这是您点的咖啡中最健康的牛奶

你的咖啡怎么喝?如果你不喝黑咖啡，你加进去的牛奶会立刻把你早上喝的咖啡从健康变成有害的。换句话说，并不是所有的牛奶都是一样的。关于哪种牛奶对你的健康最有益的争论由来已久。大豆作为牛奶的替代品时兴时兴，现在坚果牛奶对许多想要牛奶的人来说都很容易买到不含酪蛋白的替代。

但是如何比较这些呢?《美国新闻与世界报道》发现哪种牛奶最健康，它可能会让你重新考虑你的牛奶。通过比较牛奶中卡路里、总脂肪、饱和脂肪、蛋白质、糖和钙的含量，该报告对每种牛奶的营养成分进行了简要分析。

牛奶富含必要的营养物质，但也含有大量的糖和饱和脂肪。许多人还患有对动物奶的不耐受，所以虽然推荐食用脱脂或1%的牛奶，但并不是每个人都有这个选择。

任何牛奶的甜味版本(就像通常的豆奶和坚果奶一样)对你的身体没有任何好处。不加糖的腰果奶热量最低，但蛋白质含量很低。

大米和大豆大豆的热量相对较高，蛋白质含量较低，其对健康的益处已经受到质疑一段时间了。

总的来说，不加糖的杏仁奶所含的热量仅次于腰果，但它比牛奶提供的钙更多，比大米或腰果提供的蛋白质更多。不含糖，脂肪含量最低，仅次于不加糖的腰果和脱脂牛奶，不加糖的杏仁奶是最健康的选择。