这种睡眠治疗改变了我晚上例行

如果你在我治疗期间不小心闯进来该水疗中心的Terranea，你会误以为你走进了某种冥想仪式，而不是在洛杉矶的顶级温泉之一按摩。闭上眼睛，我躺在面朝下放在按摩床为我的治疗师集中在我的身体内移动的能量，在我的头顶开始，推压抑已久的压力下我的背，我的脚趾。旋律的节拍和谐故意鼓起随着每一个行程，空气中弥漫着雪松，甜橙的兴奋混合，以及大马士革玫瑰，专门选择来哄我进入冥想状态。不，这不是典型的按摩，这是一个良好的睡眠治疗，旨在给我最好的睡眠我的生活。它也确实做到了。

如果我说我是睡眠治疗的理想人选，那我就是在撒谎。我从来没有努力打过瞌睡，但在我前往旅游胜地Terranea度假村(Terranea Resort)的记者之旅中，其他编辑的喋喋不休激起了我的兴趣。“每个人都在谈论它，”一位精通水疗的编辑打趣道。她承认，为了找到类似的服务，她给家乡的多家水疗中心打过电话，但都无济于事。

因此，在一个好故事的名字，我成了一件长袍，摆脱任何先入为主的想法我对“能量”治疗，并进入灯光昏暗的治疗室（我知道，我差）。多少钱能有60分钟的按摩真的改变一个人的睡眠质量与零个问题漂流了吗？事实证明，很多。

SOPHIE MIURA分享(@sophiemiura)2017年3月10日，太平洋标准时间下午6:44

其中最不寻常、也可以说最有力的部分就是音乐。与主流的按摩不同，每一拍都是经过精心挑选和混合的，以配合治疗师的轻抚。Terranea度假村的水疗中心主任莎伦·霍尔茨解释说:“它的基调是循环重复的声音，在一个循环之后逐渐增加新的音调，直到形成完整的旋律。”然后，一个接一个地去除添加的音调，直到只保留基本的音调。这将创建一个类型的心跳效果，“停用”大脑和平息的想法，进行深刻的放松。”渐强见顶配合按摩，当我们到达了30分钟的标志我觉得自己陷入一个半清醒半-asleep恍惚状态。

你嗤之以鼻之前，有严肃的科学表明，声音对我们的身体和自然的应激反应产生深远的影响。该美国心理学协会引用一项研究表明，音乐可以改善身体的免疫系统功能，减少压力，另一项研究发现，在手术前听音乐比服用处方药更有效地减少焦虑。

而配乐是独一无二的舒适区研究表明，只需听一些不带歌词、低音柔和的歌曲，就能帮助你入睡。事实上,声音治疗师创造了这个特定歌曲慢听者的心脏率，降低血压，降低皮质醇水平。

作为一个天生的怀疑论者，能量疗法的想法对我来说似乎太过左倾了。我的治疗师解释说，她会用轻触按摩的方式从我的上半身汲取被压抑的能量，向下通过我的背部和腿部，最后通过脚趾释放出来。感觉就像有人用手指轻轻地扫过我的后背，有一种令人惊讶的舒缓的感觉。

霍尔茨后来告诉我:“良好的睡眠疗法侧重于能量，用有力的笔划使人的能量稳定下来，而轻微的笔划则有助于平静大脑，消除身体的压力。”替代疗法如灵气疗法和针灸疗法遵循类似的身体技术，据信可以释放内啡肽，减轻压力，让能量在体内更自由地循环。

虽然我不能纳入轻点触摸按摩在我晚上回家的时候(当我提出这个想法的时候，我的男朋友不确定我是不是在开玩笑)，还有另一种治疗方法在我的时间到了的时候被证明是有帮助的:气味。把香油加热后，用软毛刷涂在我的皮肤上。精油绝对可以帮助一个人准备一个宁静的夜晚睡眠。不管它是用在身体上的油，吸入或扩散到环境中，它们都是特别有益的，”霍尔茨说。

当然，在这种治疗中使用的精油混合与选择尽可能多的意愿为乐。“我们用宁静油,”霍尔兹解释道。她告诉我:“雪松木的味道与甜橙和大马士革玫瑰的味道混合在一起，更有光泽。”檀香中甜美而略带香脂的精油奠定了基调，天竺葵和香根草的气息构成了这款香水的基调。一丝香草的芬芳温暖而和谐。”

如果你不能在家里找到确切的融合，研究表明，薰衣草油只是在平静的身体一样有效。乔希斧，在医生的天然药物，建议你晚上使用仪式精油。“薰衣草自然平静，所以我建议在晚上睡前扩散它在你的卧室，”他告诉MyDomaine。‘它会帮助你入睡，并获得良好的夜间休息。’

当音乐变得迟钝，我的能量已经拟定了我的小腿并通过我的脚趾尖，我慢慢回落到现实。昏昏沉沉的，我走出了治疗室，进入水疗中心的安静的空间，开放式的阳台，享有太平洋的出。那天晚上，我在不到一分钟内睡着了。这是一个深刻的，无梦的睡眠，这是如此完全恢复，这让我意识到，尽管我没有睡眠问题，我还从来没有经历过伟大的睡觉。这是使你的脚趾发麻当你开始漂移和叶提醒您，第二天，没有雾的那种。

效果持续了三天的幸福，然后我回到纽约和混乱的东村面对街道的公寓。虽然我不能每次赶在最后期限之前飞回洛杉矶，但那60分钟的治疗让我有了一些重新进入冥想状态的工具。只要看一眼我的床头柜，就会发现几瓶精油、一个扩散器和一个扬声器。你甚至可能认为我是那种相信能量能缓解压力和缓解疲劳的人。在这三个美妙的夜晚之后，我不排除任何可能性。

这次媒体之旅的费用由目的地酒店支付。编辑的意见是他们自己的。