为什么几滴精油就能减轻焦虑感

当焦虑袭来时，你会做任何事情来让自己感觉好一些，不管是什么呼吸练习,冥想但是，如果我们说有一种对付焦虑的精油，它什么都不需要，只需要让它发挥作用，那会怎么样呢?(说真的，你最可能要做的就是在手腕上擦几滴，吸几口，或者放一些变成一个油扩散器。)

特别的东西对精油很冷静有些甚至是"产生，意思是它们“适应”任何使用它们的人的需求。如果你很激动，它们可以安抚你;如果你需要一点能量，它们可以刺激你(见下面的薰衣草)。

如果你不确定你是否相信天然油可以缓解焦虑，那么是时候听听科学了。在德国进行的一项研究发现，“精油可能会影响许多生物因素，包括心率、压力水平、血压、呼吸和免疫功能。”“但是什么时候应该使用哪种类型呢?”

让我们来看看五种对焦虑有效的精油。使用一个，或将你最喜欢的组合在一起，以获得最大的效果。

纽约市一家私人诊所的执业临床社会工作者珍妮弗•萨蒂尔(Jennifer Saltiel)说，薰衣草是一种很好的精油，值得一试，因为它的气味通常是舒缓的，而不是特别刺激。事实上，这种油是最受欢迎的适应性基因之一。2012年的一项研究发现，吸入薰衣草油后，“自主神经兴奋”会降低，血压和心率都会下降(表明整体焦虑水平下降)。顺便说一下，如果你刚接触芳香疗法，研究表明薰衣草l . Angustifolia是你想要的那种吗缓解压力用途(购买前检查标签)

说到缓解焦虑，这种油，直接来自雪松，瞄准心灵。这种香味能增加你体内的血清素水平(血清素是一种让人感觉良好的荷尔蒙，有助于保持心情平衡)。5 -羟色胺一旦进入大脑，就会转化为褪黑激素，从而有助于改善睡眠，所以告别不眠之夜吧。(顺便说一下，如果你患有失眠症，你可能已经服用了褪黑激素补充剂来帮助你的睡眠恢复正常。)

这是一个相当大胆的声明，但在2010年进行的一项研究表明，气味茉莉花“像安定药一样镇定”虽然还需要更多的研究(实验是在老鼠身上进行的)，但研究结果表明，这种油会增加大脑中的-氨基丁酸(也被称为gaba)。GABA与减少焦虑的感觉有关，研究发现，与他们考虑的其他香味相比，茉莉花能增加多达五倍的GABA效果。

是的，一杯洋甘菊茶能让人完全平静下来，但你是否想过它醇厚的香味与此有关呢?宾夕法尼亚大学医学院的一项探索性研究发现洋甘菊油具有抗抑郁作用除了治疗焦虑。尽管注意这一点很重要:如果你对豚草过敏，你也可能对洋甘菊过敏。

佛手柑是一种柑橘香，被认为是最有效的镇定神经的一种。我们是怎么知道的呢?2011年在台湾进行的一项研究发现，有焦虑感的教师每周只吸入精油10分钟，血压和心率就会降低。最好的部分?它似乎对那些焦虑程度较高的人效果更好。

下一个:如何确定你的皮肤类型。