这15种食物能立即缓解你的呕吐

恶心被描述为胃不舒服“这常常发生在你呕吐之前;这是一种可怕的感觉，通常发生在你跑进浴室(并希望你能做到)之前。不管你是已经生病了还是感觉到它的来临，在你心中的最后一件事是吃，但食物恶心，实际上可以帮助你的腹部平静本身。（虽然我们在谈论吃什么，我们还应该提到的食物你应该避免：辛辣食物或任何类似，可以使你在第一时间生病了一顿）

你知道有些食物是经过科学证明的吗抚慰你的胃现在有比以往更多的恶心治疗方法吗?我们仔细阅读了医学研究，并寻求了专家的建议，找出了15种治疗恶心的最佳食物，从传统疗法到可能会让你大吃一惊的疗法。

当你不想吃东西的时候，继续往下读，看看哪些食物会让你感到恶心。

自然疗法和整体脊椎指压按摩师Martin Orimenko博士说:“恶心的时候，最好的食物是清淡且容易消化的，比如香蕉、大米、苹果酱和吐司。住好整体健康中心在阿德莫尔霸。事实上，对于许多医生，这小子饮食是一个去到RX为患者的呕吐和腹泻的回合休养。据信，所述饮食的纤维含量低，再加上由香蕉提供的钾，是理想的GI发作期间丢失重新结合粪便和恢复营养物质。

然而，BRAT饮食并不是一个长期解决胃肠道问题的方法，因为它缺乏营养、脂肪和蛋白质来维持一个完整的饮食计划——坚持BRAT饮食马克斯24 - 48小时之内为了帮助确保您的身体得到所有需要的好东西。

“自然疗法有个说法：‘苦舌，甜到胃，’” Orimenko博士说。“一般的苦酒已被用作digestifs千百年来，”他补充说，因为他们的消费是为了说刺激唾液和消化液的分泌,因此促进胃排空和缓解恶心。事实上，痛苦(尤其是龙胆和苦恼的原因被欣然赞同作为补救办法消化不良(读作:消化不良)由德国委员会E，一个科学委员会负责评估草药的安全性和有效性。

Orimenko博士的建议？草本植物医药更好苦味，含有橙皮，牛蒡根，龙胆草，八角，姜，朝鲜蓟叶在有机甘蔗酒精和植物甘油的基部的公式。

奥里缅科博士说:“呕吐时要避免的食物比较油腻，也比较难消化，比如牛肉、坚果酱、油炸食品、砂锅菜、意大利面和奶油类的食物。”你还应该远离酒精、咖啡因、薄荷、巧克力、辛辣食物、大蒜、西红柿和一些众所周知的柑橘类水果放松下食管括约肌，会加剧消化不良。因此，你吃的食物是有道理的应该在感到恶心的时候去拿的东西正好相反:温和而不酸。到BRAT饮食类似，这些食品需要从GI系统较少的努力和包括软的，低纤维食品，如豆腐，花粉，和烤土豆。

苹果含有纤维，可以帮助你更快地排出体内的毒素。“纤维会减缓消化，所以肠道运输的减缓可能有助于缓解消化和缓解恶心，”说艾琳Palinski韦德，RD，CDE的作者腹部脂肪为假人。然而，要注意不要吃太多含纤维的食物，因为它实际上会加重你的恶心。经验法则:吃一个完整的苹果，或者如果比较容易吞咽的话，就吃一片。如果这看起来不好吃，选择一些苹果酱或苹果汁。

也许这是TMI，但许多人相信很久以前，我们的祖先就用薄荷来抗酸。考虑到我们很多人在感到不舒服的时候会喝薄荷茶，这并不奇怪。薄荷是恶心的食物，因为它有助于胆汁流经我们的消化系统，使我们的胃里的所有过程同时更好地工作(如果你想的话，实际上你可以嚼一些新鲜的薄荷叶)。你猜怎么着?如果你不喜欢吃或喝任何东西，用薄荷精油做芳香疗法可能也有帮助。一个研究在300多名术后恶心的患者中，他们发现当他们接受包括薄荷油在内的混合精油的芳香疗法时，症状有所减轻。

这食物恶心可能是毫不奇怪，但高手也似乎总是做的伎俩。是的，妈妈说他们的工作，当你感觉不舒服，但实际上背后为什么这种食物是你达到甚至当你在最糟糕的一个有科学道理的。这个秘密就是他们在淀粉类似烤面包或饼干，这有助于吸收胃酸，放松自己的消化系统高。根据2015年的研究恶心触发和-easing食品的人患胃轻瘫，条件是会阻碍正常的胃排空，saltines和全麦饼干据说下降的症状，包括恶心。

