营养饮食计划到底是什么?

我们总是在寻找新的方法让健康的饮食更容易，所以当我们听到谈话中提到的救济饮食计划，我们知道我们必须深入探究。老实说，如果我们没试过的话Whole30，keto，或者80 - 20的计划当然，我们都有一个朋友这样做过，而且既然每个人都有不同的健康饮食方法(包括有时完全不节食)，我们认为我们总是需要教育自己。

营养饮食计划围绕四个关键阶段来训练你的新陈代谢。下面我们会更详细地介绍一下到底吃了什么，这是一种蛋白质，当你把它加入到你的饮食中，它可以帮助你加快新陈代谢。以下是你需要知道的关于救济饮食的所有信息，包括利与弊，以及当你遵循救济饮食时你能吃什么(不能吃什么)。

这受欢迎的饮食计划是一种蛋白质粉，用来代替或补充膳食，以达到最佳的消化功能。这一切都始于1985年的德国，当时科学家Herbert Trouille用几种关键原料:天然大豆、蛋白质、脱脂酸奶粉和蜂蜜(顺便说一下，它是不含谷蛋白的，不含任何人工甜味剂)创造了独特的蛋白质粉。Trouille的信念是，你不应该为了减肥而饿肚子，摄入这种蛋白质，你的新陈代谢就会进入高速运转状态。

由于其特殊的发酵过程，粉末导致生物活性肽释放到体内，这有助于减肥。“这种粉末含有重要的营养素，例如酶和必需氨基酸，主要是由您的身体进行消化，”说Charushila Biswas他是一位营养专家。

四阶段饮食计划将阿尔多利粉掺入奶昔作为膳食替代品。阶段开始超强，逐渐变得更加像摇晃伴随干净的饭菜的生活方式。但是被警告说：饮食计划不是那些不能遵循严格的方案的人。

每天奶油奶昔：3(早餐、午餐、晚餐:将蛋白粉加入低脂或豆奶中，加入亚麻仁粉)

其他食品/饮料:您想用杯汁的杯温水开始新的一天（如果您喜欢蜂蜜和生姜），您应该使用至少64盎司的H20。您还可以拥有自制素食肉汤和100％蔬菜汁，以及奶昔之间的桃子或李子等果实。

停留在这个阶段的时间:3至14天

主要配方:试着用新鲜的葡萄柚、孜然粉、芒果粉和盐做一份西葫芦沙拉，作为晚餐前的夜宵。

发生了什么:“这将使身体能够动员储存的脂肪并用作能源。”

每天奶油奶昔：2(早餐及晚餐)

其他食品/饮料:吃一顿正餐，最好是午餐。少吃零食，避免吃太多水果。

停留在这个阶段的时间:直到你达到你的“目标”体重。

主要配方:午餐可以试试简单的蔬菜炒鸡。

发生了什么:“既然大量储存的脂肪已经被用作能量来驱动身体功能，那么低碳水化合物午餐就不会以脂肪的形式储存。”

每天奶油奶昔：一个

其他食品/饮料:每天有两顿续餐，碳水化合物低，绿色和蛋白质高;酸奶或水果在晚餐前吃零食。

停留在这个阶段的时间:至少两周

主要配方:烤三文鱼晚餐吃蔬菜。

发生了什么:“你的身体将继续燃烧脂肪，新陈代谢活跃，不会失去任何重要的营养。”

每天奶油奶昔：(早餐或晚餐的一部分)

其他食品/饮料:一日三顿实心餐，再加上加了奶油的奶昔。

停留在这个阶段的时间:这是你持续的养生法。

主要配方:蔬菜蘑菇富含蛋白质，味道鲜美。

发生了什么:“你将继续通过这个阶段减肥，但结果不会像减少阶段那样戏剧性。”

-它让你吃饱。
-蛋白质没有刺鼻的味道。
-你的新陈代谢会得到很大的促进。
-没有溜溜球效应。
-你会减肥并保持下去。
-它让你的皮肤干净健康。

-饮食非常有限。
-你仍然需要定期锻炼。
-它会导致头痛和恶心。
-便秘和腹胀会发生。
-你可能会注意到你的心情的变化。