当你生病时如何练习正念

当我们生病的时候，保持乐观是一种挑战。我们感觉不到自己的最佳状态，很容易就被卷入其中负面情绪-身体上和情感上-围绕着我们的疾病。但是最近的一篇文章纽约时报指出当我们生病时，更重要的是我们要努力去做练习正念。这不仅仅是为了鼓励整体的积极性，也是为了让我们自己回到恢复的道路上。

“专注——每时每刻，不带评判的意识——可能正是你的身体在你疲惫不堪时最需要的。身体不适医学博士马克·贝尔丁(Mark Bertin)断言道，他是一名专攻发育儿科的医生。他接着解释说，当我们生病的时候，压力会增加，当我们试图在感觉糟糕的时候管理我们的责任时，我们会将身体上的不适与负面反应结合起来，“让我们不仅生病，而且对生病感到焦虑，也许还会怨恨。”This all can ultimately slow down our recovery or cause us to get even sicker, as stress weakens the immune system.Bertin建议:“相反，你应该用心对待你的疾病，用接受和同情来看待事情的本来面目。”

那么，一个人在生病时是如何保持专注的呢?先做几次深呼吸，把注意力集中在伴随呼吸而来的细微的身体动作上。如果这呼吸法练习会引起不适，注意这种感觉，同时减少抗拒、判断和愤怒。这并不是对你自己不诚实的问题，而是对你的身体和目前的状态有同情心，有耐心地行动，在你回到健康状态的旅途中支持你的身体。

一旦你的思想处于正确的位置，就会发现5个最受欢迎的天然家园的补救措施实际的工作。