以下是营养师缓解偏头痛的方法(不含药物)

那些患有偏头痛可以证明，当一个罢工，你想要做的唯一的事情是痛苦快速抚平那些长矛。虽然毫无疑问，药品提供快速缓解，Josh Axe, DNM, DC, CNS，说，有一个强大的天然替代品来考虑，太：精油。

香味和痛苦似乎是任意的概念，但斧说，两者是紧密相连。“除了被光线或声音敏感，许多偏头痛患者也当他们有一个攻击气味敏感，”他告诉MyDomaine。“这是因为大脑中的气味受体可以在同一时间疼痛感受器被激活。”

想知道这种自然缓解疼痛的方法是否真的有效吗?试试Axe的三步法来减少和缓解偏头痛。

为了找出可能会触发你的偏头痛，斧说，通过检查你的饮食开始。“一个常见的症状[到灵敏度或不耐受]是一个头痛或偏头痛他指出，这种情况很难追踪，因为症状可能要持续48小时才能出现。“如果你不确定头痛是否是由饮食引起的，那么去除麸质绝对是一个好的开始。”

这不是一回事删除不过，要注意饮食中的食物。埃克斯还建议添加富含镁的食物，因为这种营养物质有缓解疼痛的效果。他说:“镁可以阻止大脑中传递疼痛的化学物质，还可以防止头痛和偏头痛时常见的视觉和感觉变化。”“一些例子镁富含食物]包括豆类，种子，坚果和绿色蔬菜“。

最后，确保你喝足够的水。“保持水分对预防偏头痛至关重要，”他说。他说:“多吃富含水分的水果和蔬菜(如黄瓜、芹菜、花椰菜和橙子)也会有帮助。”

如果你的偏头痛还在持续，埃克斯建议在你的药柜和抽屉里放一些药精油来缓解疼痛。以下是他推荐的前三种天然混合物:

薄荷油

薄荷油可以放松紧张的肌肉，是缓解紧张性头痛和偏头痛的理想选择。它也是一种很好的天然能量来源，所以我建议在白天使用，”埃克斯说。他提到了发表在《华尔街日报》上的一项研究植物学期刊这表明薄荷油和乙醇具有“显著的镇痛[或镇痛]效果”，并能有效降低头痛敏感性。

薰衣草油

“薰衣草自然是平静的，所以我建议在你的卧室在晚上睡前扩散了，”斧说。“这会导致身体任何挥之不去的头痛放松，并帮助减轻疼痛，而且还可以帮助你入睡，并获得良好的夜间休息，它可以帮助防止头痛的第二天。”

在一项研究表明，研究人员使用薰衣草芳香疗法来治疗头痛患者。在这129名患者中，有92人“对薰衣草有完全或部分的反应”，这表明这种植物可能具有舒缓作用。

迷迭香油

迷迭香油已被证明可以降低应激激素皮质醇，皮质醇升高时可引发头痛。迷迭香还可以减轻疼痛，”Axe说。由于其抗炎和镇痛的特性，它已被民间医学用于治疗头痛。

应用精油的方法是关键斧说。“偏头痛可以通过压力或焦虑引起的，这样可以让受难者放缓，实现平静的状态，绝对可以帮助你减轻症状的任何活动，”他解释说。“精油的应用是我最喜欢的一个自然的减压方法”。

在家里尝试以下三个简单的仪式:

关注紧张的领域

迷迭香油最好用来缓解压力，所以Axe建议遵循一个针对紧张区域的应用程序。一些自然健康专家认为，对后脑勺施加压力有助于缓解头痛、偏头痛和眼部疼痛。Axe遵循这个简单的步骤:“将3滴迷迭香油和1/2茶匙迷迭香油混合椰子油，然后在上颈部按摩缓解疼痛。”

使用一个扩散器

埃克斯建议在睡觉前用一个扩散器让你的卧室充满薰衣草的香味。用这个晚上的活动来结束你的一天，也会让你的身体放松下来。他说:“除了缓解疼痛，薰衣草也是一种已知的松弛剂，所以将这些益处与一种有意识的冥想仪式结合起来，实际上可能会预防由压力引起的头痛和偏头痛。”

注意压力点

薄荷油通电，所以斧建议在白天使用它。“保持一个瓶子在你的办公桌或在你的钱包，当你感到头痛来了，简单地套用几滴你的额头和/或缓解疼痛的寺庙，”他说。慢慢地按摩你的寺庙促进血液循环，并能提供从任何不适分心。