对许多人来说，恶心和对气味的敏感是密不可分的。避开这个问题的一个方法是吃冷的食物，因为它们通常比热的食物芳香度低。这也是为什么当你感到恶心的时候，碳水化合物的零食会让你胃口大开的另一个原因:“饼干平淡无味的特性有助于满足你的饥饿感(过度的饥饿感会加剧恶心)，而没有强烈的气味或味道会增加恶心感，”Palinski-Wade说说。或者，你可以试试冰棒、果冻、冰淇淋，或者吮吸冰块。

如果高碳水化合物食物对你不起作用，那就试试富含蛋白质的食物。在一个1999年学生14名妊娠早期的孕妇，食用以蛋白质为主的食物比食用等量的碳水化合物/脂肪餐和无热量餐更能减少恶心和胃部不规律的收缩。为了调节你的血糖水平，防止恶心，每天吃一小份高蛋白食物——比如煮熟的鸡蛋、鸡肉和希腊酸奶。

柠檬可能是治疗晨吐的灵丹妙药，但相信我们，它们也能缓解你的恶心症状。他们帮助治愈你体内的毒素，所以有他们，只要你喜欢他们最好的：在你的茶，柠檬水楔形，甚至只是一个嗅出如果你不是饿了。是的，你没有看错：2014年的一项研究研究发现，只要吸入新鲜柠檬的香味，孕妇的恶心和呕吐就会减少。

柠檬和薄荷可能会有帮助，但我们不能保证它们能满足你的饥饿感(即使你感到恶心，你仍然需要吃东西)。通常情况下，当你感觉不舒服时，你会不由自主地被一碗鸡汤吸引。很抱歉，在这种情况下你不应该这样做，因为汤会让你的胃不舒服。鸡肉汤是最适合你，当你感到恶心，说Stephen B. Hanauer医学博士是位于芝加哥的西北大学芬柏格医学院消化健康中心的医学主任。

注册营养师Joy Saudargas MA(注册营养师，注册营养师)说:“很多种类的茶都能缓解恶心，但甘草根茶是其中最突出的一种。营养的乐趣在特拉华县，宾夕法尼亚州。“一研究发现甘草根茶有助于治疗恶心，因为它含有抗病毒和抗菌的成分。”她继续说道。“其中一些成分可能有助于防止溃疡的形成，而溃疡可能会导致恶心。”

一小口甘菊茶就可以了长期与放松联系在一起(由于其高浓度的芹菜素，一种生物类黄酮化合物)，但这种菊花状的草本植物也有好处，可以在杯子之外收获，也就是以胶囊的形式。Saudargas指向a2016双盲研究在《亚太癌症预防杂志》(Asian Pacific Journal of Cancer Prevention)上发表的一项研究中，65名接受化疗的女性在接受化疗前后五天，每天两次服用500毫克的洋甘菊或生姜胶囊。结果显示，洋甘菊和生姜在减少女性呕吐频率方面同样有效。

的代名词，自古快乐的肚子，生姜含有姜辣素和shogaols它的主要辛辣特性使姜具有辛辣的味道和气味，并具有止吐和抗炎的特性。很多医学研究都证明了生姜对恶心和呕吐的疗效，大多数试验都集中在晨吐和化疗引起的恶心和呕吐上。

不仅生姜被减轻肠胃不适，摄取根茎被普遍接受为证明是有效的安全，并有没有主要的食物或药物相互作用。

这可能是违反直觉的，但是辣椒中的化学成分——辣椒素，赋予了辣椒特有的辣味和辣味自20世纪80年代以来广泛用于局部止痛治疗。辣椒素被制成面霜、乳液和贴片，它通过痛觉感受器的“去功能化”来减轻疼痛，从而缓解偏头痛、肌肉疼痛和关节炎等病症。这种疼痛感受器的去功能化已经证明辣椒素是治疗恶心的有效药物随机、双盲研究160名患者表明，在穴位使用辣椒素膏药可以减少术后恶心和呕吐。

你可以尝试胶囊形式的辣椒素，或者按照建议制作一批墨西哥辣椒冰淇淋路易斯·皮内达楼博士肿瘤科医生斜杠厨师谁在策划食谱为人们接受化疗和放疗。

有低血糖（低血糖）和恶心之间的联系，所以按理说，尝一点含糖的东西可以帮助抑制恶心。得到这个:在a研究涉及67头三个月的孕妇，柠檬味的棒棒糖被证明是成功的，作为恶心和呕吐的廉价，无毒的补救措施。

你每天吃的硬糖就能达到这个效果，因为它们能提高血糖水平，滋润口腔，或者你也可以更进一步，买一种专门针对止吐功能的糖果。Preggie持久性有机污染物例如，它已经在孕妇中赢得了大量的追随者，她们正在与晨吐作斗争。据开发Preggie Pops的医疗保健专业人士称，棒棒糖和滴糖之所以有效，是因为它们独特的精油、芳香疗法和糖的组合。

当你感到恶心时，你有什么药可以依靠吗?请在评论中告诉我们。

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