一位精神导师为初学者讲解超验冥想

不久之前，我也这么想冥想只是安静地坐着，什么都不做，直到你的头脑清醒——虽然有些是真的，但并不完全正确。(我通常不太擅长坐着不动，所以我花了很长时间才想到要尝试一下。)但是如果你上一门课超在禅定派特别是对于初学者，你会发现一遍又一遍地重复你的口头禅而不动嘴唇实际上并不是“什么都不做”。And when I come to think of it, it doesn’t make sense for a5000岁的实践尤其是当一些最成功的企业家(比如投资公司Bridgewater的亿万富翁雷•戴利奥(Ray Dalio))坚称，他们的成功应归功于it。

如果你还没有注意到，超验冥想有很长的一段时间，因为它被证明是一种减压的方法数以百计的研究解释它的好处。当一些人练习TM时，他们重复他们的咒语，他们让想法来来去去，并不强迫它们离开，作为过程的一部分，他们正在调整自己不产生反应。(你知道这和焦虑有什么关系吗?)现在，为了深入了解这种形式的实际细节冥想在美国，你必须注册TM的终生会员资格，并向老师学习——会员必须签署一些声明，声明他们不会泄露老师告诉他们的事情。(我们知道这听起来可能很复杂，但这是为了保护这种做法，确保人们得到正确的教育。)

来学习一点先验的知识冥想对于初学者来说,我们利用Chandresh Bhardwaj他是一名精神导师，也是一名高级冥想老师巢穴冥想在洛杉矶，并著有打破规范告诉我们关于曼陀罗和TM我们一直想知道的一切。

Bhardwaj是第7代教师，他说，在他的传承中，一个咒语是在一个神圣的一对一的过程中被给予，并被分成几个步骤。第一步是接受一个Beeja咒语(“Beeja”的意思是“种子”)。Bhardwaj说:“这第一个咒语播下种子，成熟你的意识，温暖你的能量，并平静焦虑的思想。”这几乎就像一个入门咒语——如果你的老师认为你进步了，那么你就可以继续接受下一个咒语(他称之为“真正的咒语”)。“它是基于你的意图、长处、弱点、精神和物质渴望而准备的，”他说。这个有点冗长的过程通常需要教师获得更高的认可，并涉及到双方的奉献精神。

都是关于呼吸的。你要轻柔地吸气，然后呼气，Bhardwaj说。接下来，开始有意识地默念咒语，不要动嘴唇。他说:“关键是要完全有意识地重复这个咒语，并在放松的状态下做。”“不要着急。你也可以试着专注于呼吸本身。

“咒语是你灵魂的钥匙——它就像一封你与宇宙分享的情书，”Bhardwaj说。“你不只是想随便和别人分享。“除了这是私人恩怨，你还要分享老师身上不属于你的部分。(在Bhardwaj的血统中，当学生念咒语时，老师会给予他们一些能量。)如果这样更容易理解，就把它当成是在说一个你不能说的秘密。

咒语的意思是“心灵的工具”。Bhardwaj说:“就像任何乐器一样，曼特拉的任务是把你的思想放在正确的频率上。”“咒语可以缓解焦虑，放松大脑，让你以最轻松的方式与你的意识接触。”