6种方法来阻止在关系感到孤单

我们中的许多假设我们有独处是孤独，但并非如此，一个研究老年人中表明的人估计有20％的慢性孤独痛苦，而这些人的63％是已婚，并与其同居。但究竟是什么意思，当你在一个关系感到孤独，而这是否意味着你应该把它退出？不一定，阿利莎Jeney，一千年的关系治疗师的老板说现代爱情辅导。她说，孤独是一种存在状态，它不仅仅是无聊，它是一种无法沟通的状态。Jeney分享了如何不感到孤独的关系的一些技巧和我们在一起。

杰妮说:“人们在人际关系或社会群体中感到孤独，因为他们无法在每天所处的人和环境中做自己。”“孤独是情感和精神上的孤立。一些需要注意的信号包括感觉无法和你的伴侣做你自己，缺乏真正的亲密感，隐藏你的真实感受和喜欢。这种状态可能源于许多不同的事情，包括抑郁症，悲痛欲绝，焦虑。

杰妮说，每段感情都是不同的，但如果你感到孤独，可能是两种原因之一。第一，你可能和一个错误的人在一起——即使你在纸上看起来很般配。正因为如此，你可能无法让你的伴侣与真实的你联系，所以你们没有任何共同点，甚至没有相似的价值观或需求。第二种情况是，你和“对的人”在一起，但却不敢让他们进来。她说:“你可能会感到孤立，因为你没有冒被伤害的风险，没有向他们展示真实的你，所以你没有与他们深入交流。”利好消息是，如果你们的关系属于后一组，实际上是你可以对付这些感情的方式。随着Jeney和其他一些专家的帮助下，我们调高六种方式停在一个关系感到孤单。

练习正念让你变得适应你是做你自己还是在你们的关系中扮演一个角色。它特别有效，因为它帮助你与他人建立真正的联系，杰妮说。她解释道:“在别人面前，你越能做真实的自己，就越有机会建立真诚而充实的关系。”让自己变得脆弱，让别人赋予你力量(这就是为什么心理治疗是有帮助的)。杰妮说，看到“真实的自己”会让你更有力量、更舒适、更有联系，甚至让你更有理由这样做。

为了展现真实的自我，你必须承担一定的风险。“这是不舒服，它并不总是安全的，但是这将帮助你决定谁支持你，谁不会，” Jeney说。您可以通过在贵S.O.前情绪做到这一点，也可以是简单的与他们分享一个故事。当您共享一片自己的，它对抗你的寂寞，因为你是开放的找到一个真正的连接。这就是为什么我们觉得亲近宠物在另一个层面上，这是因为当我们做一些愚蠢或在他们面前恶心，我们相信他们一定会喜欢我们无条件。“这也是你需要从人类那里得到的，”詹尼若有所思地说。

如果你在你们的关系中感到孤独，花点时间去反省，诚实地面对自己为什么会这样。据心理学博士安德里亚·f·波拉德说，有些人对外部刺激上瘾。“我们只是觉得无聊，责怪对方没有更令人兴奋，”她在一篇为《纽约时报》撰写的文章中解释道今日心理学。如果是这样的话，你能做的最好的事情是承认你可能会觉得这种方式。Polard还建议转向，以帮助您更加注意本的冥想。您可以在大自然中漫步，听喷泉或花园，例如。“成为还在自己，注意生活中，普通的礼物”的心理学家写。

你可能不约会读心术，但很多时候，我们作一个假设，人们应该知道我们需要什么或者什么伤害了我们，特别是当它我们已经用了很长的时间或者结婚的合作伙伴。“问你在平静的，温柔的，脆弱的方式所需要的，” Jeney解释。“一旦你的人了解你需要什么，这是他们更容易来安慰你，这反过来又溶解你的感情孤独”。

学会问你需要什么是关键。“如果你花了很多时间与流去，而不是把你的两分钱中，它可能是时候开始了管道，” Jeney说。表达你的感受和想法会帮助你觉得在你的关系更有价值，因为这种沟通是你如何做到相互尊重。你猜怎么着，你甚至不总是与其他人的意见达成一致。

由于作为表态，诚实与您的合作伙伴重要的是在一个健康的关系，它来听你的S.O.同样重要不得不说和工作，了解他们的角度来看，根据Polard。她解释说，“沟通以及不以夫妻预测满意，但满意的夫妻沟通良好。”正因为如此，即使你和你的伴侣都能够提高你的沟通技巧，你可能仍然不觉得在你们的关系不那么孤独。然而，Polard指出，如果仍然有爱在心中为彼此，你可以对重新连接工作。