没有废话的t-VS模型告诉我们他们一天真正吃了什么

如果你曾经有过亲身感受，请举手通过名人的饮食受害。我有两个不同的场合：一次通过贝拉哈迪德中，第二时间通过艾米丽Ratajkowski。两人都声称自己很少运动(哈迪德在心情好的时候也会跑步)Ratajkowski但是，再加上他们本应远离健身房的生活，碳水化合物和乳制品的含量高得令人担忧——或者我应该说这对我来说是个麻烦，因为如果我吃了上述饮食，他们就得把我从我的公寓里赶出去，变成紫罗兰色的博雷加德(Violet beau雷加德，意大利的一种巧克力，意为“紫色的”——译注)。

“我的饮食是比萨饼，”告诉哈迪德WWD。”或汉堡,炸薯条,烤奶酪拉塔科夫斯基的饮食并不像“美食广场”那样精心制作哈迪德的但她说，她开始新的一天，糕点，吃了很多肉，色拉，始终出去吃晚饭。不算太糟糕，但我仍然停留在无健身房的事情。什么？

对于这一切，我有一个非常不科学的心理学解释:我的理论是，名人觉得如果他们不透露自己真正严格的饮食和健身计划，他们的声音听起来会更亲切。但这让女性每天都要面对的身体形象问题永久化了:看哈迪德的矫健身姿却得知她跟比萨维护它和油脂是完全联合国用和令人烦恼的交易。如果有什么值得钦佩的，那就是了解模特在健身房的训练和对健康饮食的专注——事实上，这是一种激励。扮演魔鬼代言人的角色，也许这些模特真的有基因上的优势，可以像我一样绕过健身房，就像我试图绕过他们很容易吃的面包一样。但不管你怎么解释，它都是令人沮丧的。

当我最近有机会采访两个模特的时候(斯特拉·麦克斯韦尔和约瑟芬·斯凯赖弗维多利亚的秘密的名声)在维密的新香水，令人震惊的夏天的发布会上，我决定利用这个机会来收集他们的真实的饮食和健身方法——不允许有BS。不过，说实话，即使我问他们，他们也不会给我错误的答案。当我告诉他们，当名人说他们不适合自己时，我是多么生气，斯克里弗很快反驳道，“这是一个神话。”Sharing similar sentiments, Maxwell said, "We有”。Below, learn how each girl stays in such amazing shape year-round.

“我做了很多瑜伽。阿斯汤加的，这有点像一个流程。他们演奏的音乐。瑜伽可以看起来像它的枯燥和亲切的就像伸展，但是一旦你进入流，它真的像一个心理体验。您经过心理上想着你是如何伸展你的身体，这些位置一个小时，和我不知道，我觉得很有意思，你是如何走出去感觉比你如何走完全不同的。我有一个私人教练为好，我去看看，和她做了很多的色调和延长的。我认为，教练看着模特，把他们塑造得有点像舞者——长而瘦。为了做到这一点，他们使用了很多乐队。我喜欢步进机和攀登者因为它说，“你已经爬上了艾菲尔铁塔” [当你击中目标]，它的真正满足，你是喜欢，哇，我这样做，在20分钟内。

“我工作了一个小时，每天，我有种做它时 - 我不挑剔什么时候，我工作了。我宁愿睡在长一点，也许不会在早上比较早，所以我倾向于后来晚上去。我尽可能经常锻炼，一般来说，一周锻炼四到五次。一旦你已经达到了一个小时，你的身体的那种，你不希望用尽自己，我认为这是很好的慢慢构建，而不是推动它太强烈。”

“至于食物，我吃得比较节制。我不认为把任何东西完全去掉是好的或者去一些疯狂的饮食。我从来没有真正相信在这，我想如果你能在一个相对温和的方式，有点像部分控制的快乐你的身体就会反应良好。对于早餐，我喜欢炒鸡蛋，牛油果，燕麦片，我真的喜欢燕麦或格兰诺拉麦片和酸奶。午餐是一份像鲑鱼这样的鱼，然后可能再来点沙拉——今天我们有鸡肉和沙拉。然后是晚餐，可能是一样的——蛋白质和绿色。至于零食，我喜欢坚果和那些干豌豆。他们真的上瘾。”

“我尝试了每一种锻炼方式，我认为这是每个人都必须经历的一段旅程，以找出什么对你的身体有好处。”我能给的最好的建议是确保它是有趣的。锻炼不一定非得是举重或纺纱——可以是跳尊巴舞、游泳或徒步旅行。从瑜伽到动感单车再到普拉提，我什么都试过了。我终于克服了女孩长肌肉太快的错误观念，以至于我害怕举起一个重量就会变胖，但实际上，如果你坚持下去，休息几周，肌肉记忆会帮助你迅速恢复。

