处理失去配偶的悲伤

我的朋友马特的妻子死于乳腺癌。她是一位成功的律师，而他是一名公务员。她去世时，他们有四个8岁以下的孩子。她与癌症的长期恶性循环至少让马特和孩子们有时间为她的死亡做准备。但这是我所见过的最艰难的事情之一。尽管家人都做好了准备，也知道她的死期将至，但当她最终去世时，马特和孩子们经历了一个重大的转变。他找到了一份新工作，为了得到支持和帮助，他搬到了离妻子家更近的地方。

我的另一个朋友亚伦在42岁时突然死于严重的心脏病，留下妻子和5个孩子，从19岁到8岁。几个月来，亚伦一直感觉不舒服，找不到任何简单的答案，但他还是力劝妻子和孩子去参加州外的家庭聚会，因为他感觉不舒服。他们走后，他突发心脏病，猝死。当亚伦的妻子和家人得知埃里克去世的消息后，他们很快就回来了，处理了葬礼、遗产以及失去丈夫和父亲的一切后果。

两种截然不同的情况类似的开端。一个妻子和母亲一人死亡是渐进的，离开的时间来准备，即使所有的妻子和母亲的损失是悲剧性的。一个父亲和丈夫的其他死亡是突然的，意外的，满腹罪恶感，他独自死去。

无论在什么情况下，处理配偶的死亡都是人生中最困难、最痛苦的经历之一。根据其他人的经验和大量的研究，这里有一些想法和观点可能会有所帮助。

伊丽莎白·库伯勒 - 罗斯是悲痛的最重要的专家之一，并撰写了在死亡与临终，在悲伤过程中里程碑式的作品。库伯勒 - 罗斯标识悲痛通过任何悲伤者必须通过的五个阶段。

• 否认:“这不可能发生在我身上。”
• 愤怒：“这是怎么回事是谁的错？”
• 讨价还价：“将这个不可能发生，作为回报，我会____。”
• 抑郁症：“我太伤心了做任何事情。”
• 接受：“我在什么事情发生/已发生的和平。”

每个失去亲人的人都会经历这些阶段，通常是这个顺序。当一个丈夫的配偶去世后，他会有一种深深的失落感，这能帮助你意识到你所处的阶段，并知道在悲痛的过程结束时，你可以获得个人的平静。

当我们沉浸在失落或悲伤的感觉中时，这种感觉似乎真的会永远持续下去。但是时间的流逝有一种治愈这些感觉的方法。在悲痛中保持一种希望可以帮助一位失去配偶的父亲度过每一天。

幸运的是，我的两个朋友都有特殊的支持系统。双方都有可以依靠的大家庭。两人都住在附近，都有工作上的朋友帮助他们度过过渡期。他们都属于强大的信仰群体，依靠他们获得情感和物质上的帮助。在配偶去世后感到孤独的父亲，需要让与他们关系密切的人进入自己的内心世界。关心你的人想要帮助你，而你正处在最需要帮助的时候。

不要压抑悲伤和悲伤的情绪。有时候，社会的期望让男人特别想要变得强壮和坚忍。特别是如果你有孩子和你一起悲伤，你可能会觉得有必要成为他们的“岩石”。But you will need some time to express your feelings, insecurities, and loneliness. Talk to friends, seek counseling, write, cry – whatever the outlet, let the feelings be expressed. Repressing them only brings greater challenges later.

通过良好的饮食、充足的睡眠和锻炼来照顾好自己是很重要的。避免弄巧成拙的行为，比如用酒精和毒品麻痹疼痛。只要和亲密的朋友或家人一起散步，你的心情就会有天壤之别。

悲伤对不同的人有不同的效果。不要让别人让你感到匆忙，去继续你的生活或前进。以你的步伐前进。不要在悲伤的过程中做出任何会改变你一生的重大决定。

今天我的朋友们过得很好，生活也在向前发展。马特再婚了，现在有了一个七口之家，他和他的新伴侣一起工作和成长。虽然他仍然想念他的第一任妻子，但他已经全身心投入到新的生活和新的挑战中去了。亚伦的妻子现在又回到了工作岗位，忙着抚养孩子。她还没有再婚，也不太担心，她又开始了新的生活，有了新的机会。这两个人都经历了人生的重要转变，采取了不同的方法，但都很有效。

任何悲伤的父亲要记住的最重要的事情是，通过悲伤的过程中，是有希望的，并且有时间和精力，生活可以重新充满快乐和可能性。