每天要做8件事，让自己感觉能掌控自己的生活

拥有一个非常忙碌的生活方式通常很少有属于自己的时间。在应付工作任务、社交活动和家庭时间之间，找出每天10分钟的时间来整理你的家或做一些必要的事情，说起来容易做起来难。但是，与其让自己在周末的时候患上严重的周日恐惧症，不如采用这些日常小习惯来恢复忙碌生活的秩序，重新掌控自己的生活。

永远不要低估晚装面膜和下班后在浴缸里泡一个小时的功效。作为哺乳动物和社会动物，养成一套梳理毛发的习惯对我们的健康至关重要。你想要感觉干净清爽，所以一定要洗澡。即使是像洗脸、卸妆、睡前做一些伸展运动这样简单的事情也能让你感觉更自信、更有自控力。

整理床铺这个看似平凡的任务不仅能让你恢复周围环境的秩序，还能给你一种成就感——无论多么渺小。一张凌乱的床会给人一种混乱的感觉。整理床铺会让你的房间看起来更整洁，当你走进房间时也会感到更平静。

我们热衷于尝试新事物来改善自己。如果文章的绝对数量吹捧冥想的变革性力量没有任何迹象表明，我们中的许多人在这种神圣的实践中找到了安慰。从减少失眠到减少压力和焦虑，每天进行10分钟的冥想可以恢复你忙碌生活中急需的平静和稳定的感觉。不管你是经验丰富的专业人士还是刚开始在美国，冥想可能是你的健康武器库中最有效的工具之一，更不用说重新获得对生活的掌控感的万无一失的方法了。betway东盟体育

很多人都能说到清洁的治疗作用，尤其是当你周日晚上8点才把要洗的衣服拿出来的时候。但是你会惊讶地发现整洁的环境对你的精神状态有多大的积极影响。根据一项研究该研究在本科生中进行，并在期刊上发表环境和行为在美国，一个干净、没有压力的环境实际上也能养成更健康的饮食习惯。

每天晚上保证7到8个小时的睡眠能让你精神焕发，充满活力，最重要的是，能让你放松。斯坦福大学心理学家、《the》的作者Kelly McGonigal说最畅销的书意志力的本能在美国，睡眠对于在生活中保持自我控制的意识是至关重要的。麦格尼格尔在她的书中写道:“睡眠不足是一种慢性压力，会损害身体和大脑使用能量的方式。”“前额皮质受到的打击尤其严重，它失去了对大脑中产生渴望和压力反应区域的控制。”In other words, a lack of sleep can cause you to make impulsive, unhealthy decisions that you wouldn't make otherwise.充足的睡眠可能是获得对生活的掌控感的第一步。

如果你还没有意识到营养和健康饮食习惯的重要性，看看你的周围:我们的健康文化肯定会提醒你这个事实。betway东盟体育果汁吧已经取代了快餐店，无麸质已经成为了一种常态，现在任何一家餐馆都在努力迎合素食者、纯素者等等。也就是说，专注于你吃进身体的东西肯定会对你的自尊和意志力产生一定的影响——即使是一些简单的事情，比如不吃糖或加工食品，也能提高你的专注力和意志力提高大脑的能量水平。在卫生部采取一些常规做法——无论是坚持规定的多种维生素的列表，添加更多的水果和蔬菜，还是只吃有机的、自产的食物——会让你在精神上和身体上都感觉更好。

在生活中保持自我控制的意识很大程度上是后退一步，考虑什么会让你在长期内感觉更好，而不是在接下来的五分钟。从经济意义上讲，在刺激和反应之间留出关键的空间被称为“72小时规则”,这就意味着要等整整三天才能决定买什么东西。但根据罗伊·f·鲍迈斯特(Roy F. Baumeister)的观点意志力:重新发现人类最伟大的力量同样的规则也适用于日常生活。“那些告诉自己‘不是现在，而是以后’的人，通常较少受到他们试图避免的东西的诱惑，”他写道鲍迈斯特。当你在享受周末休闲时光的时候，请记住这一点——虽然我们都在放松和活在当下，但你会感谢自己在周一早上有长远的打算。

就像营养一样，我们被不断提醒要把保持身体健康放在首位。这个习惯比其他任何事情都更能让你养成习惯——定期去椭圆机锻炼或参加瑜伽课程实际上是锻炼大脑、让你更有压力恢复力的好方法。它也会帮助你释放一些必要的紧张。