5种食物，可能在向你头疼（和什么吃些）

从第一手的经验来看，没有什么能与a的悸动之痛相比偏头痛。考虑到这一点，我们要保持这个快速和翔实的，所以你可以开始尽快愈合（盯着明亮的屏幕肯定没有帮助)。很多会引发头痛的事情，从月经期间的荷尔蒙变化到睡眠不足，饥饿，压力和一定的饮食习惯。由于它可与饮食有关，今天我们将重点放在预防头痛和疼痛减轻的最好的食物，这也将有望减少任何膳食计划在一切之上 - 相关压力。

在我们的研究中，我们发现有机食品含有大量的维生素核黄素，又名维生素B2，以及镁，辅酶Q10，往往会帮助减轻疼痛。具体来说，B2可以帮助人体从你吃的食物产生能量;镁是矿物必不可少的细胞的形成，肌肉的收缩和神经传输;辅酶Q10是一种抗氧化剂至关重要的细胞生长。滚动看到我们一整天的饮食计划，以便快速，美味，心脏健康的成分还有那些不会让你头疼的健康食谱，因为它们所使用的食物都富含上述提到的每种营养素。而在最后，检查我们的五强之列禁飞食物减少疼痛。

无痛战斗英雄成份：蘑菇鸡蛋富含维生素B2。一杯蘑菇含有17% DV的核黄素，一杯炒鸡蛋含有57% DV的核黄素。

获取的菜：这道菜来自半生不熟的收获是一个简单的食谱，产生了一个令人满意的一餐，你可以享受在一天的任何时候。如果你喜欢在早上吃些美味的东西，那就考虑一下吧这粥菜新的最喜欢的早餐。

Pain-Fighting愈合成分:生姜含有抗炎、抗恶心、抗组胺等作用南非醉茄还具有抗炎作用，保护大脑免受氧化应激。

做这道菜:如果你不喝咖啡，或者你想在喝咖啡的同时喝上一杯健康的饮料，那就从下面这些暖心的食谱中挑选一个吧吴Haus。一种配方是生姜肉桂混合物，而另一种配方是姜黄。虽然生姜和阿什瓦坎达不能单独治愈你的头痛，但它们可以帮助支持更健康的饮食，并减少偏头痛的副作用，如恶心和炎症。

主要成份:Pain-Fighting英雄菜花是少数几种含有CoQ10的蔬菜之一。它还有B2和镁。

获取的菜：所以，你在午餐前过分了对酸奶浸小吃......没事的，我们不怪你。对于较轻的午餐，齐齐美味的沙拉。这个配方从第一混乱是充满了美味的成分，如开心果，油桃，和更多。用大量的香料、应季水果和鳄梨，你会感到满足，同时也能治疗你的头痛。

无痛战斗英雄成份：金枪鱼也是一个伟大的方式，以满足您的辅酶Q10的需求自然，与13％的DV核黄素。糙米有一吨镁，太。

获取的菜：如果你往往会得到极度饥饿在午餐时间，尝试从半烤收成填充午餐选项。香辣扑鼻，这碗寿司它只需要30分钟就能做好，里面有很多食材，尝起来和吃起来一样美味。

主要成份:Pain-Fighting英雄与20％的DV核黄素，酸奶在B2以及镁高，所以它的肠道友好了。

获取的菜：在家里，这带给我们的Mitzy黄瓜和莳萝酸奶浸是一个很好的方法来帮助对抗头痛，同时也沉迷于美味的小吃，当你感到饥饿的两餐之间。把它和皮塔饼或蔬菜搭配在一起，你就可以吃了。

主要成份:Pain-Fighting英雄南瓜子含有核黄素、镁、锌和蛋白质，同时钠和胆固醇含量低。

做这道菜:掀起这美味的小菜，享受作为零食或晚餐之前作为开胃菜。如由盐风，“这是友好的，几乎所有的饮食，（因此）这是一个伟大的配方，使当你有很多的客人饮食限制。”

无痛战斗英雄成份：菠菜是挤满了辅酶Q10，而杏仁包含B2，和生姜和糙米都提供一吨的镁。

获取的菜：这与椰子饭和生姜菠菜从杏仁结痂鳕鱼美食家粉碎是在漫长的一天后享用的完美晚餐。不仅因为它味道好。这个配方中所需要的每一种成分都与缓解头痛，尤其是头痛有关。

主要成份:Pain-Fighting英雄藜麦含有12%的核黄素和30%的镁，是很好的谷物原料。黑豆饱和脂肪含量超低，他们正在富含蛋白质和镁。

做这道菜:如果你坚持素食，那就做这个碗来代替晚餐。带给我们的极简主义贝克在美国，这种黑豆沙拉碗烟熏味十足，味道鲜美，令人心满意足，而且很容易做。

无痛战斗英雄成份：的一个服务西瓜相当于五盎司的水。

获取的菜：把这个黑莓西瓜做成柠檬汁盐风陪你吃饭。它不仅是完美的夏季饮料降温而露天就餐，但富含抗氧化剂的浆果和西瓜会给你水化激增。当然，你也应该多喝水全天，但西瓜也一定能帮助防止脱水增加一个额外的饮料。

无痛战斗英雄成份：都开心果和石榴含有镁。

获取的菜：不管有没有对疼痛有益的配料，这道甜点都是我们必尝的甜点之一。幸运的是,这开心果上涨八宝粥从半烤丰收提供高达甜点来结束，而不是威胁，使你的头痛更糟糕的一天。

虽然下面的五种食物可能不会让每个人都头疼，但它们会导致偏头痛、激素性头痛和紧张性头痛。通读一遍，看看你可以尝试哪些食物来减少你的触发成分。

1. 红色的酒
2. 含有添加剂的食品如味精
3. 很多奶酪从蓝奶酪羊和巴马干酪
4. 巧克力
5. 香肠和其他加工的肉类

更多的自然疗法，了解如何摆脱头痛这取决于那种痛苦你从痛苦。