根据医生，这是你真正需要一夜的睡眠

太多的好事是不是一个好主意，但剥夺有时可能会更糟。这完全是关于罢工健康的平衡，特别是在提及时睡眠量你应该每晚都有。无论你是否意识到它，你每晚都会睡眠量会影响你的皮肤到新陈代谢的所有东西。所以在你迫使贪睡按钮持续一小时或者更糟糕的是，打瞌睡，令人兴奋地看着那些新的系列进入早晨的小小时，这里究竟是多少睡眠，据夜间真正需要多少睡眠Sunitha D. Posina博士，董事会认证的内科医生。

你真的需要多少睡眠？

“普通成年人应该瞄准每晚睡眠时间达到7小时，以便成为最佳功能，”Posina解释道。这是为20岁以上的人来说。“与流行的信仰相反，你需要的时间不随比变化而变化。”

但另一方面，每天晚上肯定不会超过10小时的睡眠，因为这被认为是睡眠。“睡过头倾向于经历更多焦虑，低能量，难以记住的东西，”Posina博士解释道。“与睡眠相关的其他健康问题是糖尿病，头痛，背部疼痛，抑郁症和心脏病。”

当你没有足够的睡眠时会发生什么？

当你每晚没有多少钱ZZ时，你可能会使你的健康处于危险之中。这是如果你每晚持续少于七个小时就会发生的事情。

缺乏睡眠会让你生病

“当体内没有足够的睡眠，免疫，神经，内分泌，心血管和消化系统受苦，”Posnia解释道。她每天都解释缺乏睡眠可以削弱你的免疫系统，让你变得更容易生病。“超过睡眠最低要求的人可能不会像细菌一样迅速地抵御外国入侵者，如普通人那样快速地抵御细菌和病毒。”但除了普遍的感冒或流感外，Posina还告诉我们每晚睡不到五个小时，可以提高血压，增加发育心血管疾病的可能性。

更重要的是：睡眠也与胃口有直接的关系，增加了肥胖的机会。“缺乏睡眠破坏了消化系统，增加了你的食欲，并降低了你的胰岛素耐受性，”Posina解释道“，可以解释为什么夜间零食，肥胖和糖尿病是常见的副作用。”

它会影响你的外表

只有这么多昂贵的美容产品可以做到皮肤的整体外观，头发和钉子最终会归结为您的内部健康，包括睡眠。睡眠不足是对身体的压力形式，这可能会影响我们外观的许多方面。对于一个，胶原蛋白对弹性至关重要和皮肤的结构 - 这是让你丰满的东西，弹性外观 - 但缺乏睡眠可以减缓生产。Posina也在皮肤科治疗中有认证，“当胶原蛋白放缓时，随着皮肤变得更少的坚定，衰老的迹象变得更加明显。”此外，她说，“沉闷，干燥的皮肤也与睡眠不足，因为缺乏流过血液。缺氧导致皮肤出现着色素或斑点。“

缺乏睡眠也可以产生应激反应激素皮质醇。Posina说：“皮质醇的增加与脱发的发作有关。”当你的身体产生皮质醇激素时，它会发出毛囊，以转移出生长并导致它脱落。

您可能的生产力较少

咖啡非常适合提高生产力，但没有多少咖啡因可以比较睡个好觉。Posina说，每天晚上都越来越少于推荐的睡眠时间，让一个人情绪化，情感，慢脾气，焦虑，甚至郁闷。“睡眠是保持中枢神经系统的关键方面，我们的大脑的主要信息途径，正常运作 - 集中精力，创造性地思考和解决问题，当我们的大脑无法充分工作时，解决问题。”她还增加了慢性睡眠剥夺可以对我们的短期和长期记忆产生负面影响。“虽然我们睡觉，”她说，“大脑发展了帮助我们处理和保留新信息的连接。”