这正是明星教练每天吃的东西

当你走进劳伦·克莱班(Lauren Kleban)的私人LEKFIT健身中心时，迎接你的是一排排的个人蹦床，手的重量，也许，还有一两个名人。伯斯·菲利普斯，埃米·罗森，还有我们的联合创始人希拉里·克尔都是这门课的忠实信徒，个中原因不难理解。

每一节课都需要耐力、力量、平衡和协调能力来帮助学生们塑造修长而瘦削的肌肉。很明显，这些高强度锻炼背后的策划者对这方面略知一二健康与保健betway东盟体育。

“作为一名专业舞蹈演员，移动到健身空间是一个非常自然和有机过渡我一直在健身和食物已经非常感兴趣，并且食物是如何使用的燃料和滋养我们的身体。” - 劳伦Kleban

希望能搜集来自健身亲的一些技巧，我们与Kleban聊起了她的定期健康惯例，由什么她吃在一天之内她的锻炼计划和自我保健仪式。请继续阅读，找出她最喜欢的食物，她的健康的生活习惯，她对任何人的意见谁觉得被困在一个健康和保健的车辙。betway东盟体育

营养

克莱班保持简单的营养重点蔬菜和精益蛋白质。她说:“在很大程度上，我是一个鱼素者，但如果我很想吃什么，我总是把它吃下去。”“我坚信倾听身体的声音，一切都会有节制，”克莱班继续说道。为了更好地了解她的饮食养生法，下面是她每天吃的东西。

早餐：Kleban通常做鳄梨面包，红薯烤面包或早餐南瓜煎饼。她也喜欢的早餐沙拉，这是她与芝麻，香菜，黄瓜，水果让。

午餐：“我一直痴迷于从埃勒皇我最喜欢的姜萝卜汤，”教练说。她喜欢配对她去到汤豆沙，鳄梨，和发芽谷物面包蔬菜三明治。

零食:在两餐之间，你可以找到Kleban零食，干果或新鲜水果，果仁黄油，蔬菜片，骨汤，盐黑巧克力，或爆米花。

晚餐:按照她的鱼素饮食，Kleban通常晚餐吃新鲜的三文鱼和蔬菜，藜麦或糙米。

锻炼

克莱班非常重视锻炼，这一点也不奇怪。事实上，她每周用自己的LEKFIT方法锻炼七天。她解释说:“我看到了一种更有效的、受舞蹈启发的全身锻炼的需要。”她训练的目的是创造长期，精益肌肉通过低影响，心高强度的间隔和肌肉雕刻技术。这是Kleban和她的学生如何燃烧脂肪，增强肌肉和色调整个身体。

自我保健

在每天锻炼、经营自己的工作室和成为一名母亲(是的，Kleban有两个孩子)之间，对健身专业人士来说，优先考虑自我照顾是很重要的。她说:“我每天晚上都会泡个泻盐泡泡浴，总能挤出时间来护理我的皮肤和头发。”

她对那些陷入困境的人的建议是什么呢?她建议找到一种能不断提供新东西的方法，这样你就能改变现状，并认为找到一种保持承诺的方法是任何日常生活中很重要的一部分。克莱班说:“我认为，邀请朋友一起健身或加入社交媒体上的一个小组，都是帮助自己负起责任的好方法。”“喜欢你锻炼时的穿着也不会对你造成伤害，”她继续说道。