秘密如何在工作中处理压力（这并不容易）

还有什么比是在办公室和有恐慌罢工-a呈现你忘记了是在10分钟内做好准备，你打发送一封电子邮件，千万不要出去了，你的同事是不踢得好看，也许你只是在你的头上。无论如何，这些情况都是原因，你需要学习如何应对工作压力所以你觉得做好充分准备。这很有趣，因为当你在大学的时候，你觉得自己的压力将关闭，一旦你毕业找工作和原谅我们正在一点点玩世不恭这里，但是这是当压力开始。

你看，我们的生计依赖于我们的职业，所以当我们在工作中感到焦虑的时候(我们很多人都是这样)，风险要大得多。事实上，一个工作报告来自哈佛大学和斯坦福大学商学院发现，约12万人每年死于造成工作有关的压力（高血压，损害心理健康，心血管疾病，仅举几例）的健康状况。事实上，这些死亡比那些患有糖尿病和阿尔茨海默氏症高。这意味着，保持你的职场焦虑检查，保持健康是比以往更加重要。以下是应对工作压力的6条建议。做好准备——你值得拥有。

你可能不希望听到你需要让压力进来，但逃避实际上会让事情变得更糟。“每个人都经历焦虑,”说玛拉Deibler，心理学博士，MSCP，有执照的临床心理学家。“让它时，它显示出来。实践验收。而不是试图推走（这往往是徒劳的，导致感觉在控制更加不堪重负，少），焦虑腾出空间。”Deibler说，如果你在工作中的空间压力，它似乎不会像这样一个大问题是长期的。

我收到的最好的建议之一是，我的实习协调员告诉我，无论如何，你都应该从工作中抽出30分钟的休息时间。这种情况经常发生吗?不，但是花点时间——即使是很短的时间——可以帮助你保持更好的精神状态。(把它想象成一种治疗)。根据金佰利Elsbach，在管理在研究生院管理学教授加州大学戴维斯分校即使和同事一起吃午饭也可以被认为是“充电休息”。“还有,数据显示那些每次休息17分钟左右的人在工作中效率最高(这又是一个尝试的理由)。

L-茶氨酸，绿茶中的一个氨基酸提取真实，并配药丸，被戏称为“自然的Xanax你可以在任何天然食品商店找到它，你不必每天都吃。另外，一种镇静的感觉很快就来了:你会在服用30到40分钟后开始感觉到镇静的效果，说詹姆斯湖，医学博士，精神病医生和综合心理健康国际网络的创始人。另外，它通常持续约8至10个小时。聪明人的话：保持一个瓶子在你的办公桌了特别紧张的时刻命中的时候。

“人类是为了移动,所以当你久坐一整天坐在桌子前面,一个通常会感到焦虑、坐立不安,还有一个真正的原因,你的大脑对你尖叫了起来,“珍妮弗Saltiel,有执照的临床社会工作者在曼哈顿的一个私人诊所,告诉我们。Saltiel说，如果你曾经工作过成一个总的恐慌，找到一个安静的房间，躺下，把你的脚在墙上（在移动尽量靠近墙壁越好）。让你的腿休息，所以你的身体正在直角（一个“L”形），并把你的手放在你的腹部，闭上眼睛，只是呼吸。为什么这个特定的姿势工作？它有助于耗尽你的淋巴系统和排除毒素（认真，只是试试）。

我们中的大多数无法启动没有咖啡的一天（或没有得到它）​​。但是，当你已经经历的焦虑症状，咖啡因可以只让事情变得更糟。“保持咖啡因消耗降至最低，因为它可以增加心脏率和焦虑的生理症状，” Deibler说。代替，尝试草药茶喜欢甘菊与缬草，这被认为有镇静作用。

通过走出去某处私人打电话给她的父母和当她在工作中急泄的朋友发誓。是的，这听起来可能幼稚，但有一个亲密的家庭成员或朋友连接将有助于验证的东西引起你的焦虑和你是正确的，此刻感到压力。和Deibler同意：“社会支持是压力管理至关重要......同别人说话能做好的世界。”

接下页：一种可能会影响你心理健康的营养物质。