我上了60分钟的红外瑜伽课，就像这样

红外线瑜伽不是一个笑话。炎热，汗水是真实的，而且姿势由于气温上升，我们的工作变得更有挑战性。尽管之前我认为高温瑜伽是一种不必要的罪恶，并严肃地质疑为什么有人会在如此极端的温度下有意识地锻炼，但我最近发现自己走进了不止一家，而是两家高温瑜伽工作室，想要了解这是什么健身热潮的全部。

红外热系统的支持者认为，这种类型的热量更加治疗，比传统热瑜伽工作室从强制通风系统排出的热量健康。它的思想提供了全身排毒，放松肌肉和关节同时净化肌肤。多vinyasas，汗水无数珠，以及数百卡路里后，我是一个信徒。我不是说这是对每个人都认为你应该放弃对最近的红外线瑜伽馆当前的健身锻炼，但我相信，这种类型的热量让我的身体释放内毒素，迫使我更加意识到有多难我的可以在我的实践中推动自己。

准备好体验100度的瑜伽课程，比以前出更多的汗了吗?以下是上红外瑜伽课是什么感觉，这样做的潜在好处，以及它是如何运作的。

我开始了我对红外线的瑜伽启蒙之旅在Sweatheory这是一家位于好莱坞中心的臀部健康工作室，提供红外线瑜伽课程和排毒桑拿浴。整个空间覆盖着雪松墙和竹子地板，让人感觉就像站在一个巨大的桑拿浴室里。在工作室里是一个巨大的粉红色喜马拉雅盐墙，旨在改善呼吸和净化空气，以及医疗级脉轮灯设计，以有利于身体使用不同的颜色在整个课堂。(我提到过这个工作室在洛杉矶吗?)

该工作室的远红外面板使热量积聚，所以当你第一次开始一流的，你几乎在所有发现的热量。然而，经过几vinyasas移动之后，热越来越明显。以后有什么已经不能超过20分钟进级，我的衬衫上开始滴水从我的额头，而我试图保持一个向下的狗姿势汗水的斑点附近的地板上。我一点也不知道房间温度已经飙升一路攀升到110度。通过60分钟的课程结束后，我躺在savasana在汗水水坑。虽然我不知道我的脉轮是否对齐，它肯定觉得不可能有一直留在我的身体上的单毒素。

接下来是Tantris，位于刚刚超越日落大道西好莱坞的红外热瑜伽。两个大室坐楼上装有一个国家的最先进的红外加热系统和湿气拒地板。进入这个空间仿佛走进一个水疗中心。香烧伤而平静的雕像和梵文短语装饰的墙壁。上课期间每间客房都保持在约100度和教师控制内置加湿系统以及整个班级冷空气的小爆炸。

这是我第二次上红外瑜伽课，所以我感觉准备得更充分了，也知道高温会带来什么。然而，由于加湿器和偶尔的冷空气，我并没有发现自己在这段时间内被高温消耗殆尽。尽管如此，在这60分钟的课上，我还是燃烧了一吨的卡路里，彻底解毒了我的身体。当我离开时，我感到筋疲力尽，精神焕发，就好像有人把我抱起来，像海绵一样用最好的方式给我打电话。

据Sweatheory的创意总监奥利维亚•多纳夫(Olivia Doneff)说，远红外加热系统不像太阳那样发射出紫外线，但它们确实能提供你在阳光灿烂的日子里在室外感受到的那种温暖。与传统的热瑜伽工作室使用强制空气系统吹热空气袋不同，红外光将热量均匀地分布在整个空间。

红外瑜伽的主要好处是围绕着身体的解毒和净化。多纳夫说:“你正在进行一次彻底的排毒，这与你在炎热的瑜伽馆里排毒的感觉大不相同。”她还指出，皮肤净化、肌肉和关节再生是远红外加热系统的额外好处。

此外，通过直接升温的肌肉，红外瑜伽允许运动的范围更大，布里顿美，Tantris的执行董事说。这也刺激血液流动，促进更快的医治疮和身体的受伤区域，可以帮助降低血压，氧合器官，并排除体内的毒素，根据美。“相比于未加热的做法和自己的身体，这是什么让他们回来到垫子探索瑜伽练习作为一个整体的更深层次的变革力量加快转变很多人看到更高的灵活性，”她说。

虽然有些人可能会质疑涉及在极端温度下工作的针对性风险出来，Doneff和达比都维持住水合，上课时听你的身体，恢复后使实践完全安全的。“我想说，在像比克拉姆工作室这样的地方锻炼风险更大……那种强制空气系统，不是一种自然的房间供暖方式，”Doneff说。打一针矿物质球，下课后喝大量的水来恢复体力。

“热瑜伽确实是安全的、有治疗作用的……你必须确保自己保持充足的水分，并在需要的时候在课堂上休息片刻，”达比解释道。“这一切都是关于倾听你的身体，加深你与自己的关系——这是真正的治愈转变开始的时候，热量成分鼓励这种有机的深度倾听。”

热瑜伽肯定是不适合每一个人，但如果连一个怀疑论者我一样可以被说服的汗水和红外热的治愈力，它可能是值得一试。齿轮了以下几个瑜伽要领。