科学表明，这种瑜伽对身体(和大脑)都有好处

你可能对高温瑜伽很熟悉，这是一种你在工作室里做一系列的高温瑜伽动作(比如超过100华氏度)。但是大多数人没有意识到高温瑜伽不仅仅是高温瑜伽——它是一种非常特殊的形式。这个瑜伽练习需要90分钟，在一个温度为104 - 105华氏度、湿度为40%的房间里，你需要摆上26个紧张的姿势。尽管这个练习看起来有点严格——记住，它有点严格——但结果可能是值得的。你看，那是因为这种特殊形式的瑜伽可能会给你带来显著的健康益处。事实上，我们已经收集了高温瑜伽对身体和灵魂都有好处的所有方式。滚动浏览，看看高温瑜伽对你的好处。

专注力的练习，或者活在当下，是减轻压力的好方法。高温瑜伽被认为可以帮助你进入那种精神状态。“这不是我们直接研究的东西，但我确实认为，在比克拉姆瑜伽教学中有一种正念的元素，”说艾米丽·林赛(Emily Lindsay)在卡内基梅隆大学(Carnegie Mellon University)研究压力和正念冥想。林赛说，注意你的呼吸和姿势可以帮助你活在当下。

在工作室的热帮助你的身体灵活关节润滑和肌肉变得更灵活。“我很高兴看到一些学生通过有规律的高温瑜伽练习来克服紧张、紧张和疼痛，”说泰姬陵·哈里斯，纽约瑜伽教练。哈里斯说，这种做法对一些人来说是一种物理疗法。

大多数形式的运动都能产生让你感觉良好的内啡肽，但内啡肽会让你感觉不舒服最近的一项研究的参与者报告说，在专门练习了高温瑜伽之后，他们的情绪得到了提升。这还不是全部:2015年的一项研究该研究对每周上两次高温瑜伽课的女性和没有上的女性进行了测试，结果发现参加这种活动的女性情绪更好，焦虑感更少。

医生认为热瑜伽实际上可能有助于保持你的心脏健康。“如果你让人们在桑拿室或热房间里，他们的心血管系统的反应与在跑步机上跑步是一样的，”说史黛西·亨特博士，曾在德克萨斯大学奥斯汀分校研究高温瑜珈。“所以从逻辑上说，瑜伽运动和高温结合起来会更有益。”Findings that prove this point include an improved metabolism in older, obese adults and a decrease in arterial stiffness in young adults.