我花了一个小时在160度的汗屋，这里是什么样子

过去的一个星期，天气异常炎热——即使按洛杉矶的标准衡量也是如此——我在西好莱坞办公室的空调已经失灵三天了。这种热度让你几乎不可能专注于任何事情，除了你有多热和你有多神圣冰淇淋锥将品尝。在这个特别粘一天，我离开办公室早，但不是直接去海滩，我从洛杉矶闷热的天气通常喘息的机会，我在前往演播室城市参观城市汗屋。

命名形状的房子在美国，这种类似spa的设施提供55分钟的出汗训练，需要你把全身包裹在一张远红外线加热的床上。与传统桑拿不同的是，桑拿不需要和一群妇女坐在毛巾里的木凳上，让暖风从加热器中吹过。在这种私人体验中，远红外热，一种由光产生的温暖，被用来从内到外加热你的核心。这与你在阳光明媚的日子里在户外的体验类似，被认为会给健康带来很多好处，这也是为什么这种做法吸引了大批运动员和名人客户的原因之一瑟琳娜•戈梅斯，黛米·摩尔，以及卡戴珊。

当我到达时，他们给了我一条运动裤，一双粗短袜和一件长袖t恤。穿上我的新衣服，我被护送到一个包间，里面有一张床，有点像睡袋。我被告知不要冥想——这与我作为一个angelano所知道的一切相悖——相反，在我的治疗期间，他们指示我在墙上的电视上看一些轻松愉快的东西。这是为了分散我对即将忍受的远红外高温的注意力，希望体验出汗对健康的好处。这些积极的影响被认为包括减肥，排毒，心脏健康，肌肉的恢复，免疫和明确的，年轻的皮肤。

我安全地躺在床上，只露出头，治疗开始了。的远红外热强度是慢慢增加的。一开始，我觉得我可以永远躺在这里。天气很暖和，但不像我预料的那么闷热。直到15分钟的时候摩登家庭，我选择的分心，我开始觉得热锐化。汗珠我的额头上慢慢地滚下来，我的手心感到厚盖下方湿冷，我的心脏速率踢了。虽然我没有移动一英寸，这放宽会议刚刚成为心血管锻炼。

Shape House创始人索菲•奇切(Sophie Chiche)解释说:“我们这样做的原因是，这是一种非常快速的方式，可以让你做出类似发烧的反应。”基本上，身体一旦受热，就会通过流汗来降温。奇切把这个过程比作在炎热的房间里开空调。就像你的空调要降低房间的温度需要消耗很多能量一样，你的身体也需要消耗很多能量来降温。她说:“最后，你的心脏还在做有氧运动，就像你刚跑完10公里一样。”

朝第二集的结尾摩登家庭我发现除了炎热以外，要把注意力集中在任何事情上都很有挑战性。我的身体湿透了，我强烈地意识到我已经躺在我汗湿的茧里多长时间了。我能感觉到我的心在胸膛里怦怦直跳，我知道我的身体在超速工作，以使我从暴露在160度的远红外高温中冷静下来。我做深呼吸，试图减缓我的心率，就像我完成长跑时做的那样。

最后，一个女人来到我的救援，这表明我的55分钟均达到。我从我的床上出现了水，橙片放松一下，和违反直觉 - 热茶。由于可笑的，因为它的声音，喝着热饮料可以帮助您通过信令身体降温脚踏启动内部冷却机制，如出汗，这降低你的体温。

在过去一小时的过程中，我一直在800至1400卡路里看球的地方烧毁，根据CHICHE，虽然有很多的因素，可以使每个人这个数目不同，她指出。虽然你可能会很快承担，在这样激烈的环境烧那么多的热量不能对你有好处（相信我，我是持怀疑态度，太），CHICHE保证它的并不比任何其他的有氧运动更危险。“我们知道这是安全的原因是因为它是提升你的心脏，这是非常类似的，当你的工作，”她解释说。“那么你的心脏非常，非常快下来，这意味着我们已经推你的心脏做一些事情，它的那种自然能做到。”

虽然你的心跳加快，你的脸会红，你的身体燃烧热量，从常规锻炼出了一身汗会议不同，它不允许你锻炼肌肉。那么，为什么呢？据CHICHE，有出汗很多好处，可能动摇你拥抱的做法。好奇的了解更多，我也拍了拍杰克博士斧， DNM, CNS, DC，创始人古营养和DrAxe.com，以便更好地了解这个自然的身体功能的好处。这里是所有出汗它可以是你的身体和精神健康有益的方式。

1.减肥

首先，出汗被认为是提升减肥。是的，你可能会不可避免地马上就回来在会话过程中失去水的重量，但因为你的身体是如此努力工作，冷却你失望，你也使用能源和燃烧卡路里，这有助于更持久的减肥效果，CHICHE解释。

2.排毒

虽然汗水的简单身体排毒的能力常常争论，斧解释说，皮肤能清除体内的有毒化合物。“通过我们的汗水，我们真正做到了一定的毒素冲洗，”他说。

事实上，2012年的研究发现，出汗起到驱逐的重金属如汞，铅，镉和砷从身体，因为它们易溶于水的重要作用。 However, Axe explains that sweat can't flush out all toxic compounds, so it's important to drink filtered water and follow a healthy diet in order to avoid other low-dose chemical threats.

3.心脏健康

作为CHICHE解释说，把身体需要它自身降温出汗可以得到你的心脏泵血类似有氧锻炼的情况。此外，斧指出，出汗，无论是从体育锻炼或坐在一间桑拿浴室的环境中，可以降低心血管健康问题的风险。他援引发表在2015年的一项研究，随后芬兰男性20年，发现那些谁在桑拿出汗更频繁不太可能发展在研究的过程中一种致命的疾病。

4.肌肉恢复

尽管流汗不会帮助你锻炼肌肉，但它可以帮助肌肉恢复。“出汗促进循环，帮助排出乳酸，”埃克斯说。这样可以减轻疼痛，加快康复过程。

5.免疫

斧解释说，皮肤被认为是免疫系统，这使得有必要考虑它往往是对一切防御的第一线，你都在每天接触的重要组成部分。“任何液体是这种生物防御系统的一部分，作为一种威慑病菌占据上风，”他说。此外，人的汗液中含有名为dermcidin一种天然的杀菌蛋白，它可以再次保护细菌菌株引起的疾病像MRSA和肺结核。

6.皮肤

据Shape House网站介绍，正如汗液可以排出某些毒素一样，汗液也可以排出嵌入皮肤中的污染物、灰尘和化妆品等杂质。它被认为可以改善肤色、清晰度和皮肤纹理，还可以促进血液循环，对皮肤也有好处。

7.情绪

像任何其他的锻炼，出汗可以释放内啡肽，这是引发机身正面的情感激素。这可以为你的心情和整体福祉创造奇迹。

虽然你当然不必冒险到在一个炎热的夏天的一天体验到出汗的好处城市汗屋，你可以找到一个惯例，为了对你的作品在得到这种自然的身体的自我感觉良好的效果功能。只要确保从任何有氧运动或出汗会用大量的水恢复到保持身体的水分。

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