如何停止对自己施压

从一本杂志的页面，你的新聘朋友的时尚修剪手敬酒她的Instagram的未婚夫英俊的金·卡戴珊的完美轮廓的皮肤，完美的图像是无处不在。这就是为什么生活在今天的社会化媒体驱动时代，很难不自己施加压力。压力是完美的母亲，完美的女友，最完美的妻子，完美的女儿，完美的朋友，完美的管理者，无论你争创，它很难成为当你下这么大的压力。

科学告诉我们，压力太大，建立起来的时候，往往会导致爆炸。而当你被社会和自我施加的压力拖累你不会物理爆炸，你可能会遇到一个感情破裂，与井喷的斗争所爱的人，或排出倦怠。为了避免身体和心理危机，停止把这么大的压力，你自己！虽然这是站着说话不腰疼，你可以学习到学会放手。要知道，你将无法在一夜之间改变，但也有一些敏锐的自我意识，你可以教自己停止尝试做到完美的所有时间。以下是如何停止施压自己。

你以前听说过它，但它是值得重复一遍又一遍：没有人，甚至没有凯特·米德尔顿或格温妮丝帕特洛，是完美的。可爱的一个人的生命是如何出现在Facebook，Twitter的，和Instagram不管，他们也将不得不面对心痛，排异反应，疼痛，和损失。认识到，有时候你不能让一切完美，那也没关系。

有对现代新娘举办一个耸人听闻的Pinterest的值得婚礼了很大的压力。然而，有一天只有24小时，如果你没有时间，使50个花来装饰你的质朴的木条，不要绝望！你的客人没有一个是要看看为什么它不饰以纸花酒吧和奇迹。你是唯一一个谁都会知道，这样问自己，是否真的重要？纸花会让你的婚姻更强大？可能不会。

保持自己的期望，你能够做真实的是什么。为什么？不切实际的期望滋生不必要的压力。如果你以前从来没有跑了一英里，认为你可以在下周跑半程马拉松是不现实的。如果你认为你可以做到这一点，你就会把你自己的压力，每运行13天英里，这太疯狂了！这是不可能的，所以没有设置自己的失败。杜绝不切实际的期望，既大又小。

几个月前，我的祖母送我，她对我的单身表达怜悯的说明。“我知道这有多难独处。我每天都祈祷，你会很快找到一个合作伙伴，”她写道。这封信让我心烦，我花了一个星期自己施压到网恋。只有一个表弟，谁也单，收到了类似的说明聊天后，我才意识到，我是你让我的奶奶找到我是可笑的。我完全满意和好了单身。我姥姥长大的我的关系状态下一次，我笑着说，“我还没有见过任何人我想用，但分享我的生活，那也没关系。谢谢你为我祈祷！”

你不需要你的妈妈，最好的朋友，或其他显著的批准，以维持自己的自尊。你做你的，停止倾听其他人的意见。不要比较自己身边的人。每个人都有高低起伏，所以只是因为你不结婚或不想要孩子不会让你更或者一个人比别人谁结婚，想生孩子的少。停止听你周围的人，开始听自己。不要浪费时间去担心他们的想法或者试图把他们的验证。

做最好的自己，剩下的。没有人是完美的。我不够好。创建一个口头禅是具体到您的个人需求和你把你自己的类型的压力。然后，当你开始把自己了，因为你错过了生物测验，你知道答案，阻止自己说你的口头禅四个问题。

一位朋友最近心烦工作的情况。她打电话给我歇斯底里，她很生气，因为她已经把这么多的压力，自己是完美的，当她犯了一个错误，这是次要的，她吓坏了。我叫她深呼吸，然后问她问题，我问自己，当我意识到我把太多的压力自己：这是一个生命或死亡的情况呢？是错误如此之大，你会被解雇？你会记得这一年？关于99％的时间中，这些问题的答案是否定的。无论是工作PowerPoint演示文稿或邀请您的孩子的第一个生日，在事物的宏伟计划，什么是重要的，使你愤怒，悲伤，厌倦，或烧毁。没有什么是非常重要的，你失去它休息着迷的夜晚。不要变得如此着急，你让自己生病。相反，深呼吸，并要求上述问题。这将有助于正确看待这个事情。不要把一切都那么认真！

最近的一项技术，我一直在练习是识别，则外，并消除压力。说这是月初和我检查我的银行账户。没有多少那里，所以我开始消极思维，把自己失望。“如果我是比较成功的，”我想，“我会做这么多的钱。”我花这个思想心事重重接下来的一个小时，并开始认为自己是一个失败。

不过，如果我可以从我把太多的压力，我开始确定，我可以外部化和消除它。外部化的情感，认为它是别的东西，不好的东西和让人反感。“这种压力是像果蝇，”我告诉自己。“我讨厌果蝇！当他们我的房子过来，我毫不留情地消灭他们！”这是我然后我感觉压力做。

当你开始overthink未来出现焦虑。您关注每一个可能的结果，以至于你开始害怕未来。但是，如果你在本生活瞬间聚焦于什么是在这个非常分钟发生的事情，那么你就没有时间去担心。作为多存在会降低内精神障碍等后顾之忧。

正如人无完人，每个人都会犯错。每个人都在在一个点或另一个东西失败。它只是生活的一部分。开始不同的想法失败，拒绝，或错误的。它停止思想为负面的东西，这将结束你的生命，当它发生。重新定义它在你的心中。除了敬畏它，请参阅失败作为一种类型的反馈和改善你的生活的一种方式。接受当这些事情发生，向他们学习，然后让他们去前进。

割伤自己有些呆滞。相反，压力和胁迫，展示自己的优雅和空间。对待自己就像您请客的朋友：以德报德。别再挑剔自己。不要专注于你有没有做过的事情。赞美你的成就和奖励你的成就。对你有什么感激。建立自己起来，而不是把自己打倒的。成为自己最好的朋友。停止批判自己。 Accept yourself openly and show yourself some heartfelt compassion.

下面是四本书是讨论完美主义的主题。