初学者指南整体医学和究竟如何运作

虽然许多美国人在非传统愈合的做法曾经嗤之以鼻，一些人现在浸他们的脚趾到了这一趋势。全面的治疗实践-AKA替代药物，是不被认为是“传统”按西方标准任何形式的愈合或药品。有些做法包括水疗和灵气。当与西药串联使用，他们被称为“互补的做法”来代替西药时 - 他们都只会被视为“另类”。

一个全国性的调查美国国家补充与综合健康中心(National Center for Complementary and Integrative Health) 2018年发布的数据显示，与前几年相比，使用瑜伽和冥想的美国成年人和儿童数量显著增加，而使用脊椎指压治疗的成年人数量略有增加。冥想的使用在美国成年人中增加了三倍多，从2012年的4.1%增加到2017年的14.2%。

如果你还没有对整体的行列得到，它可能是时间至少了解你的选择。从治疗焦虑症来下背部疼痛来紧张性头痛在美国，这些做法被称为天然的万灵药。以下是9种顶级的整体治疗方法，以及它们如何帮助你。

你可能有一个同事或朋友患有严重的头痛，他们不得不去看医生针灸- 和现在它发誓。用针刺激人体的关键领域，释放能量的过程实际上是多年前在中国成立。2005年的研究了英国医学杂志确定使用针灸实际上能够通过几乎一半，以减少患者的紧张性头痛的数量。治疗也更普遍认为，以帮助缓解慢性疼痛特别是在癌症患者中与其他疗法联合使用时。

在此治疗，专家适用从上类似于针灸人体中的某些点指尖的压力。一个2011研究的结果表明与其他理疗，穴位按摩是有效治疗那些轻度颅脑损伤。在这个特定的研究中，治疗的类型称为金心指的是穴位压力点沿着身体的经脉与能量通道相连接。人们认为不同的经脉连接着不同的器官和身体部位，包括大脑。

“想想经络为高速公路和压力点为沿途的城镇。当在丹佛堵车导致的不利影响远在博尔德，清除能量块，或在这种情况下，交通拥堵，有利于改善流和整体健康，”特蕾莎埃尔南德斯，该研究的负责人作者说。研究38个考试科目后，埃尔南德斯和团队的其他成员发现，那些有轻微脑损伤谁用指压治疗记忆相关的测试显著更好做了。

芳香疗法利用我们的嗅觉来平静身体。通过呼吸不同的精油，我们的身体实际上可以感受到一种平静的感觉，在大脑和身体。一个关键的研究表明薰衣草是一种有效的助眠剂，即使对那些饱受失眠之苦的人也是如此。这项研究观察了70名自称患有失眠的大学生，他们穿着fitbit，并将薰衣草油贴片加睡眠卫生教育与单独的睡眠卫生教育进行了比较。使用熏衣草和睡眠卫生用品的那组人报告说，他们的睡眠质量有所改善，醒来时神清气爽。

也被称为阿育吠陀，这个医疗信仰体系已经成为印度传统的医疗方法3000多年和大多数的做法实际上已经通过口口相传流传下来。人与人之间这种特殊类型的药，相互关联性和环境的压力。它专门利用中草药，金属和独特的饮食对于健康问题的治疗，但研究没有从西方的角度证明了无论是它的有效性和安全性（例如，不当摄入一些金属可以使你生病）。西方的观点是，阿育吠陀医学可能是有帮助的，但你应该咨询受过训练的医生来获得指导。

这不为人知的实践包括用冷热水浴来治疗疾病——通常是用死海或硫磺泉等地的盐水。这个想法是，吸收的水或它的组成部分(如硫)对抗疾病的身体。虽然大多数研究对其有效性没有定论，一项研究表明它可以帮助那些患有纤维肌痛症的人。

这实践围绕着身体的结构——通常是脊椎——如何影响身体的其他功能。通常情况下，脊柱调整或扭转是为了减轻其他部位的疼痛。研究人员认为，脊椎疗法可以治疗各种疾病，包括腰痛、哮喘、腕管综合症和头痛。一个2013年的研究发现，沿着标准医疗保健中使用时脊椎指压治疗疼痛的和改进的功能降低的患者18〜35。

自然疗法是传统方法的组合，并从19世纪的欧洲接近于“愈合”与自然。这种做法看起来饮食和生活方式的改变，内服中药和膳食补充剂，并采用针灸和运动来保持身体健康。没有具体的研究证明了整体自然疗法的有效性，但它认为与偏头痛，糖尿病，哮喘和抑郁症，除其他外帮助。

这是一种日本的放松方法，它依赖于生命的力量能源“流动在我们里面的，这就是为什么我们活着。这种信念是，当能量低，我们是软弱和不健康的，但是当它是高，我们的身体健康和寻找快乐概率较大。灵气是愈合从业的形式将他们的手或附近的人的身体，以消除使我们感到恶心的负能量。一研究在老年护理研究发现灵气在改善居住在社区住宅的老年人的疼痛、抑郁和焦虑症状方面是成功的。

反射学的核心是对脚、手或耳朵的某些部位施加压力。这些反射点被认为是专门连接到我们的身体器官。它认为，按他们帮助我们保持健康（例如，当一个医生放在脚下，它的思想，以帮助膀胱功能的某一部分拇指）。足疗是与治疗心血管问题，PMS和鼻窦炎，除其他事项外。一研究发现,55%的患者通过使用反射疗法的经历减免他们的头痛和偏头痛。

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