10种简便的途径，以便在阿育吠陀进入你的生活从一个阿育吠陀医师

让你的眼睛，当你早晨醒来浇了一瓢冷水，是开始一天的清新和恢复方式。巴塔查亚Bhaswati，MD，阿育吠陀专家解释说，因为你的眼睛是由脂肪大多，寒冷将保持其形状，对抗来自太阳和电脑屏幕的光热，并将陷阱滋润，防止眼睛干涩。“冷水降低（alochaka皮塔）控制眼睛里光线转换的热量，”她说。

巴塔查里亚博士还建议，在秋日早晨喝酥油水。小口啜饮时，从膝盖到脚趾，从手肘到指尖，螺旋状地按摩芝麻油;然后淋浴，”她说。“油能降低神经系统(vata)，混沌运动在体内的微生态系统，你不能看到，但能感觉到缺乏完美的清晰度和重点。石油淋浴后的光泽将保持身体湿润，地面猴子心灵或焦虑“。另一个有趣的阿育吠陀的信念？铜杯喝出有助于平衡doshas中，或能量。

我们许多人都使用相同的牙膏全年。然而，巴塔查亚教授建议由季节切换出来。“在干燥，寒冷，多风的秋季，选择带有甜牙膏，温暖的口味，如肉桂，豆蔻，丁香和，”她说。如果你从牙龈出血苦，她建议增加姜黄的冲刺。“冲洗掉这些药材疾病的不必要的种子，”她解释说。

巴塔查亚教授强调搞活你的感官在早上第一件事情的重要性。“找一些可爱的气味，如香或香味蜡烛;甜的东西的眼睛，你最喜欢秀色可餐，一幅漂亮的画，或谁温暖你的心脏的照片;好吃的东西，如茶或你爱的味道一杯;一个甜美的声音，如呗，鸟叫声，或一个年轻的孩子的声音;和一些柔软感性，如温热的毛巾，丝巾或蓬松bathmat，”她解释说。“当感官上高调开始，这一天是诬陷，幸福。”

如果你想以阿育吠陀的方式进食，那就在中午吃主餐。巴塔查里亚博士说:“当太阳高高在上时，它也高高在肚子里。”这样你的身体就有足够的时间在睡觉前消化食物。至于这顿饭本身，Mangel建议在全谷物、熟蔬菜、豆类和沙拉中加入适量的香料，避免饮用冷饮，如果可能的话喝一些温的花草茶。此外，他建议在大餐后花30分钟放松一下。

“深呼吸，正念呼吸可以改善氧气的流动，给你带来即时的幸福感，”健康专家和认证的阿育吠陀医生解释说betway东盟体育丹尼斯男爵.

巴伦建议试着拔油，这是一种古老的阿育吠陀日常仪式，在过去几年已经成为主流。她解释说:“用香油漱口和漱口有助于增强牙齿和牙龈，同时改善味觉。”几乎任何油都可以用来榨油，比如椰子油、橄榄油或芝麻油，不过巴伦推荐使用一种肉桂味的香料，这种香料来自于一种叫做“日常Swish”的榕树植物。

巴伦解释说:“养成日常习惯是非常强大和有目的的，它为你提供了一个机会来优先考虑你的健康和幸福。”她指出，自我照顾的习惯也可以帮助你平衡精力，促进健康。她补充说:“当太阳下山时，这是一个信号，表明要放慢速度，减少电子设备的屏幕时间。”无论你的放松仪式包括冥想、点蜡烛、洗个热水澡或阅读，确保它能帮助你放松，从一天的压力中解脱出来。

减缓能源是阿育吠陀医学的一个重要概念。一个简单的方法来做到这一点是通过学习简单的足部按摩技术。有几个所谓的“马马”在特定的地方在脚上的穴位对应于人体。“睡前按摩双脚，”男爵暗示，“如果你有孩子按摩自己的脚了。”

另一种常见的阿育吠陀疗法是刮舌，据说可以促进口腔卫生和促进消化。巴伦说:“你可以用不锈钢刮刀甚至勺子(不要用塑料!)小心地清除舌头上的细菌和毒素。”