从情绪到头脑清醒，7个被证实的阿什瓦坎达益处

Ashwagandha“ashwagandha”是你一年来听到的健康流行语，但尽管我们已经习惯了它在健康网站上被吹捧，甚至出现在我们的拿铁咖啡中，我们中的许多人仍然不知道ashwagandha是什么。betway东盟体育“阿什瓦坎达是非常受人尊敬的‘摇滚明星’，是一种帮助身体应对压力的草药，”艾米·麦凯维(Amy McKelvey)这样描述道。我们请她把自己丰富的知识传授给这种神奇的草药。“虽然它的使用历史可以追溯到几千年前，但现在它在美国才以一些美丽的方式声名狼藉。”

在阿育吠陀(印度传统医学体系)在美国大受欢迎之前，阿什瓦坎达是阿育吠陀最好的秘密之一，但它的历史使用范围遍及非洲、印度、亚洲，以及地中海或地中海型气候，如南加州，McKelvey说。的梵文意思南非醉茄它的根发出一种不同寻常的气味，类似于马身上的汗味，”她解释道。”Ashua意味着马,gundha意味着气味。本意是给一个实力或马的耐力，南非醉茄历来规定，以帮助人们生病和枯竭后加强免疫系统“功能。

有许多成熟的南非醉茄好处。麦凯维已经用苍术个人和广泛的在她自己的实践，并承认她被很多深层治疗方面很吃惊，因为从茄科这木本灌木成立。她常常规定了滋润和舒缓神经的慢性疲劳，焦虑，失眠，咳嗽，贫血，全身虚弱和疲惫，记忆力减退，神经条件和失眠。麦凯维指出:“这种神奇的植物在治疗我们这个时代的常见疾病方面表现突出:滋养肾上腺疲劳和神经系统。”她强调阿什瓦坎达为所有年龄的人提供独特的治疗品质。

麦凯维解释说，南非醉茄提高应对压力的能力，并减少焦虑和抑郁症。“南非醉茄正常化有助于整个下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA）管辖的复杂和积分组称为激素，包括类固醇和应激激素等皮质醇和肾上腺素，信号”她描述。“通过舒缓HPA和降低皮质醇水平，一个人应对压力的能力有很大的提高。”

麦凯维指出:“通过滋养神经系统和减少焦虑，一个人的睡眠能力得到了改善。”“焦虑是失眠和破坏睡眠周期的主要原因之一，所以阿什瓦坎达适合那些长期疲劳和遭受压力相关疲劳的人。”

McKelvey说:“通过增加白细胞的产生，ashwagandha有助于预防疾病和慢性疾病。”“一些研究甚至表明，它具有抗肿瘤作用，是化疗和放疗的一种很好的辅助手段。”

“压力会对大脑和神经系统产生破坏性的影响，”麦凯维说。阿什瓦坎达是一种强大的抗氧化剂和抗微生物剂，研究表明，它可能“保护脑细胞免受压力和自由基退化的影响，客户通常会体验到一种高度清醒的感觉。”

“Ashwagandha被认为可以通过清除自由基来减少脂质的氧化降解，自由基会对甲状腺细胞组织造成损伤，”McKelvey解释说。“如上所述，阿什瓦甘德能舒缓下丘脑，使人的情绪得到全面改善。”

“南非醉茄已经使用了许多年，以此限制或减少应力和调节抑制糖的渴望，以帮助血糖水平麦凯维说,“。

麦凯维介绍如何南非醉茄，其声称可以催情，可在耐力运动，并在卧室中使用“增加所有的系统，特别是心血管力量和血液流动的后劲。”

“如果你感觉耗尽，发现很难得到休息和放松，你迫切需要;如果你的想法是所有的地方，你不能获得深的睡眠，如果你知道自己是谁的人一直忍着情绪和身体的压力很大;如果您需要更多的能量在你的存在，这样就可以再次找到你的生活情趣的基础上，尽量南非醉茄每天至少一个月，”建议麦凯尔维。“你会感到惊讶。”

对于她的客户，麦凯维一般规定500毫克南非醉茄一天两次，但保证是好处是可以用尽可能少为300毫克，每天和高达5克，可以看出“根据症状的严重程度和个体的体质。”她指出，服用含有南非醉茄全根和提取是不是经常让大多数人得到他们及时的愿望好处最简单的方法胶囊，但“结合整根粉放入饮料是一个美妙的方式，使这个强大的草本植物一个的一部分的常规卫生习惯和礼仪。”

“由于阿什瓦坎达的主要治疗作用是在根部，所以寻找一种经过第三方纯度测试的有机或无农药来源是很重要的。由于它的芳香强度——记住，它被称为“马的气味”——大多数人更喜欢将阿什瓦坎达作为一种酊剂或补充胶囊来避免这种味道。所有的草药都需要承诺来体验真正的治疗，大多数客户会定期服用一些容易和令人愉快的东西。然而，习惯上是把整块药草粉末放在牛奶里加热酥油和粗糖（奇妙的未处理的传统红糖即富含矿物和美味）。这种饮料对一些人来说是一种习惯，但对另一些人来说是一种安慰。我为一些非常挑剔的客户制作了这种饮料，并添加了可可粉和肉桂，效果非常好。”See below for McKelvey's favorite golden milk recipe.

配料：

一杯全脂牛奶或不加糖的坚果牛奶(如杏仁或腰果)
1/2茶匙。肉桂粉
1/2茶匙。地面姜黄或1茶匙。磨碎的新鲜
1/4到1/2茶匙。地面ashwagandha
2小豆蔻粉
捏姜粉（可选）或1/2茶匙的。磨碎的新鲜
一撮肉豆蔻粉
现磨黑胡椒粉品尝
1茶匙。酥油(或椰子油)
1茶匙。粗糖（或蜂蜜，优选原料）
加入1茶匙。可可粉的（可选）

一杯全脂牛奶或不加糖的坚果牛奶(如杏仁或腰果)
1/2茶匙。肉桂粉
1/2茶匙。地面姜黄或1茶匙。磨碎的新鲜
1/4到1/2茶匙。地面ashwagandha
2小豆蔻粉
捏姜粉（可选）或1/2茶匙的。磨碎的新鲜
一撮肉豆蔻粉
现磨黑胡椒粉品尝
1茶匙。酥油(或椰子油)
1茶匙。粗制的(或蜂蜜，最好是生的)
加入1茶匙。可可粉的（可选）

使用方法:
将牛奶放入平底锅中，中火至小火慢炖。

拂药草。拂大力分手任何团块。

加入酥油和酸奶，继续小火炖10分钟(或更久，味道更浓，药量更大)。

起锅，倒入你喜欢的杯子和饮料​​温暖。最佳食用约睡前一小时。