9胶原蛋白丰富的食物，这将有助于你的皮肤反弹

就像刷牙或梳理我们的头发，延缓衰老已成为我们生活中自己的日常过程。而且即使很多女性还没有经历过肌肤老化的关键，大多数女性都经历过的压力显得年轻。但有另一种方式推下，不涉及对超支护肤品的皱纹？

据布鲁克施勒博士，经过认证的营养学专家，有可能是。它与胶原蛋白，是人体最丰富的蛋白质之一的所有启动。“它是蛋白在我们的结缔组织中发现，像肌肉，皮肤，消化系统，有助于提供结构和弹性，“她解释道，”但是，它是广为人知的分解随着时间的推移，导致身体的变化，包括皱纹和松弛的皮肤。它也可以开始打破我们的肌肉和关节，太“。

自然产生的胶原蛋白开始在我们20多岁，勒博士指出，这就是为什么吃富含胶原蛋白的食物，可以帮助保持其产量持续下降。虽然她不说，这是可以看到的结果与胶原蛋白补充剂，特别是只含有胶原蛋白肽的人，她列出的食品列表，你可以工作到你的饮食了。当然，杂货店可能不如乐趣丝芙兰，但它会是一个具有成本效益和健康的方式看到的结果。保持阅读的胶原蛋白的食物，这将有助于延缓皮肤老化的过程勒医生的名单。

骨肉汤

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“胶原质的流行来源骨高汤中找到。这是通过烹调鸡肉，牛肉或其他动物骨骼中提取胶原蛋白和矿物质制成，”勒博士说。“这是一个相当耗时的过程，不过，许多公司已经创建了高品质的骨头汤产品，你可以在商店购买或在网上，像Bonafide规定，欧尚好和水壶与火”如果你想在你的crockpot鸡汤今晚堵塞，尝试令人垂涎玛莎·斯图尔特批准的配方将瞬间温暖你。

明胶

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“明胶是胶原蛋白的另一个来源，很多人购买作为粉末添加到果汁或其他餐，增加胶原蛋白的摄入量，”勒博士说。尝试添加明胶的低热量的冰沙上班这种成分进入你的早餐程序。

蛋

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“鸡蛋，特别是白人，含有甘氨酸和脯氨酸，这是主要的氨基酸组成胶原蛋白，”勒博士说。但是不会把蛋黄！她提到，这些都充满维生素d和有助于保持皮肤，骨骼和肌肉的健康健康的脂肪。无论你喜欢你鸡蛋煮软或炒，他们是完美的蛋白质包装的方式开始新的一天。

柑橘

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使用新鲜的柑橘，让您的胶原蛋白的提升，其勒博士说，具有高水平的维生素C是帮助胶原蛋白的生产。此外，还有什么比一个美味的水果沙拉，甚至是在沙拉柑橘的流行更清爽。

西兰花

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猜猜还有什么有大量的维生素C？西兰花是勒医生的建议，另一个。像鸡蛋，有无数的方法来烹调（或没有），西兰花，使其完全适合你的味蕾。至于我们？我们爱烤西兰花在清新的柠檬大蒜沙拉。

绿叶蔬菜

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和口语沙拉，绿叶蔬菜也含有丰富的胶原蛋白纬的勒医生的名单上，因为他们是塞满的维生素C.但是不要烧掉自己出基本果岭的一个无聊的碗。相反，选择一个丰富多彩的沙拉这是看似美味。

坚果

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“像其他的锌矿石是正确的胶原蛋白的生产也很重要，”勒博士说。如坚果食品充满锌和因为他们也是如此丰富的蛋白质，坚果一小撮将填补你的权利了。如果你到健康零食，坚果肯定会成为你的新选择午夜渴求。

蘑菇

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最后但并非最不重要的，施勒博士列出了蘑菇作为另一种食物这是全胶原友好锌。另外，蘑菇应该已经在你的厨房，因为他们是一个很大的味道，在助推器一锅煮餐。