"我30岁时停止吃的一种食物"

我们坚信，年龄是由心态决定的，而不是由蛋糕上的蜡烛数量决定的。而一个快速的新陈代谢意味着你可以没有后果沉迷在你20岁出头在美国，一个新的十年的开始标志着你应该吃什么来最好地滋养你的身体的转变。

“在我们的一生中，新陈代谢会发生变化，”安妮·凯解释道，她是美国营养协会的首席营养学家克里帕鲁中心瑜伽与健康。“我们需要更少的卡路里和更多的营养来应对疾病和衰老过程，比如氧化应激和炎症。”In other words, your grocery list should change as often as your age does.

在这里，我们挖掘6营养师，厨师，皮肤科医生和健康专家与一个简单的问题：什么是你停止，当你满30岁吃一种食物？从加速衰老的食物，引起炎症的小吃，这些都是顶级的食物，不应该在你的车。

“如果你正处于3-0的关键时刻，想要保持你年轻的皮肤，那么是时候和你饮食中的糖说再见了。丽莎·戴维斯,CNS / LDN的首席营养官兵马俑的厨房。“糖是sinfully美味，但它也是促炎症。炎症损害的是保持你的皮肤感觉紧实有弹性的胶原蛋白和弹性纤维。”

你不认为糖是你饮食的重要组成部分吗?戴维斯说，糖隐藏在一些常见的食物中，包括白面包。“美国人平均消费31个茶匙每天添加糖！”她说。白一片面包含有的糖分7.5茶匙相当于添加调料之前。

小贴士:戴维斯说:“如果你想要拥有一张完美无瑕的脸，那就少吃白面包、油炸食品，没错，甚至是披萨。”“一个好的经验法则是，添加的糖分不要超过总热量的10%。”

行政总厨崔茜卡·威廉姆斯(Tricia Williams)坚持认为，你的餐车里应该少放一杯饮料。“女性应该完全戒掉的一种食物是betway account ,”她说。的创始人食品问题纽约他说，这种人工加糖的饮料几乎没有什么可取之处，到了30多岁的时候，你应该知道不该买这种没有营养的饮料。

“除了导致癌症，它引起了巨大的压力量在身上，“她告诉MyDomaine。”当你喝下去，你的头脑察觉甜蜜，然后产生胰岛素代谢糖是不存在的。这，反过来，会导致能量的上升，然后是一个巨大的撞击声。它不仅把不必要的压力在身上，但它最终让你感到饥饿，这可能会导致体重增加。”

隐藏的糖不仅影响皮肤弹性。Jill Javahery，董事会认证皮肤科医生综合皮肤科她说，为了降低患上肥胖症、心脏病、糖尿病和过早衰老等健康问题的风险，她放弃了花生酱等含糖量较低的调味品。

她强调，如果你在30多岁时考虑要孩子，那么少吃糖尤其重要。“这对育龄妇女尤其重要，”她说，因为过多的糖与肥胖有关。“体重超标会改变你的荷尔蒙水平，让你更难怀孕，还会在怀孕期间引发问题。”Instead, swap out sugar and sodium-rich condiments like ketchup for spices.孜然被认为有助于消化而姜黄有消炎的作用。

当你20岁的可能的特点是深夜了，一个太多的鸡尾酒，安妮凯说这些习惯应该在30多岁时停止，因为你的新陈代谢发生了变化。然而，解决方案说起来容易做起来难。“尽量减少高热量和缺乏营养的食物，”她说，并指出高糖鸡尾酒是罪魁祸首。“酒精和糖的热量很高，营养价值很低，所以它们对你没有任何好处。把它们当成是偶尔的治疗，而不是日常的压力管理辅助。”

建健康专家苏菲·贾菲betway东盟体育说她是特别有意识的含有反式脂肪，如商店买来的糕点食品。“我们的消化系统是我们生命力的引擎，它需要大量的营养和纤维高效运行的。廉价筹码和糕点只有卡住的作品，减少维生素同化，”她解释说。“如果我们消除了只是那些常见的方便食品，我们会解除负担，并创造更多的营养丰富的食物，我们吃，导致更多的能量和更好的健康更多机会。”

到30岁的时候，你已经花了几十年的时间来消耗和消化食物和饮料，所以考虑肠道健康是至关重要的，《肠道健康》的作者Liana Werner-Gray说地球的饮食和品牌形象大使探索美食。“麸质对消化系统非常不利，因为消化和分解它需要大量的能量。”她说。“通常面筋没有很好地在肠道接收，所以它会让我们感到有些力不从心。这也会造成矛盾在我们的排泄，渴望，以及即时炎症，从而导致体重增加。”

值得庆幸的是，她说解决办法很简单。“有所以现在有很多很棒的无谷蛋白替代品，我们可以在很大程度上放弃谷蛋白，而不会觉得错过了什么!”

你曾经从你的饮食中去除精制糖或麸质吗?告诉我们进展如何。