内存增压维生素精神科医生，发誓

你有，你忘了您的眼镜，才知道他们已经在你头上的全部时间的顶端的时刻？还是你到处找你的手机时，它已经在你的后面的口袋都一起去吗？虽然这种日常健忘感觉正常，补充添加到您的方案可以帮助最大限度地提高你的精神记忆和关注的焦点。当然，一个营养丰富的饮食始终是首选，但有时候生活（工作）在我们的健康目标的方式得到的，我们不消耗的热量和矿物质，我们的身体和心灵的需求数量。因此，当我们无法通过饮食得到满足，这是一些补品我们应该采取提高记忆力？

为了找到答案，我们转向丹恩格尔，MD，委员会认证的精神病学和神经学，提供在维生素，这将有助于我们达到最佳脑功能比较清楚。“这些药物被称为‘益智药’，这通常转化为平均内存和/或认知增强剂，”他告诉MyDomaine澳大利亚。“有些人会尝试这些单一药物一个接一个，虽然这有助于单独识别与每一个个人的直接经验，结合使用[潇洒]彼此时，他们的全部好处，通常出现。”他说，这可以从头开始创建或什么是“全面的公式”做的是被称为“促智堆栈”-两种或两种以上对记忆、学习、注意力或动机有益的补品的组合。

如果你开始服用它们，恩格尔建议在上午和下午而不是晚上这样做，因为他们“可能会导致失眠，如果采取的太晚了。”两个更好的公式“堆”在市场上的例子是阿尔法脑通过Onnit和感受性的神经黑客集体。出于好奇想了解更多？下面恩格尔共享内存的补充，一直到基本事实。

如果你想支持一个健康的大脑(和心脏)，以及健康的细胞发育和维持，那么就服用磷脂补充剂。恩格尔解释说:“这支持了细胞膜，因为它反映了脂质双层结构中已经存在的脂质，这使得从细胞外到细胞内的最佳营养运输成为可能。”这些磷脂的一个例子是磷脂酰丝氨酸和α- gpc，也被称为l -α甘油磷酸胆碱。Given that brain cell membranes are composed of fat (as are all membranes in the body), taking an omega-3 supplement with high-quality EPA and DHA is highly recommended too.“因此，具有体内抗炎剂额外的好处，”他说。

为了提高记忆力，你需要增加流向大脑的血液。恩格尔说，包括绿茶提取物、银杏叶和可可豆在内的常见草本植物和适应原都有助于缓解这种症状。他说:“当身体受到压力时，适应性基因是一种保持身体平衡的草药。”“它将减轻系统的压力，当你感到疲惫时，它将帮助你充满活力。”For additional support, a semi-synthetic supplement may be needed. "Vinpocetine, adapted from the periwinkle plant, is a great example of this," he adds.

简而言之，恩格尔说线粒体是细胞的能量工厂。为了优化它们的功能，重要的是给它们提供刺激增长和能量输出所必需的“原料”。原料的例子包括CoQ10，吡咯喹啉醌(PQQ)，和乙酰左旋肉碱。

根据恩格尔，有您需要支持两个重要的神经递质。首先是乙酰胆碱，这是负责记忆存储和调用，第二是多巴胺，影响情绪和动机。“的补充是最佳的生产和乙酰胆碱的效果有帮助，”他说。这包括乙酰基-L-肉碱和蛇足石杉。对多巴胺，推荐的补充剂是刺毛黧豆，苯乙胺（PEA），和N-乙酰基-L-酪氨酸（NALT）。他解释说:“如果患者有明显的失眠或焦虑史，那么谨慎使用多巴胺类药物是很重要的，同时要注意不要过多使用。”

如果你想改善认知功能（内存是它的一个方面），然后向精神药物是你去到维生素。他们在各种不同的形式，包括茴拉西坦，普拉西坦和nooept存在。

虽然上述维生素是针对最佳的大脑健康和记忆功能，一个必要的组成部分是广谱维生素，如B3和B6。关键的广谱矿物包括吡啶酸锌、旋转锂和苏酸镁。