你可以改变你的身体没有击中健身房，这里是如何

你可以增加重量的由你的直觉控制（或者至少是，受影响的）身体机能越来越多。是的，全能的微生物甚至可以让它或多或少你很难摆脱不必要的磅（即使你吃的健康和持续工作了）。

“你的免疫系统，大脑和情绪都在很大程度上是由你的微生物控制，我们不断发现肠道健康和体重之间更多的连接，”威廉·科尔，临床营养师和功能医学博士解释说，对于Mindbodygreen。“我发现，很多患者不能减肥，直到他们应对其潜在的肠道问题。”这里是可以站在一个健康的体重的方式，由科尔解释了三个主要的肠道问题：

我们已经谈过好和坏的细菌在你的肠道的平衡，以及如何某些食物滋养每个组。事实证明，“研究发现人们谁是超重和肥胖有较低的微生物多样性，”科尔说。这些谁的减肥经验性有更少的‘好’细菌，如类菌体和疣微菌门，更‘坏’的细菌，放线菌一样和厚壁菌门。

当然，也就是很多睡眠激素，褪黑激素，在你的肠道。“总之，不健康的微生物会搞乱你的睡眠，”笔记科尔。“问题？在睡觉时失去了使脂肪细胞能够少30％对付你的脂肪储存激素，胰岛素。”许多最终的结果是减肥的阻力，甚至体重增加。

短链脂肪酸，或短链脂肪酸，防止肠道问题，比如在你的胃小肠细菌过度生长。“研究是发现我们还短链脂肪酸促进体重减轻，和三种类型的SCFA（乙酸盐，丙酸盐和丁酸盐）所有减少渴望的，”增加科尔。缺乏可导致暴食或潜在的体重增加物。

要纠正这些问题，坚持这种肠道健康的饮食计划和店“完整肠道健康食谱“了解更多。