一个影响你健康(和幸福)的习惯

说“是”变成了“是”吗坏习惯吗?如果你不知道，然后问自己，你的感觉如何时，你说是吧。你觉得好，或者是你咬紧你的牙齿和咒骂在里面不说“不”吗?这里的区别至关重要。你说“是”，要么是出于好心，因为你真的很想帮忙，要么是因为你想让身边的每个人都开心(即使是牺牲自己的利益)。

如果是后者，那么你融入人们取悦类别。别担心 - 你并不孤单。作为一个工作的妈妈，我知道这会让每个人都在我自己的人的利益。这是一个习惯性的仪式，我多准备沟。为什么？它毁了我的健康和幸福。但在所有诚实，它几乎成为一种瘾。感觉好是必要的，但更重要的是，我担心如果我说没有别人会如何看待我。这令人失望的是一个沉重的负担难以承受。我想是好的，并为他人和我一样，但在什么个人成本是多少？没有人愿意被认为是一个容易被摆布的人。

但事实是:当你礼貌地拒绝别人的请求时，你实际上会赢得更多的尊重。这似乎违反直觉，但这是事实。根据苏珊纽曼她是新泽西的社会心理学家，著有不经之书“你可以让自己从做太多的病。”她告诉PsychCentral，“在最坏的情况下，当你醒来时，发现自己郁闷，因为你在这样的过载，”她说。你不能做到这一切，所以这里有个简单的方法，你可以退出今天或开始尝试。

你可能认为这是一个简单的问题，但是说没有比看起来难，尤其是当它意味着对你的老板说不的时候拒绝好友邀请。这里有一个技巧，记住你为什么要这么做。有一个很好的理由，你是;因为你值得。这是高质量的时间，你可以用你自己或你真的想帮助的人消费。它可能不是第一次来之不易，但很快你会“唱歌的一个考虑周全的美德没有”一样，《我的庄园》生活时尚编辑苏菲·三浦。

“当是为你的职业生涯的标语，它可以是可怕的说没有，”她写道。“我想成为被称为谁在半夜回应电子邮件和下降在周末的办公室女孩。请问我的老板看到了这种态度的变化的一个问题？克服需要被人喜欢是最大的挑战之一。”所以它的时间沟“讨喜的邪教组织”，并开始把自己第一。

问问你自己这个问题:你将如何帮助那些真正重要的人(包括你)你是不快乐和健康吗?答案是你不是。一旦我们开始忘记自己的需求、梦想和个人的快乐，我们就开始忘记那些最重要的事情。你应该在优先事项列表的最前面。有可能改变你的生活，但选择权在你。你准备好开始说“不”了吗?也许一些来自我们最喜欢的搞笑女人的生活建议会给你你需要不断超越一劳永逸说你的真理的力量。

你有多久一直都不讨好？如果你真的想退出的习惯，然后拿回来一看，想想在那里的来源。什么时候开始？为什么？或者，正如苏珊Biali，医学博士，写了今日心理学“你怎么会，你必须满足别人的需要比你自己更的想法？作为一个孩子，我得到了很多认可为是“成熟”，真的很有帮助。我得到了上瘾批准的早期，人们赏心悦目是一个明显的（虽然难吃）的方式来试图获取。我也担心，如果我不随别人想他们会拒绝我走。”

花点时间去反思和认识那些过去可能会影响你现在的事情。如果你似乎什么都想不起来了，那就试一试日志记录。

如果有一个词所有妇女应该不要说，这是遗憾。让我们来做个小测试:你今天早上说了多少次“对不起”?回想起来可能有点棘手(你可能记不住所有的事情)，但是也许从现在开始花点时间去意识到它。你可能会惊讶于自己在一天内说了多少次。

莉娜·杜汉姆表示同意。事实上，她敦促我们加入反对道歉的行列。“道歉是一种现代瘟疫，我敢打赌(尽管我没有任何科学研究支持这一点)，很多女性在某一天说的‘对不起’比‘谢谢’和‘不客气’加起来还要多，”她写道邓纳姆在《赫芬顿邮报》的专栏中写道。“但是你用什么来代替遗憾呢?”首先，你可以用实际表达你的需求和愿望来代替它。事实证明，当你表达出你想要的东西时(而不是刻板和不真诚的道歉)，每个人都会受益。“这听起来像你吗?”我们认为现在是时候退休了这个道歉的态度一劳永逸。

你在工作中以人欢心？你说的是一切你的老板问你？或者是你妈妈的人取悦像我这样谁担心寻求帮助与孩子们就像是承认你没有能力照顾他们？好吧，如果你还没有听说过那句老话，那就是：它需要一个村庄养大一个孩子。而这一理念应用到生活中的许多其他方面。它需要一个团队来打造一个伟大的公司，例如。你需要为每个人都发生真正的伟大合作秩序。

因此，这是你的机会来委派。如果你通过电子邮件淹没，分配你的一些其他任务给同事。接下来要与学校的摄取时间相吻合的一些重要会议？统筹与家庭成员或朋友收集你的孩子玩一玩的日期。你不能将一切给大家，让我们走的是欲望取悦（或者是完美的），并寻求帮助。没关系是脆弱的。

如果你是a型血个性（这没关系，我们提高我们的手太），你会用这一个同情。我们都希望达到完美的那不可能的状态，但在现实中，它实际上只是无法实现的。或者像我心爱的表妹曾经告诉我，“完美被高估了” -ain't的真相？所以，不要伸手不可能目标并制定合理的，你知道你可以做到。

这到底是什么意思呢?它的意思是慢慢来。不要以为取悦别人会在一夜之间停止。要意识到这一点，停止说“是”，开始说“不”，并注意在你照顾好其他人之后，你给自己留了多少时间。注意你周围的人是如何寻求你的帮助的。它是真实的还是滥用的?如果你觉得你被认为是理所当然的，那么确保你结束了这个命令链或者得到了帮助。

正如我在这篇文章的引言中所提到的，我一直在努力克制自己说“是”的冲动，并取悦我周围的人，从我的家人到同事。改变一个已经形成多年的习惯是不容易的。这需要时间，但要知道，你不是唯一一个与取悦他人的欲望作斗争的人。如果你是天生的利他主义者，你需要时间来认识这些时刻。一切归结起来就是正念。要敏锐地意识到你周围的人，以及他们向你提出的要求，然后判断他们是真诚的还是在占你的便宜。你会看着办吧。

你是取悦他人的人吗?当你真的想说“是”的时候，你怎么说“不”?与我们分享你的策略。