5早餐食品，你应该停止进食，根据营养学家

我们得到它，在今年年底就要到了，你比以前更忙碌。当你的盘子上堆满了满满的日程表，发现时间吃（吃井）经常不放过E-CAL。解决方案？准备简单的早餐，将让你完全通过午餐当然，但哪些呢？有了这么多新健康运动和超级食品而每天公布，知道哪些betway东盟体育健康的发展趋势在（进出）可以是一个真正的minefield-谁知道这些“健康”的食品是对你不好？

因此，为了帮助我们辨别良好的早餐从坏的，我们要求全面的营养师，健康教练和创始人嬉戏和流量，卡莉BRAWNER，给我们的内幕。提前BRAWNER股她前五名所谓的“健康”的早餐食品，以避免。这可能是时候放下麦片早餐吧。

这会是真的？我们深受人们喜爱的超级食品实际上是在做我们的身体弊大于利？说这是不是这样！据BRAWNER，有一个共同的误解，认为阿萨伊碗和水果冰沙碗是一种健康的方式，因为他们是清淡，易消化，充满超级食品开始早晨。但是，这不能从真理更远。“一般情况下，巴西莓碗刚制作精美，糖明亮，时尚的碗，”她说。“阿萨伊碗充满葡萄糖的和果糖是天然水果从发生，并加入搅拌机中甜味剂，冰淇淋，甚至只是纯果汁的形式。添加燕麦和热带水果馅料的搭配，它的迅速明显，这不是冠军的早餐。”

那么，为什么对你不好？“糖早晨餐台很多你的身体弥补血糖峰值，失去控制饥饿激素，多糖的渴望的全天一天，” BRAWNER解释。但不要动不动就罢工完全这美味的餐紫关早晨菜单。BRAWNER说，自制的品种，以最好的一段路要走。“只要确保你的筒的底部是由健康的脂肪和蛋白质，然后加上一点阿萨伊果香味的，”她说。“发芽的坚果和种子，无颗粒燕麦，或浆果安全与冠上它。”

如果你已经切割出蛋黄，怕高胆固醇水平或者他们多余的脂肪含量，是时候将它们添加回去。“蛋清单独不是不健康的，”她说。“但你会错过营养价值的蛋黄提供，”她说。“刚吃鸡蛋手段选择不吃大多数的维生素和矿物质的鸡蛋提供的白色部分。”

蛋黄都挤满了必需营养素如胆碱，维生素d，B和A，铁和硒，非常少的其中存在于白色。“所以，如果你要折腾蛋的任何部分，折腾白人，”她说。“我建议由有机，牧场饲养的鸡蛋鸡蛋在你的社区或重要的农场“。

谁不酸奶少许每天早晨添加到他们的谷物或早餐冰沙？它不仅是美味，而且它的全是对你的肠道健康的益生菌。只是要小心你买哪一个。“并非所有的乳制品是平等的，” BRAWNER说。“传统的酸奶来自传统提出了奶牛的牛奶，传统上提出了奶牛都不是健康的动物，大多数酸奶从该牛奶制成的。”

那么，为什么是一件坏事？“以往提出奶牛给予抗生素，生长激素，类固醇，和供给转基因玉米是喷洒除草剂和杀虫剂，” BRAWNER说明。“消费这些有害成分可引起性早熟，抗生素耐药性和激素的问题。”所有这一切不谈，BRAWNER说，大多数这种类型酸奶的装载有糖，甜味剂，防腐剂，人工色素和化学品，使他们的内容，奶油和蓬松。“有些酸奶含有多达25克糖每服，这是太多了的早餐（或任何餐），”她说。

但是，如果你不能放弃，BRAWNER说，来自青草喂养奶牛的有机牛奶酸奶可以是健康的早餐选择。“青草喂养酸奶是低糖提供健康的细菌到肠道，钙，ω-3脂肪酸，钾，和许多其他重要的维生素，”她解释。“这是饱腹和含有脂肪和蛋白质，因此它可能是一个健康的早餐（只是不选择无脂肪）的一部分。”

我们被反复告知，糖是坏的，所以在努力把它抛弃了，我们很多的无糖甜味剂代替它。但是，这不是答案要么。假的东西是一样对你不好。“我的客户大量的倒假糖包在他们的早晨咖啡和它的东西，我一定要教育他们马上，” BRAWNER说。“人造甜味剂仍然是有害的，即使他们不含糖定期消费他们已链接到同一个健康问题，如糖：。肥胖，胰岛素敏感性，葡萄糖不耐症，血压高，多”

一个需要注意的是三氯蔗糖，或称为Splenda品牌，这是糖的一个版本已经经过化学改变。“氯原子被添加到糖分子，和奇怪的是，氯是已知的致癌物质，”她说。“你想一些氯与你的咖啡？我不这么认为。”

另一个是阿斯巴甜，也称为相等，在许多食品和饮料中使用的无热量甜味剂。“这是从实验室结合两种化学物质制成，大约是150倍甜度比蔗糖，”她说。“你可能会注意到一个甜饮料后头痛吗？这是阿斯巴甜。许多人声称的甜味剂是与肿瘤和多种癌症。我避免像瘟疫阿斯巴甜，我鼓励你们这样做。”

BRAWNER建议无糖咖啡饮品，但对于那些你们谁不破你的瘾呢，她说甜叶菊滴，蜂蜜，甚至有机蔗糖是最好的。但人工甜味剂应不惜一切代价避免。

如果您在旅途中总是，然后一个方便的道上混的包往往是完美零食上午，对不对？错误。“很多人联想螺母健康的脂肪和蛋白质，但道上混的是另一回事，” BRAWNER解释。“道上混的是不一致的。每个品牌拥有自己的原料挑选和最有干果，牛奶巧克力，糖果，燕麦和细化晶粒，一吨的甜味剂和糖一起。这听起来并不像燃料开始一个富有成效的一天“。

作为BRAWNER在这片前面所解释的，在你早上吃饭大量的糖带来了血糖，是很难全天控制。“糖，一般来说，包含零克健康的脂肪，没有蛋白质，没有营养，也没有任何的酶，”她说。“这纯粹是空的卡路里肆虐新陈代谢，提高胆固醇，燃料病毒和饲料的肿瘤，我们需要去变甜了我们的生活，弹指一挥间。”