有高血压？9种食品添加到您的饮食

我们听说过高血压相当频繁，但很可能我们很多人不知道什么这个条件确实需要。下面是基本的情况:血压是我们的血液推动动脉的力量，这样它就可以从我们的心脏传到身体的其他部位(这种力量在一天中会增加或减少;但当它保持高时，它就会变高高血压)。当你的血压高，它可能导致心脏疾病，并可能导致中风。

更重要的是,每三个美国人中就有一个20岁以上有高血压，根据美国心脏协会。好消息是，你是否有高血压或正在接近崩溃（所谓高血压），挤满了某些食物健康的饮食习惯会保持你的水平检查。我们发现，大部分金星食品的人患有高血压的中含有丰富的钾，镁，钙（所有矿物质，帮助血管放松)。浏览一下健康饮食计划，它能让你一整天的血压保持在安全范围内。

英雄成分例如医生们不能准确地指出它的确切成分亚麻籽这会降低血压，但是一项研究结果显示，食用亚麻仁六个月的人血压有所下降。藜麦含有钾、镁和钙，加上黑巧克力也是有益的(我们稍后会谈到这一点)。

把这道菜这是我的早餐半熟的收获也可以在不太顺利的早晨边走边吃。

英雄成分:石榴汁是对抗高血压的全明星(一项研究研究发现，连续一个月每天饮用超过一杯的石榴汁会导致血压下降。香蕉和羽衣甘蓝富含钾、镁和钙。

把这道菜:这是一款蔬菜水果混合的奶昔极简主义贝克为那些不太爱吃绿色蔬菜的人隐藏羽衣甘蓝的颜色。太饱了，中午你都不会饿的。

英雄的成分:一项新的研究显示,开心果是降低成人高血压的首选。

把这道菜:这是一种易于制作的沙拉美食家粉碎它富含谷物、水果和坚果，吃起来暖的和凉的一样好。

英雄的成分:罗非鱼富含镁和钾，另外，2012年的一项研究证明，女性如果吃了橄榄油有较低的血压(尤其是那些本来就有较高血压的人)。

获取的菜：只需要五种原料和不到15分钟的准备时间和煮的时候合起来，这道菜就做好了撮百胜可能是一周一次的晚餐。

主要成份:英雄黄酮醇(或植物性营养物质)黑巧克力被连接到生产硝酸，这是众所周知的扩张血管，并且因此降低血压的。

把这道菜这些巧克力燕麦片方块半熟的收获是用椰子油而不是黄油做的，所以我们可以称它们为健康食品，对吗?