这些家庭能量疗法是仅次于8小时睡眠的最佳选择

我们都可以涉及到的感觉磨损殆尽甚至连喝不完的咖啡都治不好。当你的能源枯竭你生活的每个方面都会受到打击，而这种感觉会导致一个无止境的循环。自8小时睡眠我们联系了权威的整体健康专家和神经学家betway东盟体育利的冬天的智慧+好权衡的现象，并为她提供建议民政救济的能量。“那去确诊，如肾上腺疲劳应力，营养不良或水合作用，和潜在的激素或身体失衡都可能导致能源消耗，”解释温特斯。“最近的一些研究甚至表明，杂乱的工作和生活空间扎普精力和注意力。”

为了应对这种能源消耗，温特斯提出了三种全面的方法在国内提高能源。她问道:“当你可以进行一种既能增加能量，又不会造成糖分消耗和长期负面健康影响的锻炼或常规活动时，为什么要坚持锻炼5小时的能量或红牛呢?”“提升能量的整体策略已经存在了数千年，其中很多，比如穴位按摩，都有额外的好处，比如促进血液循环，缓解紧张和疼痛。”Better yet, you can engage in these practices wherever you are.温特斯说:“你可以在任何时候做这些事情——在车里，在你的办公桌上——完全靠你自己。”另外，你想多久做就多久做。没有从这些身心练习中积累的有毒负荷。”

继续浏览温特斯的四种家庭能量疗法，这是仅次于8小时睡眠的最佳选择。

“作为一个临床认证的芳疗师，向人们展示精油的力量就是为什么我热爱我的工作，”承认的冬天。“精油像白千层，迷迭香，鼠尾草，薄荷，目前已知为提高能源。”温特斯说，她保持的芳香吸入器，在她的钱包和她在任何时候办公桌。“需要破解工作中的心理鞭子？”她问。“我尝试去到芳香吸入混合”，将“把一些鼓舞士气你的一步。”要创建令人振奋的融合，温特斯说，“加四滴白千层精油，两滴迷迭香精油，和三滴薄荷精油在棉花灯芯和芳香吸入器固定。当需要能量提升时，按需使用。”

温特斯建议:“如果你在寻找一种更温和的提神剂，那就试试扩散精油吧。”“任何一种混合柑橘都能让我感到精力充沛。早上在芳香的扩散器中加入七滴葡萄柚精油，五滴红柑，四滴柠檬，你就会觉得已经准备好迎接新的一天了。这些柑橘精油被证明是抗抑郁的——镇静但振奋。”

温特斯建议尝试呼吸练习。“在昆达利尼瑜伽的传统，右鼻孔与精力充沛的阳光有关，以及浓度和活力，”她解释说。“在一个舒​​适的位置，只需关闭左鼻孔用手指和猛吸两分钟。”

作为冥想教练，温特斯鼓励所有她的学生每天尽量做一个简单的冥想。“这是经过临床证明，冥想可以显著改善大脑功能和能量水平，”她指出。“找一个舒适的位置，你的作品，并开始观察你的看法。有一个在没有对错冥想，只是让自己和的事情在你的身体和你的头脑什么通知。尝试10分钟，这样做以上如果你能。”

“当我还是一个年轻的时候，我妈妈教我穴位按摩，它已经成为一个日常工作对我来说，”温特斯说。“试验前，当我在小学和中学，我会擦肉质联合我的拇指和食指提高能源之间。正式称为L1-4，或和谐之谷，只是按摩这点瞬间赋活你。”

温特斯的最喜欢的激励点，另外一个叫足三里，或ST 36.“最研究和使用的穴位之一也许，我去拿的时候，我感觉超能量耗尽，”她解释说。“关键是在外部胫位于约四个指宽沿外侧胫骨你的膝盖下方，按向下的肌肉几秒钟，然后松开。按需要重复。我经常涂抹一些薄荷精油刺激足三里为一个额外的激励效果之前我的手“。

你每天的选择对你的能量水平有很大的影响。温特斯说:“我告诉所有人在晚上拔掉插头。”她建议你尝试一下电子排毒。“事实上，我的卧室是一个没有技术的区域——没有老式的闹钟。虽然养成这个习惯花了我大约一周的时间，但我发现它令人难以置信地提神，并注意到我早上的作息和睡眠有了巨大的变化。如果你不相信我的个人轶事，有一项非常有说服力的研究表明，在睡前使用发光技术会扰乱睡眠周期。”

温特斯说，简单地改变饮食也可以产生巨大的不同。“从小处着手，”她建议道。也许你可以试着不吃加工食品或精制糖。注意你身体的反应。我敢打赌，吃更多的天然食品会让你感觉更有活力。”

最后，温特斯指出，这可能是不言而喻的，但要每天让你的血液循环。“如果你在室外做就更好了。一些有趣的研究表明，即使是像在户外走很长一段路这样简单的事情也可以减少焦虑，增加活力。”

“对大多数的这些做法，全面的伟大的事情是，他们通常没有缺点，他们很有趣，”承认的冬天。“如果你强调，能开出一些时间，一些自爱和TLC。”要了解哪些方法最共鸣与你和你的生活方式，给它一去。“试试一次，”建议温特斯。“举个例子，如果你喜欢的香薰，发现它有助于提高你的工作效率和心情在工作，然后看看你是否可以将它集成到你的程序。你永远不会知道，如果你没有尝试过。但如果某种东西引起了共鸣，它可能会改变你的生活——就像草药和精油改变了我的生活一样。”

这里有五个如果你想要更多的能量，就不要吃食物。