“运气好的时候，我会去健身房每周五天有时一周有三天，有时甚至连一天都做不到，所以我真的试着倾听自己的身体。我总是说每天都是去健身房的好日子，但是因为我的日程安排，我不能说噢，我星期一去因为我不知道下星期一我要做什么。不要为此感到内疚——为自己设定一个可以达到的目标，不要超越目标，找一个伙伴。和朋友一起锻炼真的很有帮助。(Ed。注意:Skriver有一个完Instagram帐户与同志VS模特贾丝明图克斯。这就是我们女孩子保持动力的方式，因为我们会说，我真的不能去和天使的人会说嘿，我们晚上7点要去健身，跟我们一起去吧!”没有什么糟糕的锻炼。即使你花了半个小时，出去走走也是好的。

“一年半以前，我决定做一个晨练的人。我花了四个月的时间才不再讨厌它——我是一个夜猫子，但总是有一顿晚餐，或者有什么事要做，或者朋友想喝咖啡，或者你坐在沙发上看Netflix。所以我真的把它当成了一件事。对我来说，这就像吃早餐;这只是一种习惯，我就是这么做的。我不会问自己，我想在早上5点醒来上午6时上班吗？我只是制定了我的时间表，就是这样。所以这对我来说是一种习惯，需要一段时间来形成一种习惯。

”我的训练是一小时之久。我会说我80%的锻炼都是举重，然后我会每周增加一到两次有氧运动。我注意到我做有氧运动的时候肌肉会减少。其他一些女孩做更多的有氧运动，因为这对她们的体型更好——再说一遍，我很难告诉你具体的细节，然后说，如果你喜欢这个工作了，你的身体会看起来像我。一半是遗传，一半是找出对你有效的方法。但它是一个旅程，这是希望一个有趣的旅程。”

“有一些人在那里谁可以只[吃任何东西。我知道我的一个朋友，她是那人。她的作品了很多，但她可以吃的时候，这是一种恼人的一切。但是这就是为什么我喜欢谈论它，因为对我来说，我要觉得性感，我想建立的形状，所以它是所有关于制定和构建对接，建设形状和曲线，你必须相应地吃那，你有健康的节制食用。对于我来说，我周游世界，有时有三个红色的眼睛在一个星期内，如果我不吃燃料或吃保持精力充沛......我不能活汉堡了！我可能不会获得尽可能多的一些人,但我将会下滑,如果我吃了糖的所有时光——这更像是健康意识对我来说,但我还总是做80/20:80%的时间,我吃得健康,工作,和我呆在一个时间表,因为我照顾我的身体。我的身体就像是我的太阳穴，你只有一次机会。

“我从来不相信这个词饮食-我相信生活方式。我不相信快速修复。没有做30个腹肌练习就能得到6块腹肌的事情。即使你三个月做的真的很好，你很好看，你停止第二...它是象一种生活方式。我一直很活跃，所以在这个意义上说，这不是我很难奏效，但是我做的工作出了不少。但你必须让自己在一段时间欺骗一次;你必须给自己一个放纵日，给自己挥霍，其实我讨厌术语作弊的一天，所以我打电话给他们把天。作弊感觉像，哦，我应该感到羞愧！你不应该因为吃了汉堡而感到内疚，但对我来说，更重要的是要知道一块好的鸡肉或蔬菜的营养价值。吃正确的碳水化合物，想想就会让你激励了一整天。

“我不严格遵守任何规定。我只吃大量的蛋白质和蔬菜，并确保摄入碳水化合物因为我的工作的出路，我需要一个像糙米或红薯健康的碳水化合物，因为如果我切出的碳水化合物，我就没有精力做我做什么。对于今天的早餐，我已经炒鸡蛋，菠菜，和糙米一杯。我要说的大部分时间它的谷物，蛋白质和大米，但有时吃午饭，因为它让我困了，我不这样做尽可能多的碳水化合物。但对于早餐，它是这样一个良好的开端，特别是我的锻炼后，我累死了，我需要加油了整整一天。我最大的一顿饭是早餐——有时我吃两次，因为我太饿了。

“我在丹麦的时候喝了很多牛奶，但是我不喜欢这里的牛奶——那只是一种口味。但我并不是真的不吃任何食物。我想在短短的一切适可而止，我觉得第二个你切出来的东西就变成哦，我不能吃那个。我当然不是每天都吃糖和垃圾食品，但我每周都会确保你有一个愉快的款待日，你会全力以赴。

“至于零食，从水果到胡萝卜或坚果，我什么都爱吃，比如一把坚果就能让我坚持下去，或者只吃我之前吃的一半。我总是随身携带水果和坚果。坚果棒很好，很容易带进你的包里。”