如何在感冒全面爆发之前预防它

每年的这个时候，总有人朝我打个喷嚏，我就会流鼻涕，咳嗽一个星期(是的，我知道我可能需要把自己放在一个泡泡里)。尽管你可能不像我一样容易生病，但在感冒成为一场噩梦之前，学会如何预防是很重要的。是的，你需要穿着得体，吃健康的食物，但除此之外，你可以做一些小事情来确保你不会错过任何东西节日聚会,迟来的Friendsgivings甚至是那个温暖的度假你等了很久了。

帮你自己一个忙，保持下面这些预防性的习惯(不要在你感觉要生病的时候才开始)。以下是关于如何预防感冒的8个关键建议，这个季节你应该把它们放在你的后袋里(基本上是一直放在口袋里)。保持健康。

保持身体水分很重要，尤其是在寒冷的月份，这样可以预防疾病。坚持喝水、茶和果汁，如果可能的话，尽量限制咖啡因的摄入。液体可以帮助你的身体排出任何毒素。

这是通过趋于工作几代人在很多家庭（包括矿山）传下来的一招。当我觉得我有喉痛或来上一冷，我漱口早晚用温水（不热！）水和盐。这需要一些时间来感觉舒适漱口，但盐会帮助放松任何粘液以及明确过敏原或细菌从你的喉咙，说菲利普·t·哈根，医学博士，《纽约时报》主编梅奥诊所的家庭治疗书籍。

我的耳朵，鼻子和喉咙医生建议我把冷EEZE手头含片，并把他们在一个寒冷的第一个迹象。有一些关于锌认为有助于降低你的症状下来和抵御疾病相关一项研究发现它明显减少了学龄学生出现症状的天数。医学博士，初级保健医师，同意我的医生。他说:“如果我喉咙发痒，觉得自己可能会感冒，我会吃几天含锌的冷感冒药。”

每当我感到不舒服时，我就无法忍受我每天喝的咖啡。好消息是，红茶或绿茶是很好的替代品，有一些非常棒的健康益处，特别是如果你加入一些柠檬和蜂蜜。“喝着茶，吸入蒸汽，刺激鼻子里的纤毛——毛囊——更有效地清除细菌，”说医学博士，西达斯西奈医院耳鼻喉科专家。“柠檬能稀释粘液，而蜂蜜是抗菌的。”

我们知道它是多么的重要，我们接触到自动扶梯把手或基本上什么公共交通（我说的是你，纽约地铁）后洗手。但是，你也应该铭记人民颤抖的手消毒后他们。事实上，你应该把它们洗干净，尽可能，说马克·门格尔，医学博士，圣路易斯大学医学院社区及家庭医学的椅子。

当我生病的时候，我的身体基本上就会停止工作，让我比平时多睡7到8个小时。如果你开始感到疲惫，你能做的最好的事情之一就是为自己安排更多的休息时间。“睡眠是我抵御感染最可靠的防线，”说大卫·卡茨，耶鲁大学预防研究中心的创始人，《预防医学》的作者疾病证明。”研究表明，我们的身体需要7到8个小时的睡眠，以刺激我们的‘自然杀伤细胞’的免疫反应，这种细胞会攻击病毒。”

有很多理由让你定期锻炼，现在你可以把疾病预防添加到你的清单上了。下次你想取消去健身房的计划时，记住，运动对你的身体有很大的好处。每周锻炼几次可以增强你的免疫功能，说安G. Kulze，MD，CEO和创始人安博士和刚刚健康。betway东盟体育

就好像我们需要更多的理由来预订一次按摩一样，显然它也有助于预防感冒。“我每个月都会接受一次按摩，以促进血液循环，通过补充更多的氧气和血液来滋养细胞，从而增强免疫力。”说按摩师Christine Nelson。“它也让我放松，压力更小，当你压力更小时，你就不太可能成为细菌磁铁。”

下一个是怎样才能睡个好觉。