一位心理学家说，这就是分手后悲伤和抑郁的区别

像所有的关系,每个分手是独一无二的，具有挑战性的。不管这段感情持续了多久，有多认真，每一次失去都是伤痛的，有时候你的心似乎永远都无法恢复。然而，不知何故，它总是这样。尽管分手很困难，但心脏是一块有弹性的肌肉，能够重新获得力量和爱。但如果你还没到那一步，也没关系。

“悲伤是正常的;我们大多数人不会真的想要变得如此冷漠和疲惫，以至于我们不会感到失去的影响，”雪莉·本顿博士说道连接.然而，要认识到你的悲伤是健康的还是正在经历的萧条本顿认为，分手后很重要。她解释说:“抑郁会让人更虚弱，更普遍，对任何事情都有持续的负面想法，而不仅仅是分手。”如果这听起来很熟悉，那么请允许本顿回答你可能会遇到的关于如何应对分手的问题，包括了解悲伤和抑郁的区别，以及何时你可能会考虑寻求专业指导。

简单地说，“一段关系对我们越重要，分手就越痛苦，”本顿说。你在伴侣身上投入的时间和感情越多，你就越难继续前进，重新学会单身。此外，本顿指出，当分手不是完全由你自己决定的时候，事情会变得更加困难。她说:“成为分手的接受者比成为分手的发起者要痛苦得多。”然而，不管原因是什么，所有的分手都是具有挑战性的。记住你的感觉是合理的是很重要的，但是你会度过难关的。

“它区分悲伤和抑郁症是很重要的，”根据本顿。虽然这两种情绪状态可引起悲伤，失眠，食欲不振，谁正在经历的悲痛会感觉症状缓解一段时间的人。在另一方面，抑郁症是比较复杂的。“感情是不变的和压倒一切，”本顿说。此外，经常有连接到抑郁症的内疚和羞耻感，可能是更多的不仅仅是关系的损失。

悲伤需要时间来工作通过，但如果你不觉得你的心情和想法改进随着时间的推移，寻求心理保健专家可以帮助更多的支持。按照美国心理学协会(APA)，如果你的悲伤正干扰着你的日常生活，那么除了“感觉忧郁”之外，可能还有其他的事情在发生。

寻求有执照的心理健康专业人士可以帮助精确定位有助于你的抑郁症的因素（包括识别消极和扭曲的思维模式）的指导下，学习心理，行为和情境的策略重拾控制你的生活。持牌专业人士可能会开抗抑郁药物，但这种选择是个人的，应考虑到现有的药物治疗，健康状况和个人喜好。

好消息是，这些具有挑战性的情绪通常不是永久性的，有很多方法可以克服它们。本顿说:“接受你正在经历的过程，对自己好一点。”就像生活中的大多数事情一样，最好的方法就是无论你经历了什么，都要对自己仁慈和耐心。

“大多数人做的最好的，当他们交替让自己感觉的悲伤和痛苦，然后与乐趣，工作，朋友和活动分散注意力本身之间。”根据本顿，这实际上可以导致情绪逐步改善。例如，临床心理学家小克卡迈克尔，博士，写在Anexiety.org博客贴子，得到一个按摩或创建授权分手播放列表可以帮助解除您的精神。另外，一健康杂志上的文章建议去做志愿者或者(如果你觉得自己在精神上和经济上都有能力的话)养宠物;科学证明，这两种情绪都能减少孤独感，增加幸福感和满足感。

“还有那些极少数情况下，当有人在生命的早期发现他们的灵魂伴侣，但大多数人都经历了一系列关系和友谊，我们找到一个满意的长期前，”她说。这是分手重点，以改变你的心态和查看损失为正的情况的一个方面。

本顿还建议关注那些没有真正起作用的地方。问问自己，“你在这些问题中扮演了什么角色?”以及“你从一段关系中了解到你真正想要的是什么?”Once you start asking these questions, you can begin to let go emotionally and, if you want to be partnered again, start thinking about the possibility of finding a partner to create an even better relationship with.