明确的指南最健康的燕麦片你可以吃

燕麦片是一种早餐去到既填充和营养（也就是说，如果你知道如何寻找）。像许多食物衬超市的货架上，有的麦片品牌是比别人更健康。即使你认为你正在做的健康的早餐选择，你选择现成的燕麦片可填充有添加糖和其他加工成分。因为很多这些燕麦片是隐藏的健康，家庭型包装的背后，可能很难找到一个健康的选择。

为了帮助您解密整个从加工和不健康的身体健康，我们正在打破四种常见类型的燕麦片，全燕麦碎粒，条状燕麦片，燕麦片，和速溶燕麦和分享一些最好品牌可以寻求每一个。请继续阅读你需要做出一个不错的选择在杂货店，并开始新的一天有一个温暖的信息，滋补燕麦片碗你能感觉良好。

全燕麦碎粒是燕麦的至少加工型，您可以享受早餐。面包类一个仅仅是谷物籽实和全燕麦粒刚刚收获已经清理，并从他们的壳去掉燕麦。因为他们是未经处理的，他们往往花费最长时间煮;然而，他们也是高蛋白质，碳水化合物和纤维，这将让你充分，全天满足。它们还含有铁，锌，铜，磷，以促进整体健康。

如果你能抽出一些额外的时间在早上做饭，喜欢嚼劲的质感与坚果的味道，整个燕麦米是您的最佳选择。使用它们通过在一个锅里沸水中加入冲洗燕麦米，使燕麦粥煮至软，通常是约30分钟到一个小时取决于您选择的品牌。从水果什么肉桂顶碗。

美国农业部有机认证选项，Bob的红磨房100％的全麦燕麦粒是最健康的麦片品牌，你可以买一个。每份包括180个卡路里，三克脂肪，七克蛋白质30克碳水化合物，五克纤维，无钠和只有一个克糖。

Shiloh农场提供有机的、非转基因的燕麦粥，你可以把它当作早餐。一份这种100%全谷物燕麦棒含有7克蛋白质、29克碳水化合物和4克纤维，不含糖、钠或反式脂肪。

钢切燕麦（有时被称为爱尔兰燕麦）只是整个燕麦去壳谷粒已经被切成几个更小的片用锋利的金属刀片。因为他们是更小的，他们比煮燕麦粒快;然而，他们仍然提供了一个坚实的质地和坚果的味道那是类似碎粒，而不是其他类型的燕麦片的柔软一致性。

另外像全燕麦碎粒，钢剪切燕麦含有丰富的蛋白质，碳水化合物和纤维，以满足你的饥饿感，并让你感觉十足。用铁和钙包，他们是一个坚实的早餐选择。他们准备在沸水，加入你的燕麦和煨至软炉子。顶配蜂蜜，果仁，干燥或新鲜水果。

大自然的路径是最好的燕麦片的品牌之一，因为它提供不含麸质，有机，100％全谷物燕麦。根据营养标签，这种钢切燕麦的服务提供150个卡路里，有27克碳水化合物，四克纤维，五克蛋白质，并且没有糖，钠，饱和脂肪，或反式脂肪。再加上，仅列成分是无麸质的全麦钢切燕麦。

生长，碾磨，并在爱尔兰生产，Flahavan的爱尔兰钢材剪切燕麦只包含100％的天然的全谷物燕麦爱尔兰健全炉子上的早餐或隔夜菜。一个服务包含150个卡路里，有29克碳水化合物，三克膳食纤维，和四个克蛋白质。虽然它不包含任何钠或胆固醇，但它确实名单糖1克营养标签上。

燕麦片，也被称为老式燕麦，由蒸全燕麦碎粒，然后将它们擀成薄片生产。这种方法稳定了燕麦，这让他们鲜活，并允许他们做饭快的健康油。

虽然这种类型的燕麦会花费你更少的时间在厨房里（约10到20分钟上灶），他们仍然是一种高营养的早餐选择，只有在大小钢切和全燕麦面包类不同，形状，味，以及如何快速地你的身体消化它们。他们得到质地较软和柔软的一致性。

纤维，蛋白质和铁的良好来源，现在真正的食物燕麦片是有机蔬菜，总是非转基因。他们用100％的全麦制成，饱和脂肪和胆固醇，可以降低心脏疾病的风险较低。该品牌提供无糖的方式开始新的一天。

亚瑟王面粉生产厚和衷心的老式燕麦片在早上燕麦粥一碗满足。期待一个批次约需八分钟做饭的炉子上，有些比其他燕麦片长由于其质地厚实。每份含有140个卡路里25克碳水化合物，三克纤维，和五个克蛋白质。标签还证实，这个品牌不含任何糖分，胆固醇和钠。

速溶燕麦燕麦片是最加工的类型。他们推出被切割成更小的碎片，然后蒸汽预煮燕麦。虽然速溶燕麦绝对可以成为一个健康的早餐的一部分，就像所有的食物，它阅读营养标签，让你知道什么你吃是很重要的。很多品牌的速溶燕麦片含有添加糖，盐，甚至人造色素。查找的产品，列表小于200毫克的钠，六个或更少克糖，和每份至少三个克纤维。

一些品牌做健康提供即时燕麦选择，虽然。但是，不，你选择哪个品牌的事，速溶燕麦会比其他燕麦消化更快，造成饱腹感的时间更短。你可以让速溶燕麦作为健康，通过它们与精益蛋白质或健康的脂肪样蛋白粉，碎果仁，或地面亚麻籽结合填充成为可能。

桂格可能不是最健康的品牌燕麦片（他们的许多产品都含有添加糖和人工香料），但它们的原始有机即食燕麦片，通过测试，当涉及到营养价值。它是由100％的全谷物USDA认证有机桂格公并含有100个卡路里，二克脂肪19克碳水化合物，三克纤维，四克蛋白质，并且没有糖或钠。

经过认证的有机和非转基因，从每天365本价值速溶燕麦片是燕麦快的绝佳选择。随着150个卡路里，26克碳水化合物，四克纤维，六克的蛋白质，不含钠的，不到一克的糖，它是关于健康状况不如速溶燕麦得到。您最喜爱的水果或坚果的美味，令人满意的早餐，这是在闪光灯顶部准备它。