如何以自然的方式摆脱头痛

头痛确实是最糟糕的，尤其是当它们只是不会消失。从月经期间的荷尔蒙变化到睡眠不足，饥饿，压力和一定的饮食习惯，有事情一大堆这项事业并加剧头痛。更复杂的是，前面提到的每一个诱因都与不同类型的头痛有关，并且都需要特定的治疗来治愈。

好消息是，如果你知道你的触发器和什么迹象看出来的时候一个小插曲是若隐若现的，那么你会更愿意避开与适当的补救头痛。了解什么是你的症状可能意味着，然后尝试这些非常有效的自然疗法。

难点:在一个偏头痛，你可能会看到闪烁的灯光，模糊的线条和十字路口;感觉易怒;或者眼睑下垂，脖子僵硬，眼睛疲劳，头晕，刺痛，对光敏感。它还表现为眼后、面部两侧或颈部的脉动性疼痛，这种疼痛会辐射到整个头部。如果偏头痛加重，还会导致胃部不适和呕吐。一些诱因可能是睡眠不足、体力活动过多、某些过敏或激素变化、压力、不吃饭(因为血糖下降)和气压变化。而最主要的原因是未知的，医生认为偏头痛是遗传和激素相关，如雌激素水平增高。

补救措施:明亮的灯光和大量的体育活动会加剧疼痛，所以当你可以静静地躺着的时候，去一个安静、黑暗的房间。用毛巾抬高你的脖子，然后用你的手指对你的头部施加温和的、微妙的压力，通过刺激更多的血液在你的全身流动来缓解紧张的积累。在你的身体上敷上热敷或冷敷也会有所帮助，而且每个人的做法都不一样。热敷可以放松肌肉，缓解疼痛冷敷可以麻木疼痛。

难点:同紧张性头痛，这也是最常见的一种，你通常会感到额头中间和头顶的疼痛。它可能感觉就像一根橡皮筋紧紧地缠在你的头上，有点像马尾辫太紧时的感觉。你可能会注意到一些感觉敏感，眼睛紧张，头部周围有一种无形的压力，脖子、肩膀和头皮周围的肌肉酸痛。

补救措施:闭上眼睛，将光施加压力，你盖了一会儿。专注于你的呼吸，并尽量放松尽可能多的，因为压力或焦虑可能是主要的原因头疼一个。一个引导冥想消除头痛可能会有帮助。一个思维技巧可能会分散你的痛苦:

第一步:闭上眼睛，问问自己最疼的地方是哪里，是什么颜色，是什么形状。

第二步:大声说出你的答案。

第3步：重复四次。

喝很多的水也因为脱水可以的主要原因之一。

难点:如果你耳朵堵了，鼻塞，疼痛的牙齿，和其他流感样头部疼痛症状一起，它可能是一个窦性头痛。就像有偏头痛，你可能会遇到在你的眼睛疼痛以及在你的鼻子的两颊和桥梁。它们可以通过感染或过敏反应，这就是为什么医疗专业人员把它们称为头痛的二次型引起的（宿醉属于这一类以及）。

补救措施:由于这些头痛通常是通过类似感染或过敏，对待他们的最佳方式等问题引起的是搞清楚，如果你有一个病毒或细菌感染。病毒通常可以预期在10〜14天消退，而细菌感染可以用抗生素治疗。在此期间，从热气腾腾的淋浴呼吸湿润的空气，应用冷敷，喝大量的水可以帮助缓解症状。

难点:集束性头痛发生在你头上的一个地方，通常是单方面的。这是一种刺痛感。这些攻击在一天中的特定时间成群出现，因此得名。一些预示着即将发作的征兆是眼睛湿润或发红，一侧有鼻塞。

补救措施:与其他类型的头痛不同，你不应该躺着，因为那样会增加疼痛。丛集性头痛突然发生并迅速加剧，但通常只持续5至10分钟左右。在集群发作时，你可能会感到不安，因为剧痛是如此的难以忍受。这有点像你踩到一个脚趾，只想把它抖出来，而不是让它静止不动。把更多的具有消炎作用的食物饮食是一个好主意，因为它可以减轻你大脑中的压力。镁也是有用的。在脖子后面和太阳穴上涂抹薄荷油，缓解肌肉紧张。