全身的幸福。首先，草本磨砂膏闻起来不可思议，让你的皮肤光滑。然后，你涂上油，裹在一个巨大的、热气腾腾的墨西哥卷饼里，然后放松30分钟。这种治疗还包括面部和全身按摩，所以基本上就像一次做三次水疗。我离开的时候觉得很有禅意。

这值得么：完全。如果像我一样，你是谁的人不能将身体包裹，按摩，或在水疗面部之间决定的类型，这是这三者的组合。只有一件事：如果桑拿或一般是热是不是你的东西，你可能不喜欢的包装部分，它变得非常潮湿。我还要说，它可能不是最好的人谁得幽闭恐惧症，因为包是紧而重。但对于其他人，这是不可思议的。

基础：我从来没有去过日记的支持者。事实上，这让我感觉有点傻。此外，有每天写为生的手段，我想在早晨或晚上做的最后一件事是写更多的。但托宾赞扬每天日记，认为这提高了生产效率，提高领导能力，并有助于提高感激，同情，和幸福的好处。这些问题，她建议每天回答：

今天最重要的三个目的(个人的还是职业的)是什么?

什么是你今天可以实现这些愿望的三个步骤？

在你的生活中，完成这些意图将如何改变你的生活?

我怎么觉得：我们做了我们的第一天第一个日志锻炼。我不得不承认，我是持怀疑态度。但我会尝试任何一次，一个宁静的日落瑜伽课程后，所以，我捆绑在我的枕头和毯子，并开始写作瑜伽垫。因为这与大多数作家，词随意，自然流动。当我重读我的笔记几个月后，我很担心我会觉得很傻或尴尬。但是，相反，我很喜欢我写的是什么，最重要的是，我欣慰地看到，我已经通过我的进球月（甚至那些我已基本忘记了）紧随其后。

这值得么：对于谁需要帮助与下榻的责任，或者想感受更快乐，更感恩的人，日记有很多好处，而且只需要三分钟取出你的一天。我不能说我已经保持了这个习惯，但我相信它的积极的能力。如果你可以将一个防弹咖啡日记，和一The-Go的锻炼你起床，你用自己的方式一个健康，平衡的生活。

下一步：最疯狂20流行的保健趋势betway东盟体育2018。

注:本次行程由JW Marriott Camelback Inn Resort & Spa承担。所有的意见都是编辑自己的。