我的妈妈是在她的生命在53以下的最佳状态是在一个什么一天她吃

我妈妈50岁出头，仍然可以在一周中的任何一天跑得比我快。从我记事起，她就一直天一亮就起床了锻炼，吃小和（大部分）植物性食物整个一天，在一个大的肚子笑迷路日常所有的生活习惯我相信是她的秘密慢慢变老不看或感​​觉像她的年龄有点。

我并不是唯一一个认为这些健康的习惯造就了我妈妈不老的容颜和充沛的精力的人。“50岁以后，吃得好、保持活力比任何时候都重要。邵氏魔术欢乐哈拉里确认。她还解释说，一个繁荣的社会生活和实践锻炼铭记喜欢冥想自我照顾是50岁以上健康生活的要素。

关于我妈妈的生活习惯，最有趣的是她完全凭直觉去适应它们的方式。她锻炼的方式让她感觉良好，充满活力，而不是在心里有一个具体的减肥目标。她对食物的选择也取决于什么对她的身体最有效，而不是流行的饮食或饮食计划。至于她的社交生活，她总是有一个年轻的灵魂，吸引着其他积极、快乐的人。“是的，我已经53岁了，但我感觉自己的身体已经30多岁了，有时精神上也是20多岁，”我的母亲帕蒂乔伊(Patty Joy)说。她是这样做的。

“为了保持平衡荷尔蒙和检查肠道生物群落，营养是关键，”哈拉里说。这是所有关于吃真正的食物并避免款项处理或包装的东西。她建议女性超过50每天吃和喝大量的纯净水五个统筹餐。有趣的是，这几乎完全营养例程妈妈如下。她从来没有一个社会吃，并说，“我吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭。”下面介绍一下饭菜的一个典型的一天看起来像她。

早餐：我妈妈开始她一天用杏仁奶的法国媒体两杯咖啡。然后，几个小时后，她会吃水果与Belvita饼干或酸奶的Activia早餐（通常是一个香蕉或浆果）。

午餐：她总是包午餐与她带到工作。一些她去-TOS是低钠蔬菜或西红柿汤鳄梨或者任意两个煮鸡蛋或切碎的西红柿，橄榄，羊奶酪和鳄梨鲔鱼。

小吃：当她渴望冰沙，她会融合在一起冷冻水果，香草酸奶和石榴汁。她还喜欢吃零食贝拉蘑菇，无花果条，酸奶，或演进冷榨果汁的少数。在真正的妈妈形式，她还养了专业律师在她的车，以防万一。“我不喜欢没有食物被搁浅，”她解释说。

晚餐：通常情况下，她会准备一个简单的饭像西红柿，鳄梨糙米，和山羊奶酪或汤晚餐一碗。她还每周出去吃饭的2倍左右使它成为一个点顺序东西比较健康的，她通常不固定为自己喜欢的鱼。

她承认:“80%的时候，我吃得很好，20%的时候，我吃的是身体告诉我需要的东西，比如甜食或美味的汉堡包。”我妈妈也喝大量的水，远离像苏打水这样的含糖饮料。“我24/7随身带着一个水瓶。我不往沙拉里加调料，因为蔬菜会自然地产生汁液，我只吃一小份，这让我精力充沛，为即将到来的食物补充能量，”她说。

“对于50岁以上的女性来说，参加体育活动是至关重要的，”哈拉里说。“我的原则是做你喜欢做的事，”她继续说。我妈妈一生都在遵循这条规则，并精心设计了一套锻炼计划，包括她真正喜欢做的所有活动。

“在我很小的时候，我的家人就把锻炼和对户外运动的热爱介绍给了我，”我妈妈告诉我。今天，她喜欢去远足、在海里游泳，还喜欢上瑜伽和动感单车课。她说:“我发现，创造一个身体上的挑战，并实现你的目标，会给你的大脑一个很大的精神刺激。”我妈妈偶然爬上了美国最高的山峰——怀特山她认为，这一壮举还有助于她在必要时保持精神上的坚强。“当我在生活中为某事苦苦挣扎的时候，我就会想起这次远足我艰难的指甲."

当她不登顶山，给我妈一个典型的一周包括两个轻松的瑜伽班，一个班旋转，两个艰苦的瑜伽班，和时间对椭圆形。她还喜欢标题进入办公室保持低调之前开始新的一天在家里锻炼手臂每周三次。

甚至当她在工作中，她让时间在一天中服用短的步行休息，以移动她的身体。“我需要保持活跃，否则我的腿疼痛，”她解释说。“我得到了约什之前，我去健身房每天三英里。”

谈到50岁以后的健康生活，充实的生活方式也是很重要的一部分。“我相信我们都必须不断学习，挑战自我，”哈拉里说。我妈妈很重视尝试新事物和结识新朋友，这似乎对她的年轻有影响。她说:“我让自己的生活充满激情——我走出自己的舒适区，让自己的身心都得到放松。”

对她来说，这包括报名参加冥想和瑜伽学习班，做志愿者，以及参加一些她能遇到志同道合的人的团体。哈拉里也认为积极的社交生活也是保持年轻的一个重要因素。她说:“我相信社交活动对良好的情绪健康至关重要。”“人们需要的人。”

最后，铭记活动也在走好，你的年龄发挥作用。根据哈拉里“我们不能忘记精神作为整体健康的一个非常大的一部分，”。“无论是祈祷或冥想或其他做法中心，你如何培养自己的精神方面已经证明连接你的身体安康，”她接着说。

虽然我的妈妈的做法瑜伽和冥想，健康和吃出来的作品就像一个20岁，她会告诉你，感觉年轻，只是因为她就像它。“我快乐的地方是海洋，我觉得我10岁的时候再次我身边骑波或飞溅，”她告诉我。“这是我的基因构成的一部分，是愚蠢和快乐，找到在每一天的幽默......我发现很多事情有趣，我觉得让我年轻的时候，”她总结道。

我只是希望能与她的优良基因，永远青春活力的祝福，也许，只是也许，在比赛1天打她。

下一站：谁活到100人的共同点这些特质。