伤心吗?以下是如何从分手中幸存下来的方法

不管你多长时间一直在与别人的关系，分手从来就不易。毕竟，你加入伙伴关系是有原因的，你让自己变得脆弱，你形成了强债同时，所有的都是硬的东西放手。但最重要的，你退出的一个原因关系，也和你如何从心碎继续前行会对未来产生影响。当然，放弃生活可能很诱人，把自己关在浴缸里，听一听Ben & Jerry的歌，听一听阿黛尔(Adele)的唱片(这样做是可以的，但不是一个月)，但当你心碎的时候，越早痊愈越好。

分手的一线希望是你前进的道路，和知识更好的事情还在后头有学习经验。无论您的问题是关系中的敌对论点，受损的信任关系，根深蒂固的嫉妒，有毒的控制行为，他们可以把过去以腾出空间更好的东西。为了弄清楚如何生存分手，我们挖掘心理教练丽莎Cypers假面。

“允许自己去感受，”Cypers Kamen说。哭是一种宣泄。In the first moments following a breakup, it's normal (and even healthy) to let out all emotions so we don't bottle them up and have them resurface in future relationships. In this initial grieving period, we often lack the foresight to understand why this breakup was for the best. Instead, set an amount of time to let all emotions out. In other words, allow yourself one day of crying and listening to Adele. Then pull yourself together.

“确认发生了什么，”心理教练说。“否认是不是埃及的河流。”如果你分手来作为一个完整的冲击，很容易螺旋下降的替代事实一个孔：这只是暂时的;他会回到他的感觉，我们肯定会撞到对方，并一起回来。停止这些想法，提醒自己分手是有原因的。在这个阶段，你很可能会忽略你们关系中消极的一面，专注于美好的时光，所以对这些无益的想法保持高度的警惕是很重要的，记住要相信你的勇气——如果你们的关系有任何的问题，那很可能就是问题。

“拥抱改变，”Cypers Kamen说。“我们抵制的东西永远存在。”As much as we may want to live in the past and long for happier times, this is entirely unproductive. Find the silver lining in being newly single. Plan a trip you weren't able to go on before. Decorate the way you want. Sign up for a new workout class. Get a haircut. Go out with your girlfriends. Whatever makes you look forward to the future is what you should focus on right now.

后分手我们每个人都有开心的时候和不开心的时候。“认识到弱点，”Cypers Kamen说。“让自己生涩、柔嫩、暴露，这是一种真实的人性表达。”Having a tough day is no reason to relapse into self-pity. Acknowledge your vulnerability. Talk it over with friends or family. Most importantly, know that the rawness you're feeling right now is temporary, but it's part of the healing process.

你知道你很坚强，但这并不意味着你必须独自面对风暴。当我们感觉容易做的最重要的事情是不要接近以我为主，要学会依靠我们的支持网络。“请求帮助”的幸福专家说。“连接和支持是在充满挑战的时代是必不可少的。”朋友，家庭，精神或治疗支持都可以帮助你在一个健康的方式愈合有益。

“自我保健是关键，” Cypers卡门说。“得到休息，运动，阳光，良好的营养，适当的睡眠，并腾出时间简单，愉快的分心。”一个做这一切的最简单的方法就是去旅行和朋友一起让你的头脑你的一天到一天的挑战。但是，如果你无法脱身，专注于你的工作/生活的平衡。现在还不是埋葬自己的工作（无论多么诱人的）的时间。相反，做出点提前下班和锻炼。去周末散步。注意你是如何吃。更平衡的你，就越会觉得。

这是从过去的关系上动了关键的一步：“审查和重新塑造的教训和机遇的关系告诉，” Cypers卡门说。这是从错误中学习的机会，同时也原谅对方的恶行，这样，假以时日，你可以再次打开爱。心理学教练表明，这种训练：“我很伤心，伤害和不适，但我对这种关系感激，因为它教会了我X，Y和Z对自己和生活。”写下来并保存在安全的地方，作为未来关系的提醒。

“拥抱希望，乐观和信心的未来，” Cypers卡门说。“悲伤的感觉并不好，但它是一个必要的经验。如果我们不能渡过失望和生活的艰辛，我们从来没有完全学会庆祝和欣赏的生活。对比加剧意识的喜悦。”要感谢这种关系已经教给你的教训和生活经历，并充满希望的未来。要知道，有更好的东西来，欢迎与开放才是最重要的每一个新的经验，武器，他们可能只是超越您的期望。