10种很乐意与自己现在

说实话，搞清楚怎样才能快乐与你自己在当下可能有点挣扎的。我个人发现自己总是在想我会很高兴当…然后重点实现这些目标。虽然让自己更快乐并没有错，但我们也应该培养自己当前的快乐。我们之所以对自己的幸福如此着迷，可能是因为我们不擅长幸福——至少一些研究是这么说的。

“我们并不总是特别擅长于此，而且我们似乎正在变得更糟，”博士Sherry Benton说，她在咨询心理学方面有超过25年的经验，同时也是“咨询心理学”的创始人和首席科学官道连接。根据2017年世界快乐报告2007年，美国在经合组织成员国中排名第三;2016年，它排在第19位。

有趣的是，有些事情，我们觉得可以让大家开心一下居然会没有这样做长远。基于在过去40年的科学研究，本顿说，我们最需要的金融安全和稳定的基层快乐。但除此之外，赚更多的钱并不一定增加我们的幸福。

“像加薪，晋升，新房子或其他财产的新感觉的事情只有几个稍纵即逝的瞬间好，但他们没有长期的利益，”专家告诉我们。那么倾向于推针，当涉及到幸福吗？亲情，友情，社会关系，新经验，感激之情和同情一些。“真正的幸福不是目标，它是一个旅程，”本顿告诉我们。“我们体验幸福的，在这里，现在与我们使我们的日常生活中的选择。”

有了这种想法的，我们要求顿，帮助我们圆了10种方法让你现在幸福的权利。请继续阅读，然后上手。

1。追求新的体验，而不是新的东西。放弃购买物质的东西。相反，有利于经验。图书假期，在公园散步的乐趣，购票音乐会或独特的表演。“去某个地方新的或做一些新的东西，”本顿建议。

2。经常打坐。这不仅是活动减少焦虑和抑郁有帮助的，但它也将帮助你保持接地。我们提到的健康益处？“冥想每天只需10分钟就可以降低血压和疼痛程度，”本顿说。

3。让每天的感谢名单。我们变得更满意，当我们专注于什么是好的，正确的。“需要时间来关闭负，每一天令人担忧的想法源源不断，”专家说。

4。培养一个积极的社会支持网络。本顿解释说:“当我们有一个感觉与之有联系的社区时，我们都会做得更好。”无论如何，抽出时间和家人朋友在一起，因为他们会一直支持你。

5。帮助别人。当我们富有同情心和对他人的关爱，我们最终会成为我们自己的生活更幸福。志愿者在汤厨房，恩师在高危青少年，或只是帮助一个家庭成员或朋友。

6.避免被评判。“当我们成为评判和批评，多巴胺系统关闭，”本顿说。“然后，我们变得不快乐，并与我们的生活不满意。”在你不知道的情况下，幸福与多巴胺的释放，承载你的脑细胞间信号的复合连接。

7.定期锻炼。是的，去健身房总是好的，但是在新鲜空气中锻炼更好。本顿说，研究表明，呆在户外会让我们更快乐。试着步行，骑自行车，或者任何能让你动起来的运动。

8.参加一些你完全感兴趣的活动。理想情况下，你会试图让自己进入一种被称为“心流”的精神状态。这些活动包括创作、参与运动、烹饪、写作、演奏音乐、编织、钓鱼和航海。本顿认为，心流是指我们忘记自己和自我，完全专注于体验。

9。享受你的工作。这可能很难，但你会优先考虑找到一份你真正喜欢的职业(大部分)。本顿说，试着找一个能发挥你长处的工作环境，在那里你能获得一些成功，在那里你能享受同事的陪伴。

10.获取一个良好的夜间睡眠。没有任何借口，你应该尝试七至八小时的睡眠每一个夜晚。“这让白天在你的能量，热情和总体幸福感有很大的区别，”本顿说。