这样你就会变得更友好、更讨人喜欢

停了片刻，问自己，当是最后一次，你说了些什么好看？而且不只是给别人，而是你自己吗？出于某种原因，其对消极的人生观，个人和专业，往往是更多的社会比为正可以接受的。为什么？抱怨的是有道理的排气的健康表格，我们已经说服自己，这会让我们感觉更好了。但在现实中，消极对自己的心理和身体健康状况严重可怕后果。一项研究甚至竟把说，抱怨可以从字面上杀了你。

我们知道它是多么容易在抱怨拿到游戏风靡起来，但是这是一个暴风雨您的健康不起天气。因此，它的时间停止指责的游戏和向内看，因为如果你即将让世界变得更美好认认真真的，那么它与你开始。是的，就是你。我们组建了一个简单的一步一步的指导（由科学支持）把你的心情（和皱眉）周围，帮助你成长为一个更加美好和更好的人，无论内外。

你有多经常看着你的同事或街上的陌生人，然后想自己哇，她看起来不错，我喜欢她的头发。如果你和我们一样，那通常是每天。但真正的问题是，你让那个人知道了多少次?我们的猜测是不够的。你该开始了。对朋友、家人、同事或陌生人的赞美不仅会让他们感觉良好，还会点亮你身体里所有的幸福传感器。

据格雷琴·鲁宾说，它也会给那个人留下积极的印象。“如果我们认为那个人喜欢我们，我们就更容易喜欢那个人，”她写道。“想办法表明你喜欢一个人的陪伴。”一个工作报告哈佛大学的教授说，赞美是成功的关键。为什么?行为科学家说，它会触发一种“最佳自我激活”。The premise being that when you're "reminded of a time you were performing at your absolute best, it will motivate you to reach those high standards once again." So pay someone a compliment, and notice how it makes you, and them, feel.一定会让你大吃一惊。

前提很简单，做好事让你感觉良好。虽然它不是很难理解为什么这样做，实际上做起来并不那么容易。花点时间出你的行程和删除忙眼罩需要认识和宝贵的时间，我们很多的说服自己，我们没有。但是，我们强烈建议你尝试一下。愿意付乔的陌生人杯下一次你排队在当地的咖啡出没。

根据发表在《科学》杂志上的一项研究社会心理学杂志,善举能增加生活满意度。哈佛商学院(Harvard Business School)和不列颠哥伦比亚大学(University of British Columbia)的研究(发表于幸福研究杂志)在善良和幸福之间找到了一个“积极的反馈回路”善良使你快乐，快乐使你善良。所以是很好的和快乐会跟着你。

曾经感到莫名的喜悦，当你周围的人幸福吗？你不禁笑吧？一哈佛大学的研究发现我们实际上可以赶上幸福就像一个“情绪病毒。”当有人得到幸福，那个人的朋友经历了一个25％的增加成为幸福的机会。告诉研究和政治学家詹姆斯·福勒的合着者美国全国广播公司“这事发生在美国即使是非常小的东西有数十，数百别人大的影响。我们所做的事情和事情，我们觉得会在我们的社交网络回荡。”所以周围洒幸福。

你最后一次对别人说“你好吗”是什么时候?比如，你等着他们的回应，真的愿意倾听他们的痛苦?还是你说了你自己?事实证明，我们大多数人都很擅长后者。根据一项研究，我们是我们最喜欢谈论的话题。平均而言，我们花的对话谈论自己的60％，这个上升到高达80%当我们通过社交媒体交流时。

但是，你认为我们是疯狂的自恋之前，还有一个原因：因为这让我们感觉良好。研究表明，在讨论自激活大脑的奖赏和愉悦通常与这类刺激相关联的相同区域性,可卡因和良好的食物。所以，如果你想成为一个更好的人，然后让他们谈谈自己最喜欢的科目，自己让别人的日子。

你知道拥抱这个简单的动作对他们的身心健康都有好处吗?根据Mercola博士心理学家Virginia Satir曾说:“我们每天需要4个拥抱才能生存。我们每天需要8个拥抱来维持生活。我们每天需要12个拥抱才能成长。”Mercola says a 20-second hug (and 10-minutes of hand holding) increases our "love hormone" oxytocin and "reduces the harmful physical effects of stress, including its impact on your blood pressure and heart rate."

神经学家拉曼协噶尔告诉《赫芬顿邮报》:“一个拥抱,拍拍他的背,甚至是一个友好的握手处理奖励中心在中枢神经系统,这就是为什么他们可以有一个强大的对人类心灵的影响,让我们感觉到幸福和快乐,没关系如果你触摸者或touchee。你与他人的联系越多，哪怕是最小的身体接触，你也会越快乐。”So don't keep your hands to yourself. The power of touch is real and you have it in your grasp.

它灌输给我们的儿童，但是当你在感叹重复作为年轻人，你应该感谢现在你的父母。事实证明，他说请和谢谢，更不仅仅是一个礼貌的迹象。一项研究研究发现，表达感激和提供积极的反馈实际上能增强人们的自尊，让他们感到“更有社会价值”。根据精极度紧张中央，“感恩不仅仅是一种社交礼节，或者是让帮助者感觉良好的一种方式;这让其他人确信他们的帮助确实得到了感谢，并鼓励了进一步的亲社会行为。”So do a good deed and show people you care with a few very special words: please and thank you.

所以，你知道你的举止如何影响别人，你让人们谈论自己，和周围洒幸福，但是你呢？不要让自己最后的，因为心理学家里克·汉森“对自己好就是对别人好。”Taking care of yourself has a positive ripple effect on others. "As your own well-being increases, you’re more able and likely to be patient, supportive, forgiving, and loving," he wrote. "To take care of them, you’ve got to take care of yourself; otherwise, you start running on empty.当你成长快乐等在内的长处你的内心，你有更多的提供给其他人。”这样对待自己同样的尊重你对待别人，不仅没有将它改变你的生活，但别人的生活了。

究竟有多少意识你有你身边的人吗？你有没有停下来思考，之所以有人的是消极的可能是他们生活中的其他负担或不幸的结果呢？试图通过的镜头重新定义你的初步判断正念。关注他们的需求，表现出同理心和同情心，只是更清楚地意识到一些人消极行为的潜在原因。什么是正念?根据今日心理学，它只是mindlessness相反。最好的部分是你可以开始练习的今天，并作为研究科学家约翰·蒂斯代尔说：“正念并不难。什么是困难的是要记得留心。”

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